aṣayan iṣẹ-ṣiṣe “lumberjack”
  • Ẹgbẹ iṣan: Tẹ
  • Iru awọn adaṣe: Ipilẹ
  • Awọn iṣan afikun: Awọn ejika
  • Iru idaraya: Agbara
  • Awọn ohun elo: Awọn simulators USB
  • Ipele ti iṣoro: Alakobere
Lumberjack idaraya Lumberjack idaraya
Lumberjack idaraya Lumberjack idaraya

Idaraya naa “eniyan tin” jẹ ilana ti adaṣe naa:

  1. So idamu boṣewa pọ si okun ti a ti ririn kiri nipasẹ bulọọki oke.
  2. Duro ni ẹgbẹ si ẹrọ ki o mu mu pẹlu ọwọ kan, lẹhinna gbe igbesẹ kuro ni iṣeṣiro. Iwuwo yẹ ki o gbe ni die-die, ati pe ọwọ rẹ yẹ ki o tẹsiwaju laini okun ki o le gbooro si ni kikun.
  3. Awọn ẹsẹ jẹ iwọn ejika yato si.
  4. De ọwọ ọwọ rẹ soke si hilt ki o mu pẹlu ọwọ mejeeji. Awọn ọwọ tun nilo lati wa ni titọ.
  5. Ninu iṣipopada kan fa mimu mu mọlẹ ati ni ẹgbẹ si orokun idakeji, yiyi ara rẹ pada. Lakoko išipopada tọju awọn apá rẹ ati sẹhin ni titọ, awọn ẹsẹ tẹ awọn slightlykun rẹ diẹ.
  6. Laiyara pada si ipo ibẹrẹ.
  7. Pari nọmba ti a beere fun awọn atunwi.
  8. Lẹhinna yipada awọn ọwọ ki o ṣe ohun kanna fun apa keji.

sample: ṣe iwuri fun titobi ti o pọju ti iṣipopada ki o jẹ ki awọn isan inu wa nira jakejado adaṣe.

awọn adaṣe fun awọn adaṣe abs fun bulọọki oke ti awọn adaṣe lori awọn ejika
  • Ẹgbẹ iṣan: Tẹ
  • Iru awọn adaṣe: Ipilẹ
  • Awọn iṣan afikun: Awọn ejika
  • Iru idaraya: Agbara
  • Awọn ohun elo: Awọn simulators USB
  • Ipele ti iṣoro: Alakobere

Fi a Reply