igbega ọwọ ninu apẹrẹ (yiyi labalaba)
  • Ẹgbẹ iṣan: Awọn ejika
  • Iru idaraya: Ipinya
  • Iru idaraya: Agbara
  • Ẹrọ: The Simulator
  • Ipele ti iṣoro: Alakobere
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)

Ọwọ ibisi ni simulator (labalaba yiyipada) - awọn adaṣe ilana:

  1. Fi awọn imudani sori ẹrọ ni ipo ẹhin ni kikun. Yan awọn yẹ àdánù ki o si ṣatunṣe awọn ijoko iga ki awọn handlebars wà ipele pẹlu awọn ejika.
  2. Di awọn kapa bronirovanii bere si. Eyi yoo jẹ ipo akọkọ rẹ.
  3. Fa awọn ọwọ pada, kikuru ẹhin Delta.
  4. Lakoko iṣipopada naa jẹ ki awọn apa rẹ ni taara ni kikun, ati gbogbo gbigbe yẹ ki o waye nikan ni apapọ ejika.
  5. Ṣe atunṣe ipo ipari fun iṣẹju diẹ ati laiyara pada si ipo ibẹrẹ.
awọn adaṣe lori awọn ejika
  • Ẹgbẹ iṣan: Awọn ejika
  • Iru idaraya: Ipinya
  • Iru idaraya: Agbara
  • Ẹrọ: The Simulator
  • Ipele ti iṣoro: Alakobere

Fi a Reply