A ko rẹ wa lati tun ṣe pe amọdaju ile le ṣe pẹlu gbogbo eniyan patapata laibikita ọjọ-ori ati imurasilẹ ti ara. Ohun pataki julọ ni lati wa ikẹkọ ti o yẹ. A nfun ọ ni atunyẹwo eto naa Akobere otito lati Daily Burn, eyi ti yoo ipa ani idi olubere ninu awọn idaraya.
Ti o ba bẹrẹ lati ṣe adaṣe tabi n pada si ikẹkọ lẹhin isinmi pipẹ, lẹhinna eto Otitọ Akobere jẹ fun o. Laarin ọsẹ mẹjọ ti awọn kilasi, iwọ yoo ṣiṣẹ lati ṣẹda Foundation ti yoo pese ipilẹ to lagbara fun amọdaju ti ọjọ iwaju rẹ. Laibikita iru apẹrẹ ti ara ti o jẹ Olukọni Tòótọ iwọ yoo ni anfani lati ṣe. Iwọ yoo ṣe itọsọna nipasẹ awọn adaṣe ipilẹ lati mu agbara rẹ pọ si, arinbo ati ifarada rẹ, dagbasoke ni diėdiẹ ati ni igbesẹ nipasẹ igbesẹ si awọn adaṣe idiju diẹ sii.
Lati ba eto si Otitọ Akobere?
- Awọn eniyan ti o ni iwuwo pupọ
- Awọn eniyan ti ko ti gba ikẹkọ ṣaaju tabi ni isinmi pipẹ
- Agbalagba eniyan ti o contraindicated lagbara fifuye
- Awọn eniyan ti o ni ifarada ti ara ti o kere pupọ
- Awọn eniyan ti o kan n wa eto irọrun fun gbigba agbara tabi fun isinmi lati awọn adaṣe ti o lagbara
Laipe, a sọrọ nipa awọn eto miiran fun awọn olubere: P90 ati YouV2 lati ile-iṣẹ Beachbody. Akawe si awọn P90 eka Otitọ akobere jẹ Elo rọrun lati fifuye ati diẹ sii ká kekere ikolu. Farawe si IwọV2 Otitọ Akobere kere cardio ati siwaju sii awọn adaṣe fun idagbasoke ti iṣipopada gbogbogbo ti ara. Iwọ yoo dojukọ lori kikọ ọna adaṣe ti o tọ, imudarasi iṣipopada apapọ ati idagbasoke eto iṣan-ara. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣafipamọ agbara ati mu ilera rẹ dara si.
Eto naa jẹ olukọni ọjọgbọn Justin Rubin. O jẹ dimu igbanu dudu ni karate ati jakejado iṣẹ rẹ ti n ṣe adaṣe iṣẹ ọna ologun, paapaa tai Chi (adapọ awọn ere-idaraya ati awọn iṣẹ ọna ologun ti Ilu Kannada). Ninu Olukoni Otitọ ni o wa o rọrun idaraya lati ologun onati yoo ran o lati teramo awọn iṣan ati iná awọn kalori. Pupọ ikẹkọ jẹ iwọn pupọ ati idakẹjẹ, ṣugbọn pẹlu ipele tuntun kọọkan ti ẹkọ yoo jẹ idiju diẹ sii.
Awọn tiwqn ti ikẹkọ Tòótọ akobere
Olubere Otitọ jẹ fun ọsẹ 8 lori kalẹnda. Iwọ yoo ṣe ikẹkọ fun awọn iṣẹju 20-30 ni igba mẹfa ni ọsẹ kan pẹlu isinmi ọjọ kan. Fun awọn ẹkọ, iwọ yoo nilo akete ati alaga (ti o ba jẹ dandan dipo alaga o le lo awọn aga itura miiran). Pupọ awọn adaṣe ti a ṣe afihan ni awọn ẹya meji (rọrun ati idiju), nitorinaa iwọ yoo ni anfani lati ṣatunṣe ipele ti adaṣe ni afikun.
Nikan Alabẹrẹ Otitọ 10 ikẹkọ:
- Iduroṣinṣin ati gbigbe 1 ati 2 Iduroṣinṣin ati Arinkiri. Awọn adaṣe wọnyi yoo fun ọ ni ibẹrẹ rirọ ati ji ara rẹ. Iwọ yoo ṣiṣẹ lori imudarasi iṣipopada ti gbogbo ara, ṣiṣi awọn isẹpo ati ibiti o pọ si ti išipopada. Awọn kilasi jẹ apẹrẹ fun oṣu akọkọ ti ikẹkọ.
- Agbara ati Cardio 1 ati Cardio 2 Agbara ati. Iwọ yoo ṣiṣẹ lori agbara ati cardio, okunkun awọn iṣan ati imudara ifarada. O gbe pulse rẹ soke pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun, pẹlu awọn iṣẹ ọna ologun ti o dapọ. Awọn kilasi jẹ apẹrẹ fun oṣu akọkọ ti ikẹkọ.
- Kókó 1, Aṣa 2 ati Aṣa 3. Corn cor jẹ ipa pataki ni mimu iduro to dara ati titọju ọpa ẹhin. Ninu awọn eto wọnyi, iwọ yoo rii awọn adaṣe ti o rọrun lati teramo awọn iṣan inu ati ẹhin, eyiti a ṣe pupọ julọ lori ilẹ.
- Shotokan. Idaraya miiran ti o da lori iṣẹ ọna ologun fun agbara iṣẹ ati ifarada. Eto naa jẹ apẹrẹ fun oṣu keji.
- Kickboxing Cardio 1 ati Kickboxing Cardio 1. Awọn eto wọnyi wa fun oṣu keji ti awọn kilasi. O n duro de kickboxing ti o da lori cardio ti o lagbara sii, ṣugbọn o tun jẹ onírẹlẹ pupọ ati pe o ni ipa kekere.
Gbiyanju Akobere Otitọ ti o ba bẹrẹ lati ṣe amọdaju, tabi ni imọran eto yii si tirẹ budding idaraya ọrẹ rẹ, ebi tabi awọn obi. Justin Rubin yoo ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ adaṣe ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni rọra lati kopa ninu ere idaraya ati simi agbara sinu ara rẹ.