Ni aṣa Western ode oni, o jẹ aṣa lati ṣe ikede iṣesi ti o dara. Ijiya lati awọn ẹdun odi ni a ka si itiju, gbigba ti ailera ni oju awọn ipo. Psychotherapist Tori Rodriguez ni idaniloju pe a ko yẹ ki o dènà ati tọju awọn iriri irora nitori ilera ti opolo ati ti ara wa.
Onibara mi n gbiyanju lati ṣii ibatan idiju pẹlu iyawo rẹ. Gẹgẹbi oniwosan ọpọlọ, Mo gbiyanju lati ṣe atilẹyin fun u ati pe ko gba laaye awọn alaye pataki. Ṣugbọn siwaju ati siwaju sii nigbagbogbo, laaarin ti n ṣalaye iriri irora, alabara bẹrẹ lati tọrọ gafara: “Ma binu, inu mi dun pupọ…”
Ibi-afẹde akọkọ ti psychotherapy ni lati kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ ati ṣafihan titobi awọn ẹdun ni kikun. Ṣugbọn iyẹn ni pato ohun ti alabara n tọrọ gafara fun. Pupọ ninu awọn alaisan mi jiya lati awọn ifihan ẹdun ti o lagbara, boya o jẹ ibinu ti ko ni idari tabi awọn ironu igbẹmi ara ẹni. Ati ni akoko kanna lero jẹbi tabi tiju fun wọn. Eyi jẹ abajade ti aṣa wa ti afẹju pẹlu ironu rere.
Botilẹjẹpe o wulo lati ṣe agbega awọn ẹdun rere, eyi ko yẹ ki o di dogma ati ofin igbesi aye.
Ibinu ati ibanujẹ jẹ apakan pataki ti igbesi aye, ati iwadi tuntun nipasẹ onimọ-jinlẹ Jonathan Adler fihan pe gbigbe ati gbigba awọn ẹdun odi jẹ pataki fun ilera ọpọlọ. "Ranti, a nilo awọn ẹdun ni akọkọ lati ṣe iṣiro iriri," Adler tẹnumọ. Gbiyanju lati dinku awọn ero “buburu” le ja si itẹlọrun igbesi aye diẹ. Ni afikun, o rọrun lati padanu awọn ewu ni "awọn gilaasi awọ-soke ti awọn rere".
Dipo ti nọmbafoonu lati awọn ẹdun odi, gba wọn mọra. Fi ara rẹ bọmi ninu awọn iriri rẹ ki o ma ṣe gbiyanju lati yipada
Paapaa ti o ba yago fun ironu nipa koko-ọrọ ti ko dun, ọkan ti o ni imọlara le tẹsiwaju lati ṣiṣẹ ni itọsọna yii. Onimọ-jinlẹ Richard Bryant ti Yunifasiti ti New South Wales ni Sydney beere apakan ti awọn olukopa idanwo lati dènà awọn ero aifẹ ṣaaju ki o to lọ sùn. Ó ṣeé ṣe kí àwọn tí wọ́n ń bá ara wọn jà kí wọ́n lè rí àpèjúwe àìdára wọn nínú àlá wọn. Iṣẹlẹ yii ni a pe ni “isun oorun silẹ.”
Dipo ti nọmbafoonu lati awọn ẹdun odi, gba wọn mọra. Fi ara rẹ bọmi ninu awọn iriri rẹ ki o ma ṣe gbiyanju lati yipada. Nigbati o ba dojukọ aibikita, mimi ti o jinlẹ ati awọn ilana iṣaro yoo ṣe iranlọwọ. Fun apẹẹrẹ, o le fojuinu awọn ẹdun bi awọn awọsanma lilefoofo - bi olurannileti pe wọn kii ṣe ayeraye. Nigbagbogbo Mo sọ fun awọn alabara pe ironu kan jẹ ironu ati rilara kan jẹ rilara, ko si nkankan diẹ sii, ko si nkankan kere.
O le ṣe apejuwe wọn ninu iwe-iranti kan tabi tun sọ wọn fun ẹnikan ti o wa ni ayika rẹ. Ti aibalẹ ko ba lọ, maṣe farada - bẹrẹ ṣiṣe, fesi ni itara. Sọ fun ọrẹ rẹ ni gbangba pe awọn barbs rẹ yoo ṣe ọ lara. Gbiyanju lati yi awọn iṣẹ ti o korira pada.
Ko ṣee ṣe lati gbe o kere ju ọsẹ kan laisi awọn ẹdun odi. Dipo ti aibikita negativity, kọ ẹkọ lati koju rẹ.
Tori Rodriguez jẹ alamọdaju ọpọlọ ati alamọja ni oogun Ayurvedic.