Ṣọra, iwosan mimọ kii ṣe ounjẹ. Ko ṣe ipinnu lati padanu iwuwo. Eyi ni ohun ti o ni imọran lati lo: 

Ṣe ojurere awọn ounjẹ ina, pupọ julọ eyiti o lọ si awọn eso ati ẹfọ. Jade ni pataki fun awọn ti o ni Vitamin C gẹgẹbi awọn eso citrus tabi acerola, tẹtẹ fun sise pẹlu oru eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣetọju awọn vitamin ati awọn ounjẹ ti o wa ninu awọn ẹfọ laisi afikun ọra (broccoli, awọn ewa alawọ ewe, ati bẹbẹ lọ…) ati ṣafikun si akojọ aṣayan diẹ ninu ṣiṣan ati awọn ounjẹ antioxidant gẹgẹbi radish dudu, atishoki tabi lẹmọọn.

Yatọ awọn akojọ aṣayan rẹ lati yago fun agara ati lati jẹun pẹlu idunnu. Ṣe iyatọ awọn adun ati awọn awọ lati jẹ ki awọn awo rẹ lẹwa ati igbadun. Yago fun awọn ẹran ti o sanra ki o fẹran awọn ẹran ti o tẹẹrẹ gẹgẹbi adie tabi Tọki lati kun lori amuaradagba ẹranko, tabi paapaa soy tabi tofu fun akoonu amuaradagba Ewebe wọn.  

Yago fun awọn ohun ti o ru bi kofi, oti ati siga. Lo aye lati dinku tabi paapaa dawọ siga mimu lapapọ! Yọọ kuro tabi dinku lati inu ounjẹ rẹ ti a ti mọ awọn suga ati awọn ọra ẹranko ti o ga pupọ ninu awọn acids fatty. Tii alawọ ewe jẹ yiyan ti o dara si kọfi nitori pe o jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn antioxidants.