Eyi ni ounjẹ alamọja kẹta ti o han ni awọn oṣu aipẹ. Ni akoko yii, a ṣafihan ọkan ninu awọn akojọ aṣayan-ti o dara julọ nipasẹ awọn onimọran ijẹẹmu ni gbogbo agbaye!
ARA - kini ibatan wa pẹlu ara wa?
Ice ipara lati dara si isalẹ! 10 mon nipa yinyin ipara o yẹ ki o pato mọ
Kini ounjẹ DASH?
DASH jẹ abbreviation ti “awọn ọna ijẹẹmu lati da haipatensonu duro”, a ṣẹda rẹ lati ṣe idiwọ ati tọju haipatensonu. Fun awọn ọdun, akojọ aṣayan DASH ti wa ni iwaju ti awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn onjẹja ati awọn onisegun ni ayika agbaye.
O le wo atokọ ni kikun nibi: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Kini ounjẹ yii nipa?
Ni akọkọ, o jẹ ọlọrọ ni ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin gbogbo, ti kii sanra ati awọn ọja ifunwara kekere. O tun ṣe pataki lati jẹ awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn irugbin. Ounjẹ yii pẹlu pẹlu ẹja ati adie.
Eran pupa, awọn didun lete, awọn ohun mimu ti o dun ati iyọ yẹ ki o ni opin. O jẹ ifihan nipasẹ ipese giga ti potasiomu, kalisiomu, okun ti ijẹunjẹ ati akoonu kekere ti iṣuu soda, awọn acids fatty ti o kun, idaabobo awọ ati ọra lapapọ.
Ounjẹ DASH ti wa tẹlẹ
Awọn ero ounjẹ DASH wa da lori awọn ilana ti o dun ati ti o yatọ lati awọn ọja ti o le rii ni gbogbo ile itaja. Gẹgẹbi apakan ti ero ounjẹ, iwọ yoo gba akojọ aṣayan tuntun ni gbogbo ọsẹ, ti a ṣe si awọn eto rẹ. Ti o ko ba fẹran eyikeyi awọn ilana, o le ni rọọrun rọpo wọn!
O le wo gbogbo ipese nibi: https://.pl/dieta/dash.html.
- comments