Ninu nkan yii iwọ yoo kọ ẹkọ, laarin awọn ohun miiran:
- Kini lati mu ati bi?
- Ṣe Mo le mu pẹlu ounjẹ kan?
- Ṣe o lewu lati mu pẹlu ounjẹ?
Kini lati mu ati bi?
A mọ daradara pe hydration to dara ti ara ṣe iṣeduro iṣẹ ṣiṣe to dara ati alafia wa. Olukuluku eniyan yẹ ki o firanṣẹ 30 milimita ti omi fun gbogbo kilogram ti iwuwo ara fun ọjọ kan. Ipese yii n pọ si ni awọn ọran kan pato, ie awọn ipinlẹ ti ẹkọ iṣe-ara, iba, ooru, ati bẹbẹ lọ.
Iwe-aṣẹ fun irigeson ko ni opin si omi ti o wa ni erupe ile, o tun jẹ anfani lati yan tii alawọ ewe, eso tabi awọn teas ewebe. Tii dudu ko ṣe iṣeduro lati fọ pẹlu ounjẹ bi o ṣe dinku gbigba irin. Fun awọn idi ilera, o tọ lati yago fun awọn ohun mimu ti o dun, ti o kun pẹlu awọn afikun atọwọda, tabi awọn ohun mimu carbonated.
Ṣe Mo le mu pẹlu ounjẹ kan?
Ni ilera to dara…
Eniyan ti o ni ilera ti ko ni awọn aarun inu le mu omi mimu nigbakugba ti wọn ba fẹran rẹ, ni iranti awọn oye ti a ṣeduro. Ni afikun, mimu gilasi kan ti omi tabi tii alawọ ewe iṣẹju 15 ṣaaju ounjẹ ti a pinnu le dinku iye ti o jẹ ni imunadoko, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn eniyan ti o tẹẹrẹ.
… Ati ninu aisan.
Ipo naa yatọ ni ọran ti awọn aarun inu. Ẹnikẹni ti o jiya lati itu acid, heartburn tabi acidity yẹ ki o ronu lẹẹmeji nipa mimu pẹlu ounjẹ. Ni ọran yii, o tun gbagbọ pe o jẹ anfani lati ma mu nipa idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ ati to wakati kan lẹhin ounjẹ. Awọn eniyan ti o ni reflux yẹ ki o tun idinwo iye omi ti wọn mu ni aṣalẹ.
Ṣe o lewu lati mu pẹlu ounjẹ?
A lewu habit
Ohun gbogbo di idiju diẹ sii nigbati sipping di ọna ti gbigba ounjẹ ni iyara. A jẹun diẹ lẹhinna a ko gba laaye awọn enzymu ti itọ lati ṣaju, bi abajade, lẹhin iru ounjẹ bẹẹ a ni rilara pupọ ati bloated.
Gbọ si ara rẹ
Olukuluku wa ni o yẹ ki o pinnu iwọn mimu omi ti ara wa. Ti a ba ni ilera, o to lati ṣe yiyan ti o tọ ti awọn olomi (omi erupe ile, tii alawọ ewe, eso tabi awọn teas egboigi, awọn oje ti a fomi) ati mu wọn ni awọn sips kekere, laisi iyara. Àkókò tí a bá mu àwọn omi wọ̀nyí yóò jẹ́rìí sí àlàáfíà wa