Top 20 ti o dara ju awọn ohun elo amọdaju ọfẹ lori Android fun awọn adaṣe ni ile

Ninu ilu ti igbalode ti igbesi aye o nira lati pin akoko fun awọn abẹwo si deede si adaṣe. Ṣugbọn o le wa akoko ninu awọn adaṣe ile lati tọju ni apẹrẹ ati dara julọ. Lilo awọn ohun elo amọdaju ti o munadoko julọ fun Android ko le ṣe atunṣe apẹrẹ nikan ṣugbọn tun ṣe pataki lati padanu iwuwo, kọ iṣan, dagbasoke agbara, ifarada, irọrun ati paapaa awọn pipin.

Top 20 awọn iṣẹ fun awọn adaṣe ni ile

Ninu yiyan wa ti ohun elo Android ti o dara julọ fun awọn adaṣe ni ile, eyiti o le ṣe igbasilẹ ni bayi lati bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ ṣiṣẹ lori ara rẹ.

Atokọ awọn ohun elo:

1. Amọdaju fun Awọn Obirin: ohun elo Ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo laisi ohun elo fun awọn obinrin
2. Ikẹkọ ojoojumọ: ti o dara julọ fun awọn olubere
3. Padanu iwuwo ni awọn ọjọ 30: ohun elo ti o dara julọ pẹlu eto ẹkọ ti a ṣe ṣetan
4. Awọn bọtini ni ọjọ 30: ohun elo ti o dara julọ fun apọju
5. Tẹ ni awọn ọjọ 30: ohun elo Ti o dara julọ fun ikun
6. Awọn apọju ati awọn ese ni awọn ọjọ 21: ohun elo ti o dara julọ fun awọn ẹsẹ rẹ
7. Ipenija Amọdaju: Universal app fun slimming ile
8. Idaraya ni ile fun awọn ọkunrin: Ohun elo ti o dara julọ fun awọn ọkunrin fun pipadanu iwuwo
9. Cardio, HIIT ati eerobiki: ohun elo ti o dara julọ fun kadio ni ile
10. Agbara Titani - adaṣe ile: app ti o dara julọ lati ṣe idagbasoke agbara ati ifarada
11. Idaraya ni ile fun awọn ọkunrin: Ohun elo ti o dara julọ fun awọn ọkunrin lati ni isan
12. Amọdaju fun awọn obinrin: ohun elo amọdaju ti o gbajumo julọ fun awọn obinrin
13. Dumbbells. Ikẹkọ ile: ohun elo ti o dara julọ fun ikẹkọ ikẹkọ pẹlu awọn dumbbells
14. Bii o ṣe le padanu iwuwo ni awọn ọjọ 21: ohun elo ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo pẹlu eto ounjẹ
15. Ikẹkọ ti awọn apá ati awọn iṣan àyà: ohun elo Ti o dara julọ fun adaṣe ti ara oke fun awọn ọkunrin ni ile
16. TABATA: ikẹkọ aarin: ohun elo ti o dara julọ fun ikẹkọ TABATA
17. Ohun elo ti o dara julọ fun ikẹkọ TABATA: ohun elo Ti o dara julọ fun awọn adaṣe kukuru
18. Yoga fun pipadanu iwuwo: ohun elo ti o dara julọ fun yoga
19. Awọn pipin ni Awọn ọjọ 30: ohun elo ti o dara julọ fun twine
20. Gigun fun ọjọ 30 ni ile: ohun elo ti o dara julọ fun isan ati irọrun.

Itele ni apejuwe alaye ti awọn ohun elo fun ikẹkọ ni ile pẹlu apejuwe alaye ati awọn ọna asopọ si Google Play fun igbasilẹ.

1. Amọdaju fun Awọn ọmọbirin

• Ohun elo ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo laisi ohun elo fun awọn obinrin
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ: diẹ sii ju 100 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 4,7

Ohun elo ti o rọrun ati ogbon inu fun awọn adaṣe ni ile laisi ohun elo fun awọn obinrin. Eto naa ni eto ikẹkọ fun oṣu kan, ati tun ṣeeṣe awọn eto tirẹ ni lilo awọn adaṣe ti a dabaa.

Awọn eto ti ṣe apẹrẹ fun awọn ipele mẹta ti iṣoro: alakobere, agbedemeji ati ilọsiwaju. Ipele naa le yipada ni igbakugba, kii ṣe dandan lati ṣe gbogbo oṣu kan lori eto tuntun. Awọn abajade ikẹkọ ni a fihan ni awọn aworan alaye, eyiti o ṣe igbasilẹ data lori awọn iyipada ti iwuwo, itan ikẹkọ ati ilọsiwaju lẹhin ipari iṣẹ naa.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ okeerẹ fun oṣu kan fun awọn ipele mẹta ti iṣoro.
2. Agbara lati ṣẹda eto ikẹkọ fun ara rẹ.
3. Iwara ti adaṣe kọọkan ati apejuwe alaye ti awọn adaṣe.
4. Awọn adaṣe ti o rọrun ati ti o munadoko laisi ẹrọ.
5. Awọn igbasilẹ alaye ti ilọsiwaju, pẹlu awọn ayipada ninu iwuwo.
6. Aṣayan ifojusi fun ọsẹ.
7. Iranti nipa awọn akoko ikẹkọ ni akoko ti o rọrun fun ọ.
8. Ti awọn minuses: aruwo lẹwa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

2. Ikẹkọ ojoojumọ

• Ohun elo ti o dara julọ fun awọn olubere
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ: diẹ sii ju 10 milionu
• Apapọ Rating: 4,7

Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun elo amọdaju ti o dara julọ fun Android eyiti o baamu fun awọn olubere, bi nibi ṣe ṣalaye awọn ohun elo adaṣe, ati awọn kilasi ko pari diẹ sii ju awọn iṣẹju 30 ati pe iye wọn le yan ni ominira.

Ifilọlẹ naa pẹlu idaraya ti o gbajumo rẹ abs, apa, apọju, awọn ese ti o le ṣe ni ile. Fun diẹ ninu awọn adaṣe iwọ yoo nilo dumbbells. Apakan kan wa pẹlu awọn adaṣe kadio fun ile bakanna pẹlu eto adaṣe ti okeerẹ. Ifilọlẹ naa jẹ o dara fun awọn ọkunrin ati obinrin.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Ikẹkọ pipe ti akoko oriṣiriṣi.
2. Atilẹyin fidio fun adaṣe kọọkan.
3. Aago fun idaraya kọọkan.
4. Awọn adaṣe jẹ rọrun ati oye fun awọn olubere.
5. Ifihan ti awọn kalori sisun.
6. Ṣiṣeto awọn olurannileti lojoojumọ.
7. Idaraya lori awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi, eyiti o le ṣe idapo lati ṣe ipinnu kọọkan.
8. Ti awọn minuses: lati wo gbogbo awọn adaṣe ti o nilo lati ra ẹya ti o sanwo.

Lọ SI GOOGLE PLAY

3. Padanu iwuwo ni ọjọ 30

• Ohun elo ti o dara julọ pẹlu eto ẹkọ ti a ṣe ṣetan
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 5 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,7

Ohun elo amọdaju olokiki lori Android fun pipadanu iwuwo igbese-nipasẹ-Igbese eto ojoojumọ pe pẹlu kii ṣe adaṣe nikan ṣugbọn tun ounjẹ, ti dagbasoke ni awọn ẹya meji: ọkan fun awọn onjẹwewe ati awọn ti o wa pẹlu awọn ounjẹ onjẹ ti abinibi ẹranko.

Lati bẹrẹ lati padanu iwuwo lori eto naa, o gbọdọ tẹ data lori ọjọ-ori, iga ati iwuwo lati ṣe iṣiro BMI rẹ ati ṣe apẹrẹ kan pẹlu awọn olufihan rẹ. Lẹhinna iwọ yoo ni lati tẹ iwuwo ti a yipada ninu tabili awọn abajade nitorinaa o le rii ilọsiwaju ninu pipadanu iwuwo. Ifilọlẹ naa jẹ o dara fun awọn ọkunrin ati obinrin.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ ti ṣetan, ati ounjẹ fun oṣu kan.
2. Atokọ awọn adaṣe fun ọjọ kọọkan pẹlu apejuwe alaye.
3. Fidio ti ere idaraya ti gbogbo adaṣe pẹlu aago.
4. Iṣiro ti awọn ayipada iwuwo lori iwe apẹrẹ kan.
5. Ka awọn kalori sisun fun adaṣe kan.
6. Ni gbogbo ọjọ jẹ adaṣe tuntun ati eto ounjẹ.
7. Ifihan irọrun ti awọn ohun elo idaraya.
8. Ti awọn minuses: aṣayẹwo olumulo diẹ ninu awọn adaṣe le dabi nira.

Lọ SI GOOGLE PLAY

4. Awọn apọju ni awọn ọjọ 30

• Ohun elo ti o dara julọ fun apọju
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 10 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,8

Ohun elo pipe fun ikẹkọ ni ile, ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọmọbirin ti o fẹ fifa soke awọn apọju ati lati fa ara. Eyi ni apejọ nla ti awọn adaṣe fun ara isalẹ: awọn ẹsẹ, itan, awọn apọju. A ṣe eto naa fun awọn ọjọ 30 ti adaṣe deede, pẹlu awọn ọjọ isinmi.

Fun ikẹkọ ko nilo akojo-ọja, gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe pẹlu iwuwo ti ara tirẹ. Ni afikun si ero fun awọn ọjọ 30, ohun elo naa pẹlu ikojọpọ ti awọn adaṣe ojoojumọ ati awọn adaṣe gigun.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ ti a pese silẹ fun oṣu kan.
2. Gbigba awọn adaṣe fun oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan ati fulbari.
3. Alaye alaye ti ilọsiwaju ninu awọn aworan.
4. Awọn adaṣe ti o yẹ fun awọn olubere.
5. Ko ijuwe ti awọn adaṣe ati ifihan ti ere idaraya ti imọ-ẹrọ.
6. Counter sun lakoko awọn adaṣe.
7. Olukọni awọn imọran, ipo ipalọlọ ati awọn eto ilọsiwaju miiran.
8. Ti awọn minuses: o wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

5. Tẹ fun awọn ọjọ 30

• Ohun elo ti o dara julọ fun ikun
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 50 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,8

Ipenija ọjọ 30 fun awọn ti o lá ala fun pipọn mẹfa. Ohun elo amọdaju ifọkansi lori Android wa ni idojukọ lori awọn ọkunrin, ṣugbọn adaṣe le ati awọn obinrin ti o fẹ lati mu awọn iṣan inu lagbara ati fifa soke ikun.

O le yan ọkan ninu awọn eto mẹta ti o yatọ ni ipele ti iṣoro. Idaraya kan jo awọn kalori 500, eyiti o fun laaye kii ṣe lati fa soke tẹ nikan, ṣugbọn lati padanu iwuwo, ti o ba jẹ ounjẹ ati kii ṣe foju awọn kilasi.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto adaṣe fun oṣu, pẹlu awọn ọjọ isinmi.
2. Apejuwe alaye ti awọn adaṣe ati atilẹyin ere idaraya ti gbogbo adaṣe.
3. Kika awọn kalori sun.
4. Awọn iroyin ni awọn aworan ati ilọsiwaju ti ara ẹni.
5. Iranti ikẹkọ ojoojumọ.
6. Awọn adaṣe ti o yẹ fun awọn olubere ati awọn elere idaraya ti o ni iriri.
7. Fun awọn kilasi ko nilo afikun ẹrọ.
8. Ti awọn minuses: o wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

6. Awọn apọju ati awọn ese ni ọjọ 21

• Ohun elo ti o dara julọ fun ẹsẹ
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 1 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,7

Ohun elo ti o munadoko fun awọn adaṣe ni ile kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe awọn apọju ati awọn ẹsẹ toned, ṣugbọn tun ṣe aṣa ihuwa ti o wulo fun adaṣe deede. Eto naa pese awọn ipele iṣoro 3 ti ikẹkọ fun awọn alakọbẹrẹ, awọn elere idaraya ti o ti ni ilọsiwaju ati ti ọjọgbọn.

Fun gbogbo ẹkọ ti o pari, o jere awọn aaye eyiti o le lo ninu ìṣàfilọlẹ naa, fun apẹẹrẹ, lati ra adaṣe to dara julọ.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Awọn adaṣe iwara.
2. Agbara lati ṣẹda adaṣe rẹ.
3. Akojọ kikun ti awọn adaṣe ti a lo ninu ohun elo naa.
4. Idaraya laileto lati dán ara rẹ wò.
5. Awọn kilasi eekadẹri.
6. Awọn aaye fun kilasi kọọkan lati ra awọn adaṣe ti o nira pupọ ati ti o munadoko.
7. Ikẹkọ tuntun kọọkan yoo wa lẹhin ti pari išaaju.
8. Ti awọn minuses: o wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

7. Ipenija Amọdaju

• Ohun elo gbogbo agbaye fun slimming ile
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: diẹ sii ju 500 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 4,7

Ohun elo gbogbo agbaye fun awọn adaṣe ni ile ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati mu ara pọ. Afikun ile ni akojọpọ awọn adaṣe ti o dara julọ fun adaṣe ni ile. Awọn adaṣe pin nipasẹ awọn ẹgbẹ iṣan, ṣugbọn tun ni adaṣe adaṣe 7-iṣẹju kan ti o wọpọ lori gbogbo ara.

Anfani akọkọ ti ohun elo jẹ Ẹlẹda adaṣe ti o fun ọ laaye lati ṣẹda awọn eto tirẹ ti iye gigun ati iyatọ oriṣiriṣi. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, o le yan iye akoko ti adaṣe kọọkan, isinmi ati nọmba awọn ṣeto.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Akojọpọ ti awọn adaṣe ti o gbajumọ julọ fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
2. Agbara lati ṣẹda awọn eto ikẹkọ ti ara wọn.
3. Gigun awọn adaṣe ati apakan kan pẹlu awọn orisirisi okun.
4. Awọn apejuwe adaṣe alaye pẹlu atilẹyin iwara.
5. Anfani lati gba ipenija amọdaju lati ma lọ ni aaye naa.
6. Awọn iṣiro pẹlu awọn abajade ikẹkọ.
7. Alaye alaye nipa ilera.
8. Ti awọn minuses: ko ṣee ṣe lati yan ipele ti iṣoro.

Lọ SI GOOGLE PLAY

8. Idaraya ni ile fun awọn ọkunrin

• Ohun elo ti o dara julọ fun awọn ọkunrin fun pipadanu iwuwo
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: diẹ sii ju 100 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 4,7

Ohun elo iṣẹ ṣiṣe ti ikẹkọ ni ile yoo ba awọn ti n wa lati padanu iwuwo. Eto naa ni ifọkansi si awọn ọkunrin ṣugbọn awọn obinrin paapaa le kopa ninu ero naa.

Ni afikun si eto ikẹkọ ọjọ 30, ohun elo n pese ounjẹ fun awọn ọjọ 30, ati pedometer kan, eyiti o le ṣeto awọn ibi-afẹde fun awọn igbesẹ ojoojumọ. Fun awọn ti o fẹ ṣe ikẹkọ fun eto ti a fun, oju-iwe ti o wa pẹlu awọn adaṣe kikun fun oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan ati fulbari.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ ti ṣetan, ati ounjẹ fun oṣu kan.
2. Apejuwe alaye ti idaraya kọọkan ati ifihan fidio ti ilana naa.
3. Idaraya ere idaraya pẹlu aago kan.
4. Iroyin lori awọn abajade.
5. Pedomita.
6. Gbigba ti awọn adaṣe ile.
7. Iranti olurannileti.
8. Eto adaṣe tuntun wa nikan lẹhin iṣaaju.
9. Ti awọn minuses: diẹ ninu alaye ni ohun elo ni Gẹẹsi.

Lọ SI GOOGLE PLAY

9. Cardio, HIIT ati eerobiki

• Ohun elo ti o dara julọ fun kadio ni ile
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 1 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,7

Ohun elo amọdaju ti o dara julọ lori Android pẹlu aarin ati ikẹkọ cardio, fun eyiti iwọ kii yoo nilo awọn ohun elo ere idaraya ni afikun. Ifilọlẹ naa pẹlu awọn adaṣe 4: kikankikan giga ati kadio ina, awọn fo plyometric, kadio pẹlu irẹpọ apapọ apapọ.

O le ṣeto iye ikẹkọ lati iṣẹju 5 si 60. Fun eto ikẹkọ kọọkan pese awotẹlẹ kan nibi ti o ti le wo atokọ awọn adaṣe ati ilana-ẹrọ.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ mẹrin ti o pari pẹlu oriṣiriṣi awọn adaṣe ti o yatọ.
2. Akojọ kikun ti awọn adaṣe 90 pẹlu ohun elo ifihan.
3. Atilẹyin fidio fun adaṣe kọọkan.
4. Aṣayan ominira ti iye akoko ikẹkọ.
5. Kalẹnda ti awọn kilasi ojoojumọ ati ifitonileti.
6. Awọn eto ikẹkọ ti o yẹ fun awọn olubere ati awọn elere idaraya ti o ni iriri.
7. Ti awọn minuses: fifa eto ara ẹni kọọkan wa ni ẹya ti o sanwo.

Lọ SI GOOGLE PLAY

10. Agbara Titani - adaṣe ile

• Ohun elo ti o dara julọ lati dagbasoke agbara ati ifarada
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: diẹ sii ju 100 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 5,0

Lilo ohun elo fun ikẹkọ ikẹkọ ni ile iwọ yoo ni anfani lati dagbasoke agbara ati ifarada, ikẹkọ fun eto olukaluku lati ba ipele ti amọdaju rẹ mu. Yan adaṣe ti o fẹ lati ṣaṣeyọri o pọju ti: pushups, pullups, press, timbers, plank, squats, fo okun ati paapaa Jogging.

Lẹhin yiyan awọn adaṣe o nilo lati kọja idanwo ifarada lẹhin eyi ti eto naa yoo ṣe agbekalẹ eto ikẹkọ ti ara ẹni rẹ, ati pe iwọ yoo ni anfani lati bẹrẹ ikẹkọ pẹlu, idije pẹlu awọn ọrẹ. Fidio ikẹkọ kọọkan wa pẹlu ilana ipaniyan, bii aago isinmi.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ kọọkan fun idagbasoke agbara ati ifarada.
2. Titunto si ilana ti awọn adaṣe ipilẹ.
3. Eko awọn ifibọ ati fa-UPS lati odo.
4. Ikẹkọ eekaderi ni awọn shatti to rọrun.
5. Ikẹkọ atilẹyin atilẹyin fidio.
6. Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde amọdaju ati awọn olurannileti ni awọn ọjọ irọrun.
7. Anfani lati dije pẹlu awọn ọrẹ.
8. Awọn konsi: ko si ikẹkọ idapọmọra.

Lọ SI GOOGLE PLAY

11. Idaraya ni ile fun awọn ọkunrin

• Ohun elo ti o dara julọ fun awọn ọkunrin lati ni isan
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 5 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,8

Eto ikẹkọ ti a ṣe apẹrẹ fun idagbasoke iṣan ati idagbasoke agbara laisi awọn ẹrọ afikun. Ohun elo amọdaju lori awọn ẹbun Android ngbero awọn adaṣe ile fun awọn ọkunrin pataki awọn ẹgbẹ iṣan: awọn apa, àyà, awọn ejika ati sẹhin, awọn ẹsẹ, abs.

Fun ẹgbẹ iṣan kọọkan, o le yan ipele ti iṣoro. Ikẹkọ le ni idapo laarin ara wọn tabi lati pin awọn ọjọ ni ibamu si opo ti awọn eto pipin.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Idaraya 21 fun ẹgbẹ iṣan kọọkan.
2. Nọmba nla ti awọn adaṣe, eka ati awọn adaṣe ipinya.
3. Mu awọn adaṣe aworan kuro pẹlu apejuwe ati ẹkọ fidio.
4. Iwara ti idaraya kọọkan.
5. Aago fun idaraya kọọkan ati adaṣe kan.
6. Kika awọn kalori sun.
7. Awọn iṣiro ati itan ikẹkọ.
8. Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde amọdaju ati awọn olurannileti nipa ikẹkọ.
9. Ti awọn minuses: o wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

12. Amọdaju fun awọn obinrin

• Ohun elo ti o gbajumọ julọ lori amọdaju fun awọn obinrin
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 10 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,8

Ọkan ninu awọn ohun elo ti o gbajumọ julọ fun ikẹkọ ni ile yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa fọọmu ere-ije ni iṣẹju 7 meje nikan ni ọjọ kan. Yan iru apakan ara ti o fẹ lati ni ilọsiwaju ati ṣe awọn adaṣe ti o da lori awọn ipele amọdaju. Fun ẹgbẹ kọọkan ti awọn isan ti o wa fun o kere ju awọn adaṣe mẹta, ati tun ni eto idapo fulbari fun awọn ọsẹ 4, iṣẹju 7 ni ọjọ kan.

Ni afikun, ni asopọ iwọ yoo wa akojọpọ awọn adaṣe fun irọra ati awọn adaṣe owurọ, igbaradi ati hitch.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto adaṣe fun ọsẹ mẹrin.
2. Awọn adaṣe ti iṣoro oriṣiriṣi fun gbogbo awọn ẹgbẹ ti awọn isan.
3. Idaraya ti o rọrun ṣe ifihan awọn adaṣe pẹlu alaye alaye ti awọn imuposi.
4. Gbigba awọn adaṣe lori gigun ati awọn adaṣe ti o gbona ati awọn ere idaraya fun oju.
5. Riroyin ati awọn iṣiro lori awọn kalori ti a sun, awọn iyipada iwuwo ati awọn adaṣe ti a ṣe.
6. Ṣeto awọn olurannileti nipa ikẹkọ.
7. Eto ibi-afẹde fun ọsẹ.
8. Ti awọn minuses: o wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

13. Dumbbells. Ikẹkọ ile

• Ohun elo ti o dara julọ fun ikẹkọ agbara pẹlu awọn dumbbells
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: diẹ sii ju 100 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 4.6

Ohun elo amọdaju lori Android ni awọn adaṣe ti o dara julọ pẹlu awọn dumbbells ti o le ṣe ni ile lati ni iwuwo ati lati mu ilọsiwaju dara. Ninu eto naa, iwọ yoo wa awọn iru ikẹkọ 4: fun awọn olubere, fun pipadanu iwuwo, gbogbo ara ati pipin kikun. Awọn eto ikẹkọ ni a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ, iṣeto ti o le ṣe ara rẹ ni apakan pataki.

Fun akoko idaraya ti a ṣalaye pàtó, awọn kalori sun ati iwuwo lapapọ ti o gbe lakoko adaṣe. Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo dumbbells ti o le ṣubu fun 5, 6, 8, 10 kg.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ osẹ.
2. Awọn adaṣe ti o rọrun ati taara fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
3. Awọn adaṣe iwara.
4. Aago fun idaraya kọọkan.
5. Awọn kilasi eekadẹri.
6. Agbara lati ṣeto ikẹkọ.
7. Konsi: diẹ ninu awọn aṣayan wa nikan ni ẹya ti a sanwo, fun apẹẹrẹ, ṣiṣẹda eto ikẹkọ kan.
8. Ohun elo naa nilo iwọle si akọọlẹ Google.

Lọ SI GOOGLE PLAY

14. Bii o ṣe le padanu iwuwo ni awọn ọjọ 21

• Ohun elo ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo pẹlu eto ounjẹ
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 1 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,7

Ohun elo amọdaju yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati fi si iṣan ni awọn ọjọ 21 kan. Nibi iwọ yoo wa eto ikẹkọ pẹlu awọn ipele mẹta ti iṣoro ati eto ounjẹ ti yoo mu iyara ilana ti pipadanu iwuwo yara. Lẹhin awọn ọjọ 21 o yoo ni anfani lati gbe si ipele tuntun, lati mu fifuye naa pọ si.

Eto naa ti gba diẹ sii ju 50 ti awọn adaṣe ti o munadoko julọ, eyiti o le wo ninu atokọ pẹlu ipaniyan itọnisọna alaye. Lilo idanimọ jẹ rọrun lati yan awọn adaṣe ti a fojusi fun awọn ẹgbẹ iṣan pato lati ṣe adaṣe ti ara rẹ.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ ati ounjẹ fun pipadanu iwuwo.
2. Idaraya ere idaraya pẹlu aago kan.
3. Yiyan nọmba ti awọn iyipo fun adaṣe kọọkan.
4. Eto ounjẹ alaye fun awọn ọjọ 21, pẹlu ounjẹ fun awọn onjẹwewe.
5. Ikẹkọ eekaderi.
6. Ikẹkọ alailẹgbẹ fun ọpọlọpọ awọn kilasi.
7. Awọn aaye ajeseku ati awọn aṣeyọri.
8. Ti awọn minuses: o wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

15. Ikẹkọ ti awọn apá ati awọn iṣan àyà

• Ohun elo ti o dara julọ fun adaṣe ti awọn apa ati awọn isan àyà fun awọn ọkunrin ni ile
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: diẹ sii ju 100 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 4,7

Mu apoti ati awọn ọwọ le wa ni ile pẹlu awọn ohun elo amọdaju ti o ni ìfọkànsí ti o dara julọ. Ninu eto o le yan ipele: alakobere, agbedemeji tabi ilọsiwaju lati bẹrẹ ikẹkọ da lori amọdaju ti ara.

Eto naa jẹ fun awọn ọjọ 30, lẹhin eyi o le tẹsiwaju si ipele ti nbọ. Ninu eto naa o le ṣe eto ikẹkọ tirẹ lati ipilẹ awọn adaṣe. Fun idaraya kọọkan o le ṣeto nọmba ti awọn atunṣe, ṣugbọn ko kere ju 10.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ fun oṣu kan.
2. Agbara lati ṣẹda awọn adaṣe ninu akọle.
3. Atokọ awọn adaṣe pẹlu apejuwe ilana.
4. Aago adaṣe ifihan ti o rọrun ati akoko isinmi.
5. Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde fun ọsẹ kan.
6. Awọn iṣiro ati itan ikẹkọ.
7. Iranti nipa idaraya.
8. Ti awọn minuses: o wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

16. TABATA: ikẹkọ aarin

• Ohun elo ti o dara julọ fun ikẹkọ TABATA
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: diẹ sii ju 500 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 4,7

Akopọ ti awọn adaṣe aarin ayebaye fun ara TABATA jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo ati tọju nọmba rẹ ni apẹrẹ, ni adaṣe iṣẹju 5-7 si ọjọ kan.

Ohun elo amọdaju yii fun Android gba awọn adaṣe TABATA ti o dara julọ fun ẹgbẹ iṣan kọọkan, bakanna bi fulbari okeerẹ si sanra sisun ati ara pipe. Ikẹkọ le ni idapo pẹlu ara wọn, ati tun lati ṣe awọn ero ti ara wọn, ṣugbọn a san aṣayan yii.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Ti pari adaṣe kukuru fun iṣe ojoojumọ.
2. Eto ikẹkọ ati awọn iṣiro esi.
3. Awọn adaṣe iwara rọrun.
4. Awọn adaṣe ti o yẹ fun awọn olubere.
5. Agbara lati ṣe akanṣe adaṣe kọọkan (iṣẹ iyipada akoko ati isinmi).
6. Han awọn kalori ti a jo lakoko adaṣe.
7. Ti awọn minuses: Awọn iṣiro gbogbogbo ati akopọ ti awọn ero wọn wa ni ẹya ti o sanwo nikan.
8. Ifilọlẹ naa nilo iraye si akọọlẹ Google rẹ.

Lọ SI GOOGLE PLAY

17. Idaraya iṣẹju

• Ohun elo ti o dara julọ fun awọn adaṣe kukuru
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 10 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4,8

Ninu ohun elo fun awọn adaṣe kukuru ni ile iwọ yoo rii adaṣe ti o dara julọ ti o gba to iṣẹju 7 ni ọjọ kan nikan. Ikẹkọ ti kọ lori ilana ti aarin: iṣẹ-aaya 30, awọn aaya 10 ti isinmi. Eyi ni ipenija ikẹkọ HIIT Ayebaye fun awọn ọjọ 30, awọn ero ibi-afẹde si tẹ, awọn apọju, awọn ẹsẹ, apá, ati nínàá ṣaaju ki o to sun.

Fun eto ikẹkọ kọọkan ọrọ kan wa ti o wa ninu apejuwe awọn ohun elo adaṣe. O tun le yan eto ọgbọn-ọjọ fun ipele ikẹkọ rẹ pẹlu adaṣe tuntun ni gbogbo ọjọ.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Pari adaṣe ni gbogbo ọjọ lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ati fulbari.
2. Apejuwe alaye ti awọn adaṣe ati ẹkọ fidio pẹlu ipaniyan ilana.
3. Ifihan irọrun ti awọn adaṣe ni aṣa iwara.
4. Aago fun idaraya kọọkan.
5. Awọn iṣiro alaye ti awọn iṣẹ ati awọn ayipada ninu iwuwo.
6. Agbara lati dapọ awọn adaṣe ni adaṣe.
7. Ṣiṣeto akoko idaraya ati nọmba awọn iyika.
8. Ti awọn minuses: aruwo lẹwa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

18. Yoga fun pipadanu iwuwo

• Ohun elo ti o dara julọ fun yoga
• Nọmba awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: ju 1 miliọnu lọ
• Apapọ Rating: 4.6

Ifilọlẹ naa yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe idagbasoke irọrun nikan, ṣugbọn tun padanu iwuwo. Da lori ikẹkọ ti ara, o le yan ipele ti iṣoro ti eto mẹta ti a dabaa. Eto kọọkan jẹ apẹrẹ fun nọmba kan ti awọn ọjọ, lẹhin eyi o le tẹsiwaju si ipele ti o ga julọ.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ o ti dabaa lati ṣafihan iwuwo gidi ati iwuwo lati ṣe atẹle ilọsiwaju pipadanu iwuwo. Paapaa ohun elo amọdaju lori Android o le ṣẹda adaṣe ti ara rẹ lati wo ilọsiwaju ninu awọn aworan ati kọ ẹkọ bi o ṣe le simi ni deede.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ ti ṣetan fun ọjọ kọọkan.
2. Ifihan ere idaraya ti ọwọ ti adaṣe.
3. Apejuwe alaye ti adaṣe kọọkan pẹlu ipaniyan ilana.
4. Ṣafikun awọn fọto tirẹ lati tọpinpin ilọsiwaju rẹ ni ikẹkọ.
5. Awọn iṣiro ati ijabọ fun ikẹkọ.
6. Awọn aṣeyọri ni awọn kilasi deede.
7. Ikẹkọ olurannileti.
8. Ti awọn minuses: awọn ẹya isanwo wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

19. Awọn pipin fun Awọn ọjọ 30

• Ohun elo ti o dara julọ fun twine
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: diẹ sii ju 500 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 4,5

Ohun elo fun irọra ati idagbasoke irọrun yoo rawọ si awọn ti o ti lá ala lati ṣe awọn pipin, nitori nibi wọn ni eto fun idi eyi. Gbiyanju lati ṣe awọn pipin fun awọn ọjọ 30 tabi mu eto ikẹkọ ti o yatọ fun idagbasoke irọrun ati yọ awọn agekuru iṣan kuro.

Ninu ohun elo fun ikẹkọ ni ile awọn ipele mẹta wa ti awọn eto: fun awọn olubere, ti o ni iriri ati awọn elere idaraya to ti ni ilọsiwaju. Awọn eto pẹlu awọn adaṣe ti nina ti irọra ati yoga eyiti o le ṣe ni ile laisi afikun ohun elo, ṣe atunṣe ikẹkọ fun ara wọn.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ fun awọn ọjọ 30.
2. Awọn ipele mẹta ti iṣoro ti o da lori ikẹkọ ti ara.
3. Apejuwe ti o rọrun ati fifin ti ẹkọ fidio idaraya kọọkan.
4. Ikẹkọ ere idaraya.
5. Aago fun idaraya kọọkan.
6. Awọn kilasi ijabọ ati iṣiro.
7. Ṣẹda adaṣe ti ara rẹ.
8. Ti awọn minuses: o wa.

Lọ SI GOOGLE PLAY

20. Rirọ fun ọjọ 30 ni ile

• Ohun elo ti o dara julọ fun isan ati irọrun.
• Nọmba ti awọn fifi sori ẹrọ ohun elo: diẹ sii ju 500 ẹgbẹrun
• Apapọ Rating: 4.6

Ifilọlẹ naa yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju pọ si ati idagbasoke irọrun ni ile. Yan ọkan ninu awọn eto mẹta: ipilẹ, fun gbogbo ọjọ tabi ara to rọ. Eto kọọkan ni nọmba awọn ọjọ kan ati pẹlu awọn adaṣe alailẹgbẹ ti isan ati yoga.

Ninu ohun elo amọdaju ti o wulo fun Android o le ṣayẹwo ipele tirẹ ti isan, ati tun ṣe adaṣe Kere ti ara rẹ.

Kini o wa ninu ohun elo naa:

1. Eto ikẹkọ ti o ṣetan fun ọjọ 21 tabi 14.
2. Akojọ kikun ti awọn adaṣe pẹlu apejuwe ilana.
3. Awọn adaṣe iwara.
4. Ṣe adaṣe adaṣe rẹ pẹlu yiyan akoko fun iṣẹ ati isinmi, ati nọmba awọn iyipo.
5. Aago fun idaraya kọọkan.
6. Alaye awọn iṣiro ati itan iṣẹ-ṣiṣe.
7. Awọn aṣeyọri ati awọn iwifunni si ikẹkọ.
8. Ti awọn minuses: eto ikẹkọ kan ti awọn mẹta ti o wa nikan ni ẹya ti o sanwo.

Lọ SI GOOGLE PLAY

Wo tun:

• Top 20 awọn iṣọ smart: awọn irinṣẹ oke lati 4,000 si 20,000 rubles
• Awọn iṣọ smart smart ti awọn ọmọde 20: yiyan awọn irinṣẹ fun awọn ọmọde
• Gbogbo nipa awọn egbaowo amọdaju: kini, bawo ni lati yan awoṣe to dara julọ