Awọn 10 Ọpọlọpọ Awọn ounjẹ ọlọrọ-Calcium
Calcium jẹ iyọ nkan ti o wa ni erupe ile ti o pọ julọ ninu ara ati pe a nilo rẹ fun ilera to dara. O fẹrẹ to 99% ti kalisiomu ni ogidi ninu awọn egungun ati eyin, ṣugbọn o tun ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ṣiṣe deede ti gbogbo awọn sẹẹli ninu ara. Mọ pe agbalagba ti o ni ilera nilo ni ayika 1000 miligiramu ti kalisiomu fun ọjọ kan, awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o yan ki o ko pari?
Warankasi
Gruyère, Comté, Emmental ati Parmesan ni warankasi eyiti o ni kalisiomu pupọ julọ (diẹ sii ju 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, tabi Roquefort tun ni iye ti o dara (laarin 600 ati 800 mg / 100 g).