Bíótilẹ o daju pe awọn onimọran ounjẹ ko ṣeduro ounjẹ ounjẹ fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn idojukọ lori titọ ti ounjẹ, awọn akoko wa nigbati iwuwo nilo lati jẹ “atunse” gangan si iṣẹlẹ naa - ati pe akoko kekere wa fun eyi. Awọn ounjẹ wo ni a gba pe o munadoko julọ ati iṣeduro lati ma tun padanu iwuwo?
Hollywood Onje
Ounjẹ olokiki yii gba ọsẹ meji. Gẹgẹbi awọn atunwo, o le padanu to 2 kg (da lori kini data akọkọ). Koko-ọrọ ti ounjẹ ni lati ṣe abojuto ni pẹkipẹki iye ọra, suga ati iyọ ti o jẹ, ati awọn ọja iyẹfun ti o jẹ eewọ.
Onjẹ Ilu Brazil
Ounjẹ yii le ṣe atilẹyin siwaju ounjẹ ojoojumọ rẹ. O da lori awọn eso ati ẹfọ, lati eyiti o le mura pupọ ti awọn ounjẹ ti o dun ati ilera - lati saladi si bimo.
Awọn ounjẹ Japanese
Ko yanilenu, ounjẹ ara ilu Japan da lori ounjẹ ẹja, ni pataki pẹlu iyọ ti o kere ju. Ounjẹ yẹ ki o ṣetọju fun awọn ọjọ 14, abajade le jẹ iyokuro kilo mẹjọ.
Ounjẹ kabeeji
Ounjẹ yii ko yẹ ki o pẹ diẹ sii ju ọsẹ kan lọ. Ipilẹ ti ounjẹ yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ eso kabeeji. Ayanfẹ fun aise, sise, stewed tabi ọja ti a yan.
Bimo onje
Ounjẹ yii da lori lilo awọn bimo ti gbogbo iru, ti a ṣe lati ẹfọ pẹlu ọra ti o kere ju. Iru ounjẹ ajẹwẹ yoo gba ọjọ 7. Bọti ti a gbesele, poteto ati awọn ewa.
Buckwheat ounjẹ
A lo ounjẹ yii kii ṣe fun pipadanu iwuwo nikan, ṣugbọn ni apapọ fun mimọ ara ti o dara lati majele. Ounjẹ buckwheat jẹ ọsẹ 1-2. Lakoko yii, o gba ọ laaye lati lo buckwheat steamed nikan ni alẹ. Awọn afikun laaye jẹ obe soy ati kefir.
Kefir onje
A kosemi onje ti o na 7 ọjọ. Nigbagbogbo a yawo fun awọn ọjọ ãwẹ. Lakoko ounjẹ, o yẹ ki o mu 1-1,5 liters ti kefir, ẹsan yoo jẹ iyokuro 5-7 kilo ti iwuwo pupọ.
Ounjẹ Ipele Mẹta
A pin ounjẹ naa si awọn ipele 3 - ọkọọkan fun ọjọ mẹta. Abajade jẹ ipadanu to to awọn kilo 6 ti iwuwo. O gba ọ laaye lati jẹ lori ounjẹ yii ni ipele akọkọ pẹlu iresi, ni ipele keji pẹlu poteto, ati ni ipele kẹta pẹlu awọn ẹfọ. O le mu omi mimọ ti ko ni erogba nikan.
Oje onje
Fun ọjọ mẹta o kan, o yẹ ki o mu awọn oje ti ara tuntun ti a sọ di titun - osan, Berry, eso, Ewebe. Lẹẹkansi, eyi le jẹ imọran fun ọjọ ãwẹ rẹ kan, nitori abajade jẹ nla!
Onjẹ awoṣe
Lẹẹkansi, ounjẹ kukuru ti o da lori amuaradagba - awọn ẹyin sise ati warankasi ile kekere. Laaye lati mu omi laisi gaasi.
Ipo akọkọ ni pe iwuwo iṣaaju ko pada, titọ ati ijade ni mimu kuro ninu ounjẹ. O yẹ ki o ko pada lairotẹlẹ si ounjẹ kalori giga ti tẹlẹ, bibẹẹkọ gbogbo iṣẹ yoo jẹ asan. O dara lati ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ ni itọsọna ti ijẹẹmu bọtini-kekere to dara. Ara ti o lẹwa ati ilera jẹ igbesi aye, kii ṣe ere-ije ọsẹ meji kan.