Awọn ere idaraya anti-stress 5 ti o dara julọ
Idaraya jẹ iṣẹ ṣiṣe idaamu-aapọn nipasẹ didara julọ. Lootọ, nigba ti a ba ṣe awọn ere idaraya, ara wa ṣe idasilẹ awọn homonu idakẹjẹ: endorphins. Ṣugbọn diẹ ninu awọn ere idaraya dara julọ ju awọn miiran lọ ni ifọkanbalẹ wahala, dinku ẹdọfu ati imudarasi ihuwasi. Wa iru awọn wo.
Le Qi Gong
Ti a sọ ni “tchikong”, awọn qigong jẹ sunmo si ti ologun ona ati ti wa ni ka a oogun ni China.
nipasẹ awọn adaṣe ti ara ati iṣaro ti ọkan, Qi Gong jẹ pipe fun iyọkuro aapọn.
Awọn ẹkọ Qi Gong ni adaṣe ninu tunu. Lẹhin ikini ibile, a gbona pẹlu kọju kọju, lẹhinna, a pq rọrun postures ati mimi awọn adaṣe, lakoko ti o fi ọkan rẹ si idojukọ lori ara rẹ. Igba naa dopin pẹlu ipadabọ si tunu.