Jody Ettenberg, onkọwe ti Itọsọna Ounjẹ Irin-ajo, sọrọ nipa iriri vipassana rẹ. E vẹawuna ẹn nado yí nukun homẹ tọn do pọ́n nuhe to tepọn ẹn, podọ todin e má numọtolanmẹ po nuplọnmẹ etọn lẹ po to hosọ lọ mẹ.
Mo forukọsilẹ fun iṣẹ ikẹkọ Vipassana ni akoko ainireti. Ọdún kan gbáko ni àìsùn ń dá mi lóró, láìsí ìsinmi dáadáa, ìpayà bẹ̀rẹ̀ sí í dojú kọ mí. Mo tun jiya lati irora onibaje nitori ijamba ọmọde ti o fa awọn egungun ti o fọ ati ipalara ẹhin.
Mo yan ikẹkọ ti Mo gba ni Ilu Niu silandii. Mo ti ni awọn kilasi iṣaroye aṣa lẹhin mi, ṣugbọn Mo ni nkan ṣe pẹlu vipassana pẹlu ibawi ati iṣẹ takuntakun. Ìbẹ̀rù borí ìfojúsọ́nà láti wà nínú àyíká àwọn ènìyàn tí ó ní ìrònú rere.
Vipassana yatọ si iṣaro orin orin ibile. Boya o joko ni aibalẹ, ninu irora, awọn apa ati ẹsẹ rẹ ti ku, tabi ọpọlọ rẹ n ṣagbe lati tu silẹ, o nilo lati dojukọ awọn ifarabalẹ ti ara. Lẹhin awọn ọjọ 10 ti ikẹkọ, o bẹrẹ lati da idahun si awọn ipadabọ aye.
Ti o wa lati Buddhism, awọn iṣẹ ikẹkọ ode oni jẹ alailesin ni iseda. Nígbà tí àwọn ọ̀rẹ́ mi béèrè lọ́wọ́ mi pé kí nìdí tí mo fi fẹ́ lọ sí àhámọ́ àdáwà, mo sọ pé mo fẹ́ fọ́ ọpọlọ mi kí n sì kó o pa dà pa dà. Mo ṣe àwàdà pé “dirakẹ́ẹ̀kẹ́” mi gbọ́dọ̀ jẹ́ àbùkù.
Ni ọjọ akọkọ ni 4 ni owurọ, agogo kan dun ni ẹnu-ọna mi, n ran mi leti lati ji, laibikita okunkun. Mo ni imọlara ibinu ti n dagba ninu mi - iyẹn ni igbesẹ akọkọ ni idagbasoke equanimity. Mo ni lati dide lori ibusun ki o si mura fun iṣaro. Ibi-afẹde ti ọjọ akọkọ ni lati dojukọ simi. Ọpọlọ nikan ni o yẹ ki o mọ pe o nmi. Ó ṣòro fún mi láti pọkàn pọ̀ nítorí iná tí ń jó ní ẹ̀yìn mi nígbà gbogbo.
Ni ọjọ akọkọ, o rẹ mi fun irora ati ijaaya, Mo lo aye lati ba olukọ sọrọ. Nigbati o n wo mi ni idakẹjẹ, o beere bi o ti pẹ to ti Mo ti ṣe àṣàrò tẹlẹ. Orí mi ò dùn débi pé mo ṣe tán láti jáwọ́ nínú eré ìje náà. Olukọni naa ṣalaye pe aṣiṣe mi ni idojukọ irora, nitori eyi ti igbehin naa pọ sii.
Láti gbọ̀ngàn àṣàrò a gòkè lọ sí oòrùn New Zealand tí ó mọ́lẹ̀. Olùkọ́ náà dámọ̀ràn pé kí n lo ẹ̀rọ onígi tí ó dà bíi L láti ṣètìlẹ́yìn fún ẹ̀yìn mi nígbà kíláàsì. Kò sọ ohunkóhun nípa bóyá mò ń ṣàṣàrò lọ́nà tó tọ́, àmọ́ ọ̀rọ̀ rẹ̀ ṣe kedere pé: Mo ń bá ara mi jà, kì í ṣe ẹlòmíì.
Lẹhin awọn ọjọ mẹta akọkọ ti ẹmi, a ṣe afihan si vipassana. Ilana naa ni a fun ni lati mọ awọn ifarabalẹ, paapaa irora. A ti kọ awọn ọkan lati ṣẹda idena lodi si ifoju afọju. Apeere ti o rọrun julọ ni ti ẹsẹ rẹ ba jẹ, ọpọlọ rẹ le ṣe aniyan ti o ba le dide. Ni akoko yii, o yẹ ki o ṣojumọ lori ọrun ati ki o foju ẹsẹ naa, ṣe iranti ara rẹ pe irora naa jẹ igba diẹ, bi ohun gbogbo miiran.
Ní ọjọ́ kẹrin, “wákàtí ìpinnu tí ó lágbára” dé. Igba mẹta lojumọ a ko gba wa laaye lati gbe. Ṣe ẹsẹ rẹ ṣe ipalara? O ma se o. Ṣe imu rẹ nyun? O ko le fi ọwọ kan rẹ. Fun wakati kan o joko ati ṣayẹwo ara rẹ. Ti ohun kan ba dun ni ibikan, a kii ṣe akiyesi rẹ nikan. Ni ipele yii, ọpọlọpọ awọn olukopa lọ kuro ni ẹkọ naa. Mo ti so fun ara mi pe o je nikan 10 ọjọ.
Nigbati o ba gba ipa-ọna Vipassana, o gba awọn ipo marun: ko si pipa, ko si jija, ko si eke, ko si ibalopo, ko si ọti. Maṣe kọ, maṣe sọrọ, maṣe ṣe oju kan, maṣe ibaraẹnisọrọ. Ìwádìí fi hàn pé afọ́jú tàbí adití ti túbọ̀ ń lágbára sí i nínú àwọn èrò orí mìíràn. Nigbati ọpọlọ ko ba ni orisun kan ti nwọle, o tun ṣe ararẹ lati mu awọn imọ-ara miiran pọ si. Iṣẹlẹ yii ni a pe ni “cross-modal neuroplasty”. Lori iṣẹ-ẹkọ, Mo ni imọlara rẹ - Emi ko le sọrọ tabi kọ, ati pe ọpọlọ mi ṣiṣẹ ni kikun rẹ.
Fun iyoku ọsẹ, nigba ti awọn miiran joko lori koriko ti wọn n gbadun oorun laarin awọn akoko, Mo wa ninu yara mi. O jẹ igbadun lati wo iṣẹ ọpọlọ. Mo máa ń gbọ́ pé àníyàn tí kò tọ́ kì í wúlò nígbà gbogbo, nítorí ohun tí ẹ̀rù ń bà ẹ́ kò lè ṣẹlẹ̀ láé. Mo bẹru awọn spiders…
Ni ọjọ kẹfa, Mo ti rẹ mi tẹlẹ lati irora, awọn alẹ oorun ati awọn ero igbagbogbo. Awọn olukopa miiran sọrọ nipa awọn iranti igba ewe ti o han gbangba tabi awọn irokuro ibalopọ. Mo ni ifẹ nla lati sare yika gbọngan iṣaro naa ki o pariwo.
Ni ọjọ kẹjọ, fun igba akọkọ, Mo ni anfani lati lo “wakati ti ipinnu ti o lagbara” laisi gbigbe. Nigbati gong ba pariwo, Mo jẹ tutu pẹlu lagun.
Ni ipari ẹkọ naa, awọn ọmọ ile-iwe nigbagbogbo ṣe akiyesi pe lakoko iṣaroye wọn lero ṣiṣan agbara ti o lagbara nipasẹ ara. Emi ko ri bẹ. Ṣugbọn ohun pataki julọ ṣẹlẹ - Mo ni anfani lati sa fun awọn irora irora.
Iṣẹgun ni!
Awọn ẹkọ ti kẹkọọ
Abajade mi le jẹ kekere, ṣugbọn pataki. Mo tun bẹrẹ si sun lẹẹkansi. Gbàrà tí ìwé pẹlẹbẹ àti bébà ti wà lárọ̀ọ́wọ́tó mi, mo kọ àwọn ìpinnu tó dé bá mi sílẹ̀.
1. Ibanujẹ ti o wọpọ pẹlu wiwa idunnu kii ṣe idi fun iṣaro. Imọ-ara ti ode oni le sọ bibẹẹkọ, ṣugbọn iwọ ko nilo lati ṣe àṣàrò lati ni idunnu. Duro iduroṣinṣin nigbati igbesi aye ba bajẹ ni ọna ti o dara julọ.
2. Ọpọlọpọ awọn idiju ti igbesi aye wa wa lati awọn ero inu ti a ṣe ati bi a ṣe ṣe si wọn. Ni awọn ọjọ mẹwa 10 o loye bi ọpọlọ ṣe n yi otito pada. Ó sábà máa ń jẹ́ ìbínú tàbí ìbẹ̀rù, a sì mọyì rẹ̀ nínú ọkàn wa. A ro pe awọn ikunsinu jẹ ohun to, ṣugbọn wọn jẹ awọ nipasẹ imọ ati ainitẹlọrun wa.
3. O nilo lati ṣiṣẹ lori ara rẹ. Awọn ọjọ akọkọ ti vipassana o pa ara rẹ run, ati pe o nira pupọ. Ṣugbọn awọn ọjọ mẹwa 10 ti adaṣe ibawi jẹ daju lati mu iyipada wa.
4. Ìwà pípé lè léwu. Ko si pipe, ati pe ko si igbelewọn ohun ti a pe ni “ọtun”. Ẹkọ naa jẹ ki n loye pe ti o ba ni eto iye ti o fun ọ laaye lati ṣe awọn ipinnu ooto, o ti dara tẹlẹ.
5. Kọ ẹkọ lati da ifasẹyin jẹ ọna lati koju irora. Fun mi, ẹkọ yii ṣe pataki julọ. Emi kii yoo ti wa si ipari yẹn laisi ikẹkọ nitori pe Mo jẹ alagidi pupọ. Bayi Mo loye pe nipa mimojuto irora mi, Mo buru si i lọpọlọpọ. Nigba miiran a di ohun ti a bẹru ati ohun ti a korira.