Ni ode oni, si idunnu ti awọn vegans, ọpọlọpọ awọn aṣayan wara miiran wa. Gbé ìjẹ́pàtàkì oúnjẹ díẹ̀ lára wọn yẹ̀ wò. Emi ni wara Gilasi kan ti wara soyi ni 6 g ti amuaradagba ati 45% ti iye ojoojumọ ti kalisiomu, ṣiṣe wara soy ni yiyan ti o dara julọ si wara malu fun awọn ti ko ni itara lactose tabi tẹle ounjẹ vegan. O ti wa ni pese sile lati omi ati soybeans, bayi awọn sojurigindin ni itumo denser ju ti o ti wara Maalu. Ni gbogbogbo, wara soy le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn ilana ni iwọn kanna bi wara maalu. Iresi wara Ti a ṣe pẹlu omi ati iresi brown, wara ko ni ounjẹ pupọ, pẹlu 1g ti amuaradagba ati 2% ti iye ojoojumọ ti kalisiomu fun ife kan. Sojurigindin jẹ omi, itọwo jẹ ìwọnba, wara iresi jẹ yiyan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti ara korira (si wara lactose, soy, eso). Iresi wara ko dara fun awọn ilana ti o lo wara bi ohun ti o nipọn, gẹgẹbi puree. Wara almondi Ṣe lati ilẹ almondi ati omi. O ti gbekalẹ ni orisirisi awọn iyatọ: atilẹba, unsweetened, fanila, chocolate ati awọn miiran. Ni otitọ, wara almondi ni awọn kalori diẹ ati awọn ohun alumọni diẹ sii ju wara maalu. Ninu awọn alailanfani: akoonu amuaradagba ninu almondi kere si ni lafiwe pẹlu malu. Wara wara Agbon jẹ ile-itaja iyalẹnu ti awọn vitamin ati ohun gbogbo ti o wulo. Ati pe botilẹjẹpe wara rẹ ni ọra diẹ sii ju awọn miiran lọ, nọmba awọn kalori jẹ 80 nikan fun gilasi. Ko si amuaradagba ati kalisiomu ju ninu wara maalu. Wara agbon jẹ adun pupọ ti o lọ pẹlu iresi, awọn ounjẹ ajẹkẹyin pupọ, ati awọn smoothies. Wara wara Ti a ṣe lati awọn eso hemp pẹlu omi ati didùn pẹlu omi ṣuga oyinbo brown brown, wara yii ni adun koriko-nutty ti o yatọ pupọ si wara maalu. Nitori oorun oorun rẹ, o dara julọ fun sise awọn ounjẹ ti o da lori ọkà, gẹgẹbi awọn muffins ati akara. Iwọn ijẹẹmu yatọ lati olupese si olupese. Ni apapọ, gilasi kan ti wara hemp ni awọn kalori 120, 10 giramu gaari.
2022-11-11