Ọrọ naa "probiotics" jasi faramọ si gbogbo eniyan, paapaa awọn eniyan ti o jina pupọ si igbesi aye ilera (gbogbo wa ni iranti awọn ipolongo wara ti o ṣe ileri tito nkan lẹsẹsẹ pipe ọpẹ si awọn probiotics iyanu!) Ṣugbọn ṣe o ti gbọ ti awọn prebiotics? Jẹ ká gbiyanju lati ro ero o jade! Mejeeji awọn probiotics ati prebiotics n gbe inu ikun ati pe o jẹ airi, ti n ṣe ipa pataki ni ilera ounjẹ ounjẹ. Ni otitọ, ikun wa ni awọn akoko 10 diẹ sii awọn sẹẹli kokoro-arun ju nọmba lapapọ ti awọn sẹẹli eniyan ni gbogbo ara wa, ni ibamu si Maitreya Raman, MD, PhD. Ti n ṣalaye ni ede ti o rọrun, iwọnyi ni awọn kokoro arun “dara” ti o ngbe inu ikun ikun. Ododo ti iṣan inu ikun ti ọkọọkan wa ni awọn symbiotic ati awọn kokoro arun pathogenic. Gbogbo wa ni awọn mejeeji, ati awọn probiotics ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ilera. Wọn ṣe idinwo ẹda ti awọn kokoro arun “buburu”. Awọn probiotics ni a rii ni awọn ounjẹ jiki bi wara Greek, ọbẹ miso, kombucha, kefir, ati diẹ ninu awọn warankasi rirọ. , ni ida keji, kii ṣe kokoro arun, laibikita orukọ ti o jọra wọn. Iwọnyi jẹ awọn agbo ogun Organic ti ara ko gba ati pe wọn jẹ ounjẹ to dara julọ fun awọn probiotics. Prebiotics le ṣee gba lati bananas, oatmeal, Jerusalemu atishoki, ata ilẹ, leeks, chicory root, alubosa. Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ti n ṣafikun awọn prebiotics si awọn ounjẹ fermented daradara, gẹgẹbi wara ati awọn ọpa ijẹẹmu. Nitorinaa, niwọn igba ti awọn prebiotics gba laaye microflora symbiotic lati gbilẹ, o ṣe pataki pupọ lati gba awọn probiotics mejeeji ati awọn prebiotics lati inu ounjẹ.
2022-11-11