Ilu ti igbesi aye, iṣẹ, ṣiṣan ti awọn iroyin ati alaye, ipolowo ti o gba wa niyanju lati ra ni iyara. Gbogbo eyi ko ṣe alabapin si alaafia ati isinmi. Ṣugbọn paapaa ninu ọkọ ayọkẹlẹ alaja ti o kunju, o le wa erekusu ti alaafia. Christophe André onimọ-jinlẹ nipa imọ-ọkan ati imọ-jinlẹ ṣe alaye bi o ṣe le ṣe eyi.
Awọn imọ-ọkan: Kini ifọkanbalẹ?
Christopher Andre: Ó jẹ́ ìbànújẹ́, ayọ̀ tí ó kún gbogbo rẹ̀. Ifokanbalẹ jẹ ẹdun ti o ni idunnu, botilẹjẹpe kii ṣe bii bi ayọ. Ó ń fi wá sínú ipò àlàáfíà inú àti ìṣọ̀kan pẹ̀lú ayé òde. A ni iriri alaafia, ṣugbọn a ko yọ sinu ara wa. A lero igbẹkẹle, asopọ pẹlu agbaye, adehun pẹlu rẹ. A lero bi a wa.
Bawo ni lati ṣaṣeyọri ifọkanbalẹ?
KA: Nigba miran o han nitori ayika. Fun apẹẹrẹ, nigba ti a ba gun oke ti oke kan ti a si ronu lori ilẹ-ilẹ, tabi nigba ti a ṣe ẹwà Iwọoorun… Nigba miiran ipo naa ko dara fun eyi, ṣugbọn sibẹsibẹ a ṣaṣeyọri ipo yii, nikan “lati inu”: fun apẹẹrẹ, nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ alárinrin kan tí èrò pọ̀ sí ni a ti mú wa lójijì pẹ̀lú ìbàlẹ̀ ọkàn. Ni ọpọlọpọ igba, imọlara ti o kuru yii n wa nigbati igbesi aye ba di imuna rẹ diẹ, ati pe awa funra wa gba ipo naa bi o ti ri. Lati lero ifọkanbalẹ, o nilo lati ṣii titi di akoko yii. O nira ti awọn ero wa ba lọ ni awọn iyika, ti a ba wa ninu iṣowo tabi aini-ara. Ni eyikeyi idiyele, ifọkanbalẹ, bii gbogbo awọn ẹdun rere, ko le ni rilara ni gbogbo igba. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe ibi-afẹde boya. A fẹ lati wa ni irọra nigbagbogbo, fa irọra yii gun ki o gbadun rẹ.
Ati fun eyi a yoo ni lati lọ si skete, di hermits, fọ pẹlu agbaye?
KA: Ifokanbale daba diẹ ninu ominira lati agbaye. A dẹkun igbiyanju fun iṣe, ohun-ini ati iṣakoso, ṣugbọn jẹ ki o gba ohun ti o wa ni ayika wa. Kii ṣe nipa gbigbe pada si “ile-iṣọ” tirẹ, ṣugbọn nipa sisọ ararẹ si agbaye. O jẹ abajade ti ijakadi, wiwa ti kii ṣe idajọ ninu ohun ti igbesi aye wa jẹ ni akoko yii. O rọrun lati ṣaṣeyọri ifọkanbalẹ nigbati aye ẹlẹwa kan yika wa, kii ṣe nigbati agbaye ba korira si wa. Ati sibẹsibẹ awọn akoko ifokanbale ni a le rii ninu ijakadi ati bustle ojoojumọ. Awọn ti o fun ara wọn ni akoko lati da duro ati ṣe itupalẹ ohun ti n ṣẹlẹ si wọn, lati ṣawari sinu ohun ti wọn ni iriri, yoo pẹ tabi nigbamii ni ifọkanbalẹ.
Ifokanbalẹ nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu iṣaro. Ṣe eyi nikan ni ọna?
KA: Adura tun wa, iṣaro lori itumọ aye, imọ ni kikun. Nigba miiran o to lati dapọ pẹlu agbegbe idakẹjẹ, lati da duro, lati da awọn esi lepa, ohunkohun ti wọn le jẹ, lati da awọn ifẹkufẹ rẹ duro. Ati, dajudaju, ṣe àṣàrò. Awọn ọna akọkọ meji lo wa lati ṣe àṣàrò. Àkọ́kọ́ wé mọ́ ìfojúsùn, lílo àfiyèsí. O nilo lati dojukọ ni kikun lori ohun kan: lori mimi tirẹ, lori mantra kan, lori adura, lori ina abẹla… Ati yọkuro kuro ninu aiji ohun gbogbo ti ko jẹ ti nkan ti iṣaro. Ọna keji ni lati ṣii akiyesi rẹ, gbiyanju lati wa ninu ohun gbogbo - ninu mimi tirẹ, awọn ifarabalẹ ti ara, awọn ohun ni ayika, ni gbogbo awọn ikunsinu ati awọn ero. Eyi jẹ akiyesi lapapọ: dipo idinku idojukọ mi, Mo ṣe igbiyanju lati ṣii ọkan mi si ohun gbogbo ti o wa ni ayika mi ni gbogbo igba.
Iṣoro pẹlu awọn ẹdun lile ni pe a di igbekun wọn, ṣe idanimọ pẹlu wọn, wọn si jẹ wa run.
Kini nipa awọn ẹdun odi?
KA: Gbigbe awọn ẹdun odi jẹ ipo pataki fun ifokanbalẹ. Ni St. A tun pe wọn lati yi iwa wọn pada si awọn ẹdun irora, kii ṣe lati gbiyanju lati ṣakoso wọn, ṣugbọn nirọrun lati gba wọn ati nitorinaa yọkuro ipa wọn. Nigbagbogbo iṣoro pẹlu awọn ẹdun lile ni pe a di igbekun wọn, ṣe idanimọ pẹlu wọn, wọn si jẹ wa run. Nítorí náà, a sọ fún àwọn aláìsàn pé, “Jẹ́ kí ìmọ̀lára rẹ wà lọ́kàn rẹ, ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí wọ́n gba gbogbo àyè ọpọlọ rẹ. Ṣii mejeeji ọkan ati ara si agbaye ita, ati ipa ti awọn ẹdun wọnyi yoo tu sinu ọkan ti o ṣii ati aye titobi julọ.
Ṣe o jẹ ohun ti o bọgbọnmu lati wa alaafia ni agbaye ode oni pẹlu awọn rogbodiyan igbagbogbo rẹ bi?
KA: Mo ro pe ti a ko ba ṣe abojuto iwọntunwọnsi inu wa, lẹhinna a kii yoo jiya diẹ sii, ṣugbọn tun di imọran diẹ sii, diẹ sii ni itara. Bi o ti jẹ pe, ni abojuto agbaye ti inu, a di odidi diẹ sii, ododo, bọwọ fun awọn miiran, tẹtisi wọn. A ni ifọkanbalẹ ati igboya diẹ sii. A ni ominira diẹ sii. Ni afikun, ifọkanbalẹ gba wa laaye lati ṣetọju ipinya ti inu, laibikita awọn ogun ti a ni lati ja. Gbogbo awọn oludari nla, bii Nelson Mandela, Gandhi, Martin Luther King, ti gbiyanju lati lọ kọja awọn aati lẹsẹkẹsẹ wọn; wọn ri aworan nla, wọn mọ pe iwa-ipa nfa iwa-ipa, ifinran, ijiya. Ifokanbalẹ ṣe itọju agbara wa lati binu ati ibinu, ṣugbọn ni ọna ti o munadoko ati ti o yẹ.
Ṣùgbọ́n ó ha ṣe pàtàkì fún ayọ̀ láti juwọ́ sílẹ̀ ju láti kọjú ìjà sí kí a sì hùwà bí?
KA: O le ro pe ọkan tako ekeji! Mo ro pe o dabi ifasimu ati simi jade. Awọn akoko wa nigbati o ṣe pataki lati koju, ṣe, ja, ati awọn akoko miiran nigbati o nilo lati sinmi, gba ipo naa, kan ṣakiyesi awọn ẹdun rẹ. Eyi ko tumọ si fifunni silẹ, fifunni silẹ, tabi ifisilẹ. Ni gbigba, ti o ba loye daradara, awọn ipele meji wa: lati gba otitọ ati ṣe akiyesi rẹ, ati lẹhinna lati ṣe lati yi pada. Iṣẹ-ṣiṣe wa ni lati “dahun” si ohun ti n ṣẹlẹ ninu ọkan ati ọkan wa, kii ṣe lati “ṣe” bi awọn ẹdun nilo. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwùjọ ń ké sí wa láti fèsì, láti pinnu lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, gẹ́gẹ́ bí àwọn olùtajà tí ń kígbe pé: “Bí o kò bá ra èyí nísinsìnyí, ọjà yìí yóò lọ lálẹ́ òní tàbí lọ́la!” Aye wa n gbiyanju lati mu wa, o fi agbara mu wa lati ronu ni gbogbo igba ti ọrọ naa ba jẹ iyara. Ifokanbalẹ jẹ nipa jijẹ ki o lọ ti ijakadi eke. Ifarabalẹ kii ṣe ona abayo lati otito, ṣugbọn ohun elo ọgbọn ati imọ.