Awọn ikogun Barre Plus Abs & Awọn ohun ija: eto itẹwe Tracy fun ilọsiwaju

Ti o ba ti mọ tẹlẹ pẹlu mallet Tracey, o ṣee ṣe o mọ nipa awọn ṣiṣe giga ti awọn iṣẹ amọdaju rẹ. Ọkan ninu awọn eto ti o nira julọ ti olukọni olokiki ti Awọn ikogun Barre Plus Abs & Arms yoo ran ọ lọwọ lati jere ara ẹlẹwa ni akoko kukuru pupọ.

Apejuwe eto Tracey mallet Awọn ikogun Barre Plus Abs & Awọn ohun ija

Worletut Tracy mallet ṣe aṣoju apapo ti o dara fun awọn eroja lati Pilates, yoga, ballet ati ijó. Ọna rẹ ti aṣa-kilasi seeli gba ọ laaye lati ṣẹda ara tẹẹrẹ laisi agbara lile ati awọn adaṣe aerobic. Tracy ṣe atẹjade lẹsẹsẹ ti awọn adaṣe ti a pe ni “barryh” fun pipadanu iwuwo. Ati Awọn ikogun Barre Plus Abs & Arms di ọkan ninu awọn eto ti o nira julọ ṣugbọn didara ga, pẹlu eyi ti iwọ yoo ni anfani lati ṣe apẹrẹ apẹrẹ ẹlẹwa kan.

Awọn eka oriširiši mẹrin àáyáyapa ni ibamu pẹlu ẹrù lori apakan kan pato ti ara:

  • Fusion Igbona-Up (Awọn iṣẹju 7). Gbigbona gbona ara, eyi ti o yẹ nigbagbogbo bẹrẹ idaraya, laibikita iru apakan ti o yan fun ikẹkọ.
  • Awọn Apaniyan Apaniyan (Iṣẹju 14). Ṣe awọn isan ti awọn apa ati awọn ejika pẹlu awọn iwuwo ina 1-1. 5 kg. Nigbakanna pẹlu okun ti awọn apa o ṣiṣẹ lori awọn iṣan inu ati awọn ẹsẹ.
  • Ikogun Barre & Abs (Iṣẹju 34). Awọn eka ti awọn adaṣe ti o da lori alaga fun awọn isan ẹsẹ ati tẹ. Awọn ẹdọforo, awọn irọsẹ ati awọn gbigbe ẹsẹ ni omiiran pẹlu awọn aaye arin agbara fun sisun ọra. Ikẹkọ Barna wulo ni pataki fun awọn apọju ati yiyọ awọn breeches lori itan.
  • Ipenija Ikọja & Itọju Itẹ (Awọn iṣẹju 24). Ṣiṣẹ lori awọn iṣan corset ati isan. Awọn eka ṣiṣẹ lori Mat, iwọ yoo nilo dumbbells ina.

Fun awọn ẹkọ pẹlu ọta ibọn Tracey iwọ yoo nilo a Mat, bata dumbbells meji ati ijoko kan. Paapaa ni iṣẹju marun to kẹhin ti apa kẹta, Tracy lo bọọlu roba kan. O le ṣe laisi rẹ, ṣugbọn o ṣe afikun ṣiṣe nigbati o n ṣiṣẹ lori awọn isan ẹsẹ. O le pari gbogbo awọn apa ni ọna kan tabi ya wọn sọtọ nipasẹ awọn ọjọ ti ọsẹ. Gbogbo awọn adaṣe ti iru yii Booty Barre Plus Abs & Arms ni o nira julọ, nitorinaa ti o ko ba ni iriri ere idaraya nla, gbiyanju lati bẹrẹ pẹlu dajudaju Tracey mallet: Awọn ikogun Barre fun awọn olubere.

Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa

Pros:

1. Eto naa pẹlu ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan: apa, ikun, apọju, itan ati ọmọ malu. Ko si agbegbe iṣoro ko ni duro laisi akiyesi, iwọ yoo fi ọwọ kan awọn iṣan ti o jinlẹ julọ ninu ara rẹ.

2. Bi o ti jẹ pe otitọ pe ipilẹ awọn eroja idiju lati inu ballet, eto naa waye ni iyara iyara to lagbara. Eyi n gba ọ laaye lati jo awọn kalori afikun fun adaṣe ati yago fun ọra ti o pọ julọ. Da lori agbara rẹ o le jo awọn kalori 400 si 500.

3. Ikẹkọ Barnie jẹ pẹlu ẹda ti ohun orin iṣan lẹwa laisi fifa quadriceps, awọn apa, ati awọn ejika. Iwọ yoo ni anfani lati wa isokan ati ọmọkunrin.

4. Pupọ ninu awọn adaṣe ti a lo mallet Tracey, yoo kopa ọpọlọpọ awọn isan ni akoko kanna. Pẹlu bẹ ikẹkọ Ikogun Barre Plus Abs & Awọn ohun ija ni iyalẹnu iyalẹnu ati ti ga didara.

5. A pin eka naa si awọn kilasi ni ibamu pẹlu awọn ẹgbẹ iṣan ti a ṣalaye, nitorina o le darapọ ikẹkọ lori ara rẹ.

6. Ailewu adaṣe fun awọn yourkun rẹ, o le ṣe ni ile paapaa bata ẹsẹ. O jẹ anfani pataki ni iwaju awọn aladugbo isinmi.

konsi:

1. Eto naa ko yẹ fun awọn olubere, o jẹ apẹrẹ fun ọmọ ile-iwe ti o ti ni ilọsiwaju. Ninu irẹlẹ diẹ sii o tun le fiyesi si eto tracey mallet: Apapọ Ara tuntun.

Ikogun Barre ™ Abs & Awọn ohun ija DVD

Atunwo lori eto ti The Booty Barre Plus Abs & Arms:

Eto Tracey mallet Awọn ikogun Barre Plus Abs & Arms - ọkan ninu awọn ti o nira julọ, ṣugbọn awọn ọna ṣiṣe to munadoko fun pipadanu iwuwo. Ikẹkọ Barnie kii yoo ṣe awọn ẹsẹ rẹ tẹẹrẹ ati ẹlẹwa nikan, ṣugbọn pẹlu yoo yorisi gbogbo ara ni irisi nla.

Wo tun atunyẹwo eto Ara Ballet pẹlu Arun Leah.

Fi a Reply