Ṣe altruism buburu? Awọn iran ti o ju 35 ati agbalagba ti kọ ẹkọ ni ọna yii: awọn ifẹ awọn eniyan miiran ṣe pataki ju tiwọn lọ. Ṣugbọn awọn psychiatrist ati ebi panilara ni kan yatọ si wo ti awọn aye ti awon ti o wá lati ran gbogbo eniyan ati gbagbe nipa ara wọn ni ilepa ti «ṣe rere». Bii o ṣe le gba ararẹ pada ki o yipada oju iṣẹlẹ ipalara ti iyasọtọ pipe?
“Awọn alaigbagbọ ti awọn obinrin mejeeji wa - awọn eniyan ti o tiraka lati ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan ni eyikeyi ipo. Lori ara wọn, ni ita awọn iṣe wọn, wọn ko ni imọlara ti o niyelori, "kọwe Valentina Moskalenko, onimọ-jinlẹ kan ti o ni iriri ọdun 2019, ninu iwe “Mo ni Iwe afọwọkọ Ti ara mi” (Nikeya, 50). — Iru awon eniyan ti wa ni igba yanturu — mejeeji ni iṣẹ ati ninu ebi.
Awọn ọmọbirin ti o ni ẹwa, ti o ni itara ati aanu ti o fẹ awọn ọkunrin ayanfẹ wọn lẹhinna wọn bẹru awọn ọkunrin wọnyi: wọn farada agbara agbara wọn, jọwọ ninu ohun gbogbo, ati gba aibọwọ ati awọn ẹgan ni ipadabọ. Nibẹ ni o wa iyanu, ọlọgbọn ati abojuto ọkọ ti o pade tutu, absurd, ati paapa miserable obirin lori wọn ọna. Mo mọ ọkùnrin kan tó ṣègbéyàwó nígbà mẹ́rin, gbogbo àwọn àyànfẹ́ rẹ̀ sì ti di bárakú fún ọtí. Ṣe o rọrun?
Ṣugbọn gbogbo awọn oju iṣẹlẹ wọnyi le jẹ asọtẹlẹ o kere ju, ati ni pupọ julọ - kilo. O le tẹle awọn ilana. Ati awọn ofin ti a ko kọ ni a bi ni igba ewe, nigba ti a ṣẹda gẹgẹbi olukuluku. A ko gba awọn iwe afọwọkọ lati ori wa - a ṣe akiyesi wọn, wọn ti firanṣẹ si wa ni irisi awọn itan idile ati awọn fọto.
A sọ fun wa nipa iwa ati ayanmọ ti awọn baba wa. Ati pe nigba ti a ba gbọ lati ọdọ awọn babaláwo nipa egún idile, awa, dajudaju, ko gbagbọ ninu awọn ọrọ wọnyi gangan. Ṣugbọn, ni otitọ, agbekalẹ yii ni imọran ti oju iṣẹlẹ idile kan.
“A tún lè gba ìbànújẹ́ èrò ìmọ̀lára àti ìwà àìtọ́ nínú ìdílé àwòfiṣàpẹẹrẹ, níbi tí bàbá àti ìyá onífẹ̀ẹ́ ti wà,” ó dá Valentina Moskalenko lójú. O ṣẹlẹ, ko si ẹnikan ti o pe! Iya tutu ti ẹdun, wiwọle lori awọn ẹdun, omije, ati gbogbo awọn ikunsinu ti o lagbara ju, ko si ẹtọ lati jẹ alailagbara, awọn afiwera nigbagbogbo pẹlu awọn miiran bi ọna lati ru ọmọde kan. Àìbọ̀wọ̀ fún èrò rẹ̀ wulẹ̀ jẹ́ ìṣàn omi kékeré yẹn, odò ńlá, tí ń ṣàn lọ́nà kíkún, ti àwọn ìfisípò olóró tí ó di ènìyàn.
Awọn ami ti codependency
Eyi ni awọn ami nipasẹ eyiti codependence le ṣe idanimọ. Wọn ni imọran nipasẹ awọn oniwosan ọpọlọ Berry ati Jenny Weinhold, ati Valentina Moskalenko ni akọkọ mẹnuba ninu iwe naa:
- Rilara ti o gbẹkẹle eniyan
- Rilara idẹkùn ni ibajẹ, ibatan iṣakoso;
- Ikasi ara ẹni kekere;
- Iwulo fun ifọwọsi igbagbogbo ati atilẹyin lati ọdọ awọn miiran lati le lero pe ohun gbogbo n lọ daradara fun ọ;
- Ifẹ lati ṣakoso awọn miiran;
- Rilara ailagbara lati yi ohunkohun pada ninu ibatan iṣoro ti o n pa ọ run;
- Iwulo fun ọti / ounjẹ / iṣẹ tabi diẹ ninu awọn itara ita pataki ti o yọkuro lati awọn iriri;
- Aidaniloju awọn aala àkóbá;
- Rilara bi ajẹriku
- Rilara bi jester;
- Ailagbara lati ni iriri awọn ikunsinu ti ibaramu otitọ ati ifẹ.
Ni awọn ọrọ miiran, lati ṣe akopọ gbogbo awọn nkan ti o wa loke, eniyan ti o ni igbẹkẹle ti gba patapata ni ṣiṣakoso ihuwasi ti olufẹ kan, ko si bikita rara nipa mimu awọn aini tirẹ lọrun, ni Valentina Moskalenko sọ. Iru awon eniyan igba wo ara wọn bi olufaragba — ti elomiran, ti awọn ayidayida, ti akoko ati ibi.
Òǹkọ̀wé náà fa ọ̀rọ̀ ọ̀rọ̀ yọ látinú Joseph Brodsky pé: “Ipò ẹni tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ ń lù kì í ṣe ohun tó fani mọ́ra. O ṣe iyọnu, o funni ni iyatọ. Ati pe gbogbo awọn orilẹ-ede ati awọn agbegbe kọntinenti ni irọlẹ ti awọn ẹdinwo ọpọlọ ti a gbekalẹ bi mimọ ti olufaragba…”.
Awọn oju iṣẹlẹ Codependency
Nítorí náà, jẹ ki ká lọ lori diẹ ninu awọn ti hallmarks ti codependency iwe afọwọkọ ati ki o wo fun ohun «antidote».
Ifẹ lati ṣakoso awọn igbesi aye awọn elomiran. Awọn iyawo ti o gbẹkẹle, awọn ọkọ, awọn iya, awọn baba, awọn arabinrin, awọn arakunrin, awọn ọmọde ni idaniloju pe wọn wa labẹ iṣakoso lori ohun gbogbo. Idarudapọ diẹ sii ni ijọba wọn, diẹ sii wọn ni ifẹ lati tọju awọn levers ti agbara. Wọn mọ ju ẹnikẹni lọ bi awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi yoo ṣe huwa, ati nitootọ wa laaye.
Awọn irinṣẹ wọn: awọn ihalẹ, idaniloju, ipaniyan, imọran ti o tẹnumọ ailagbara ti awọn ẹlomiran. "Ti o ko ba wọle si ile-ẹkọ giga yii, iwọ yoo fọ ọkan mi!" Iberu lati padanu iṣakoso, wọn, paradoxically, ara wọn ṣubu labẹ ipa ti awọn ololufẹ.
Iberu aye. Ọpọlọpọ awọn iṣe ti awọn alamọdaju jẹ iwuri nipasẹ iberu - ikọlu pẹlu otitọ, ti kọ silẹ ati kọ, awọn iṣẹlẹ iyalẹnu, isonu ti iṣakoso lori igbesi aye. Bi abajade, aibikita han, ifarabalẹ ti ara ati ẹmi, nitori bakan ọkan gbọdọ ye ninu awọn ipo ti aibalẹ igbagbogbo, ati ikarahun naa jẹ ọna ti o dara julọ fun eyi.
Tabi awọn ikunsinu ti wa ni daru: a àjọ-ti o gbẹkẹle iyawo fe lati wa ni irú, ife, rirọ, ati inu rẹ ibinu ati ibinu si ọkọ rẹ ibinu. Ati nisisiyi ibinu rẹ subconsciously yipada sinu igberaga, igbekele ara, salaye Valentina Moskalenko.
Ibinu, ẹbi, itiju. Oh, iwọnyi ni awọn ẹdun “ayanfẹ” ti awọn alagbede! Ibinu ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa ni ijinna ẹnikan pẹlu ẹniti o ṣoro lati kọ ibatan kan. "Mo binu - o tumọ si pe oun yoo lọ!" Wọn ko binu funrararẹ - wọn binu. Wọn ko binu - ẹnikan ni o ṣẹ wọn. Wọn ti wa ni ko lodidi fun wọn imolara outbursts, ṣugbọn ẹlomiran. O jẹ lati ọdọ wọn pe o le gbọ alaye ti ifinran ti ara - "O mu mi binu!".
Imọlẹ, wọn ni anfani lati lu omiiran tabi fọ nkan kan. Wọn ti ni irọrun dagba ikorira ara ẹni, ṣugbọn wọn ṣe agbekalẹ rẹ si ekeji. Ṣùgbọ́n àwa fúnra wa máa ń di orísun ìmọ̀lára wa nígbà gbogbo. Bi a ṣe fẹ lati kọja “bọtini pupa” ti awọn aati wa si omiiran.
“Awa awọn oniwosan ọpọlọ ni ofin yii: ti o ba fẹ lati ni oye bi eniyan ṣe lero nipa ararẹ, tẹtisi ni pẹkipẹki, laisi idilọwọ, ohun ti o sọ nipa awọn eniyan miiran. Ti o ba sọrọ nipa gbogbo eniyan pẹlu ikorira, lẹhinna o tọju ararẹ ni ọna kanna,” Valentina Moskalenko kọwe.
Iṣoro ti intimacy. Nipa ibaramu, onkọwe ti iwe naa loye awọn ibatan ti o gbona, ti o sunmọ, ooto. Wọn ti wa ni ko ni opin si ibalopo intimacy. Ibasepo laarin awọn obi ati awọn ọmọ, laarin awọn ọrẹ le jẹ timotimo. Ati pẹlu eyi, awọn eniyan lati awọn idile ti ko ṣiṣẹ ni awọn iṣoro. Wọn ko mọ bi a ṣe le ṣii, tabi, ni ṣiṣi silẹ, awọn tikararẹ bẹru ti otitọ wọn ati salọ tabi “lu ẹhin” pẹlu awọn ọrọ, ṣiṣẹda idena kan. Ati nitorinaa o le lọ nipasẹ gbogbo awọn ami. Ṣugbọn bawo ni a ṣe le jade kuro ninu awọn oju iṣẹlẹ oloro?
Awọn antidote fun codependency
Psychologists ko fun imọran - nwọn fun awọn iṣẹ-ṣiṣe. Valentina Moskalenko fun ọpọlọpọ iru awọn iṣẹ-ṣiṣe ninu iwe. Ati pe awọn adaṣe ti o jọra le ṣee ṣe ni ibamu si gbogbo awọn ami ti codependency ti o ti rii ninu ararẹ. Jẹ ki a fun diẹ ninu awọn apẹẹrẹ.
Idaraya fun awọn aṣeyọri. Awọn ọmọde wa iyin ti awọn obi wọn, ati pe eyi jẹ deede, onimọ-jinlẹ sọ. Sugbon nigba ti won ko ba gba iyin, ki o si a iho ti wa ni akoso ninu ọkàn wọn. Ati pe wọn n gbiyanju lati kun iho yii pẹlu awọn aṣeyọri. Wọn ṣe «miliọnu miiran» kan lati fun iṣẹ-ṣiṣe inu wọn ni ibọwọ fun ara ẹni.
Ti o ba fura pe igbesi aye rẹ ti di ere-ije fun superachievement, ti o ba tun nireti lati ṣaṣeyọri idanimọ ati ifẹ ni aaye pataki yii, kọ awọn ọrọ diẹ nipa awọn agbegbe ti igbesi aye rẹ ninu eyiti aṣa yii ṣafihan funrararẹ. Ati bawo ni awọn nkan ṣe wa loni? Ka ohun to sele. Beere lọwọ ararẹ: Ṣe abajade yii ni yiyan mimọ mi bi?
Ohun idaraya fun awọn overprotective. Ti o ba fura pe o ni iwulo lati ṣe aniyan awọn ẹlomiran pupọ lati le gba itẹwọgba ati ifẹ, ṣe atokọ awọn agbegbe ti igbesi aye rẹ ninu eyiti ifẹ yii fi ararẹ han. Be hiẹ zindonukọn nado to nukunpedo mẹdevo lẹ go etlẹ yin todin to whenuena yelọsu sọgan pehẹ nuhahun yetọn lẹ bo ma ylọ we na alọgọ ya? Beere lọwọ wọn kini atilẹyin ti wọn nilo lati ọdọ rẹ? Ó máa yà ọ́ lẹ́nu pé ìwọ ni wọ́n sọ ọ́ di àsọdùn gan-an.
Idaraya fun awọn olufaragba. Lára àwọn tí wọ́n wá láti ìdílé onídààmú, àwọn kan wà tí ìmọ̀lára iyì àti iyì wọn bá iye ìjìyà àti ìnira tí ó dé bá wọn. Lati igba ewe, wọn ti ṣe itọju laisi ọwọ, awọn ero ati awọn ifẹ wọn ko jẹ nkankan. "Gbe pẹlu temi, lẹhinna o yoo tako!" baba igbe.
Irẹlẹ ati sũru pẹlu eyiti o farada ijiya gba ọmọ laaye lati gbe ni ailewu - «ko ko gun lori rampage, ṣugbọn laiparuwo kigbe ni igun naa,» salaye Valentina Moskalenko. Nado doakọnnanu kakati nido yin nuyiwa wẹ yin nujijọ lọ na “ovi he bu” mọnkọtọn lẹ to sọgodo.
Ti o ba lero pe o ni itara si iru ilana ti iwa, si ipo ti olufaragba lati le gba itẹwọgba ati ifẹ, ṣe apejuwe bi ati ni ọna wo o fi ara rẹ han. Bawo ni o ṣe n gbe ati rilara ni bayi? Ṣe o fẹ lati duro ni ipo lọwọlọwọ tabi fẹ yi nkan pada?