dide ti igi lori awọn ejika

Gbígbé barbells lori awọn ejika - awọn adaṣe ilana:

1. Idaraya yii ngbanilaaye awọn ara-ara lati ṣiṣẹ apakan ti gbigbe barbell lori awọn ejika.
2. Fi ọpa sii ni ipele oke ti ikun aarin.
3. Agbara ti awọn apa, trapezoids ati awọn ẹsẹ gbe barbell lori awọn ejika.
4. Lori išipopada, ọpá gbọdọ wa ni ifọwọkan nigbagbogbo pẹlu ara. Iyapa kuro ninu ofin yii le ja si ipalara ati isonu ti iṣakoso lori ọpa.
5. Pada igi kekere si ipo ibẹrẹ ki o tun ṣe adaṣe naa.