O le ti fi ọpọlọpọ awọn iwa buburu silẹ tẹlẹ - mimu siga, awọn ibatan ti ko ni ilera, ifẹkufẹ fun kofi tabi riraja. Ṣugbọn didasilẹ suga ti fihan pe o jẹ ohun ti o nira julọ lati ṣe.
Kini awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ nipa eyi? O wa ni jade wipe excess suga ni ipa lori mejeeji ti ara ati nipa ti opolo agbara. Iwontunwonsi ikun le ni ipa ni pataki nipasẹ gbigbemi gaari ti o pọ ju, ati pe eyi jẹ ki o ni ifaragba si awọn arun autoimmune, ulcerative colitis, ati, dajudaju, àtọgbẹ.
O jẹ gidigidi soro lati bori iwa ti jijẹ awọn didun lete, nitori a jẹ biologically "mowonlara" si rẹ. Ṣugbọn o le ṣee ṣe. O kan nilo lati duro ṣinṣin ki o ma ṣe juwọ fun idanwo. Ṣugbọn, ti o ti ṣẹgun ararẹ, igbesi aye yoo ṣii ni awọn iwo airotẹlẹ tuntun ati awọn iwo idunnu.
Ololufe aladun kan, bii afẹsodi oogun, n duro de nkan akara oyinbo kan lati le ni rilara idunnu ati jẹ ki o rọrun fun ararẹ lati ṣe iṣẹ eyikeyi. Ni ominira lati inu ifẹ yii, iwọ yoo di eniyan iduroṣinṣin ati iwọntunwọnsi ti o le dojukọ iṣẹ laisi lilo si doping.
Suga, bii awọn siga, dinku ni ifaragba ti awọn itọwo itọwo. Awọn eniyan ti o jẹ afẹsodi si awọn didun lete nigbagbogbo sọ pe wọn ko fẹran itọwo ẹfọ tabi awọn irugbin odidi. Ti o ba fi iwa buburu silẹ, lẹhin igba diẹ iwọ yoo ni anfani lati gbadun awọn ounjẹ wọnyi. Awọn adun ti ounjẹ adayeba yoo ṣii ati ibasepọ rẹ pẹlu ounjẹ yoo di alara lile.
Suga ti o pọju n ṣe awọsanma ọpọlọ ati ki o jẹ ki o ni rilara ti o rẹwẹsi pupọ. Ara naa n tun ṣiṣẹ nigbagbogbo lati ṣetọju iwọntunwọnsi tirẹ.
Lẹhin ti o ti yọ ibori ti igbẹkẹle kuro, iwọ yoo rii bi awọn ikunsinu rẹ yoo ṣe buru si, bawo ni idunnu ati alaye awọn ifamọra yoo di. Paapaa mimi yoo rọrun ju awọn ọdun iṣaaju lọ.
Ẹri wa pe suga ẹjẹ ti o ga ati gbigbe ọra ti o dinku ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro iranti, titi de ati pẹlu arun Alzheimer.
Nipa idinku iye gaari ninu ounjẹ rẹ, o bẹrẹ lati jẹ diẹ sii DHA (awọn ọra ti o ni ilera ti o daabobo awọn iṣan synapti), nitorinaa mimu iranti ilera kan. Ati paapaa pẹlu ọjọ-ori, iwọ yoo wa ni iyara, agile ati agbara ọpọlọ.
Suga jẹ ounjẹ ti o wuwo gbogbo ara. Insulini ti nwaye gbó awọn ẹya ara wa. Nigbati agbara suga ba dinku, eniyan yoo ni ilera ju paapaa ti ara rẹ ro. Nitoribẹẹ, nigba miiran ọlẹ yoo bori rẹ, ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba iwọ yoo ṣiṣẹ ni kedere ati ni ipinnu.
Fifun awọn didun lete ko rọrun. Ko ni ṣẹlẹ moju. Ṣugbọn o tọ lati di ominira.
Didun adayeba ti apples, berries ati awọn eso yoo jẹ idasilẹ ati pe yoo jẹ ounjẹ alara lile. Wọn ni awọn vitamin ati pe wọn mu eto ajẹsara lagbara. Pẹlu iranlọwọ wọn, o le pa ifẹ lati jẹ ohun ti o dun lẹẹkansi.