Pẹlu ọjọ ori, ara obinrin kan ni ọpọlọpọ awọn ayipada. Iwọn iwuwo, oyun, iṣẹ ṣiṣe ti ara - awọ ara npadanu rirọ, ati awọn aami isan han. Fun diẹ ninu awọn, wọn kere si sisọ. Fun awọn miiran, wọn jẹ ailagbara ohun ikunra to ṣe pataki ati fa awọn eka. Awọn aramada ohun ikunra ni a lo, ati pe abajade ko ṣee ṣe akiyesi. O to akoko lati yi ounjẹ pada ni ipilẹṣẹ ati ṣafihan awọn ọja sinu ounjẹ rẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ami isan naa dinku akiyesi ati awọ ara jẹ ounjẹ diẹ sii ati rirọ.
omi
Fun awọ ara lati ni ilera ati mimu, o yẹ ki o mu o kere 30 milimita fun 1 kg ti iwuwo ara fun ọjọ kan, pelu diẹ sii. Omi jẹ orisun ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile ni irọrun ti a firanṣẹ si gbogbo awọn ọkọ oju-omi, awọn ara, awọn sẹẹli, ati awọn isẹpo. Yoo tun ṣe iranlọwọ lati xo awọn majele ati majele, eyi ti yoo ni ipa lori irisi naa.
Cucumbers
Cucumbers ni omi pupọ, nitorinaa pẹlu pẹlu ẹfọ yii ninu ipanu kan, iwọ yoo ṣe iranlọwọ fun ara ni pataki lati ṣe fun aini rẹ. Kukumba jẹ orisun ti awọn nkan ti o ṣe igbega iṣelọpọ collagen ati jẹ ki awọ jẹ rirọ ati rirọ.
Tii
Ni afikun si ipin afikun ti ọrinrin, tii yoo mu ọpọlọpọ awọn antioxidants wa si ara rẹ ati daabobo rẹ lati awọn ipa ipalara ti ayika. Awọn antioxidants tun ni agbara lati mu ati moisturize awọ naa ni afikun, yiyo rilara ti wiwọ.
Oranges
Osan osan ni omi pupọ lati tọju awọ ara rẹ ati Vitamin C, eyiti o le tunṣe awọn agbegbe ti o bajẹ ti awọn sẹẹli. Awọn ami isan yoo di akiyesi diẹ, ati pe awọn tuntun kii yoo ni aye lati dagba.
Blueberries ati goji berries
Awọn eso wọnyi jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn antioxidants, awọn ounjẹ, ati awọn ohun alumọni. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni deede ati dinku hihan awọn ami isan lori awọ ara, igbelaruge iwosan sẹẹli, ki o kun omi awọn sẹẹli ara.
Awọn Legumes
Collagen jẹ pataki fun awọ ara wa lati dan, toned, ati rirọ-lẹhinna ko bẹru awọn iyipada ninu iwuwo ati apẹrẹ ara. Amuaradagba bawa pẹlu iṣelọpọ collagen, idasi si ere ti iwuwo iṣan ati tito eto ara.
eyin
Orisun miiran ti amuaradagba ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ rẹ jẹ ọdọ ati irọrun. Gbiyanju lati maṣe kọja iwọn lilo yolk-1-2 fun ọjọ kan. Ati jẹ amuaradagba ninu iye ti o ṣe pataki fun ọ.