Awọn akoonu
O le nifẹ ati ki o nifẹ - ati ni akoko kanna ṣe iyemeji boya a dara ni iṣọkan yii. Onimọ-jinlẹ nipa idile kan ti darukọ awọn ami mẹfa ti ibatan ifẹ ti ilera ki a le ni oye ara wa ati alabaṣepọ wa daradara.
“Ifẹ dandan mu ijiya wa”, “ifẹ jẹ ibi”, “ifẹ jẹ ibi”, “awọn ifẹfẹfẹ maa n pari ni buburu”, “ifẹ aye fun ọdun mẹta…
Loni, sibẹsibẹ, awọn onimọ-jinlẹ ko yara lati gba pẹlu eyi. Dipo, wọn n gbiyanju lati ṣawari kini itan-ifẹ yẹ ki o jẹ, ki o má ba pa wa run, ṣugbọn, ni ilodi si, nmu ayọ ati itẹlọrun wa.
Pupọ awọn amoye gba pe ipile ti ibatan ti ilera jẹ ẹdun ati aabo ti ara, igbẹkẹle, igbona, ati atilẹyin ẹgbẹ. A ti fẹkun atokọ yii si awọn aaye mẹfa, eyiti o jẹ asọye nipasẹ onimọ-jinlẹ idile ati awọn tọkọtaya alamọdaju ti ẹdun ọkan Rimma Maksimova.
Nipa igbiyanju awọn apejuwe wọnyi lori ipo rẹ, iwọ yoo loye bi ibasepo ti o wa lọwọlọwọ ṣe baamu fun ọ, ati pinnu ninu itọsọna wo lati lọ siwaju.
1. O lero ailewu
Alabaṣepọ naa bọwọ fun iduroṣinṣin ti ara rẹ. Ori ti aabo jẹ ipilẹ ti asomọ ti ilera. Ninu ile-iṣẹ ti alabaṣepọ kan, o le jabọ iboju-boju pẹlu igbẹkẹle pipe ati ṣafihan ailagbara rẹ. O lero pe o ko ni ifọwọyi, iwọ ko halẹ, ni ilodi si, a bọwọ fun ọ.
Nigbati o ba pade lẹhin iyapa, imọlara akọkọ rẹ jẹ ayọ. Ati ni gbogbogbo, laarin awọn ikunsinu ti o ṣe awọ igbesi aye rẹ papọ, ayọ ati idunnu diẹ sii wa, botilẹjẹpe ibinu, iberu, ibanujẹ tun wa. Ṣugbọn o le pin awọn ikunsinu wọnyi pẹlu alabaṣepọ rẹ ati pe wọn kii yoo tì ọ kuro. Papọ, o le loye ibiti awọn ikunsinu wọnyi ti wa ki o wo awọn ọgbẹ larada lati ọdọ wọn.
Ti kii ba ṣe bẹ
Boya ibatan rẹ le pe ni pathological: o jẹ ipalara fun ọ, ṣugbọn o ko le da duro. Kikan ti awọn ẹdun nigbagbogbo n tọka si asopọ ti o sunmọ pupọ ati ki o boju-boju ija laarin ibatan kan ti o jẹ aṣiṣe ni “ifera.”
Tips
Mọ pe ibatan ti ko pese ori ti aabo kii yoo pese ni ọjọ iwaju. Gbiyanju lati ṣe idanimọ anfani ẹgbẹ ti wọn mu wa fun ọ. Fún àpẹẹrẹ, ìmọ́lẹ̀ ìmọ̀lára àti ìrírí ìbálòpọ̀ ń mú ìmọ̀lára òfo inú lọ́hùn-ún rì. Gbiyanju lati ba alabaṣepọ rẹ sọrọ nipa awọn nkan ti ko ni aabo nipa rẹ. Ti ko ba gbọ ti o, ma ṣe ṣiyemeji lati beere iranlọwọ ti ọjọgbọn kan lati rii boya ibasepọ rẹ ni ojo iwaju.
2. O ko bẹru lati koo
O le tako si alabaṣepọ rẹ, ṣe afihan oju-ọna ti o yatọ. O ko lero pe o ni lati ṣakoso ararẹ, pe o nilo lati ṣe iwọn gbogbo ọrọ ki o má ba ni ibinu, ibinu tabi idinku ni idahun. O gbagbọ pe o le ṣunadura ati pe gbogbo eniyan yoo gba ati gbọ. O mọ pe awọn ibatan isunmọ ati ti o gbona nilo igbiyanju ifowosowopo ati ṣiṣi, ati pe eyi kii ṣe eto tio tutunini, ṣugbọn eto ti o nilo ounjẹ igbagbogbo.
Ti kii ba ṣe bẹ
Boya o ni alabaṣepọ ti o jẹ alakoso. Ko ni igboya to ninu ara rẹ, o n gbiyanju lati gbe igbega ara rẹ ga ni inawo rẹ ati nitorinaa ko farada eyikeyi awọn itakora. Tàbí ọ̀nà tó o gbà ń sọ èdèkòyédè máa ń dùn ún, ó máa ń gbèjà ara rẹ̀, ó sì dà bíi pé o kò lè sọ̀rọ̀ fàlàlà nípa ohunkóhun.
Tips
Ṣaaju ki o to fi ẹsun kan alabaṣepọ rẹ ti iwa-ipa, ṣe diẹ ninu introspection. Bawo ni o ṣe nfi iyapa han? Ṣe o ṣakoso awọn lati soro nipa ikunsinu, tabi ṣe o tun, dabobo ara re lati ikunsinu, kolu rẹ alabaṣepọ? Sọ fun u nipa bi o ṣe nilo lati ni anfani lati sọ ọkan rẹ lati jẹ ki ibatan naa tẹsiwaju. Boya eyi ko to lati daabobo awọn aala wọn. Lẹhinna o ni lati ja fun ararẹ ati ibatan rẹ.
3. O ti wa ni ko ni opin si awọn ibùgbé ipa.
O le ṣe afihan gbogbo apakan ti ihuwasi rẹ laisi ibajẹ ifẹ rẹ. Irọrun yii n sọrọ nipa ibatan ilera. O ko ni ihamọ si ipa kan ati ki o ma ṣe aami alabaṣepọ rẹ, mọ bi o ṣe lewu iruju ni pe o ti kọ ekeji nipasẹ ọkan. O ni ominira lati yi awọn itọwo rẹ pada, awọn ero, awọn ihuwasi, ati pe o fun ekeji ni ominira kanna. O le yipada papọ, nigbagbogbo tun ṣe awari ara wọn.
Ti kii ba ṣe bẹ
Nipa didi ara wa si ipa kan, a padanu iraye si awọn ọrọ ti eniyan wa ati fa fifalẹ idagbasoke awọn ibatan. Ṣe iṣiro iye wahala “igbesi aye labẹ aami” yoo fun ọ. Ronu nipa awọn aami ti o fi si alabaṣepọ rẹ. Awọn wọnyi ni awọn ere ti wa ni igba dun papo.
Tips
Ti o ba ni ẹmi, beere lọwọ ararẹ kini itunu ati korọrun fun ọ ni ipo yii. Ronu nipa awọn ẹbun ti alabaṣepọ rẹ gba lati ipo naa, bi o ti pẹ to ati fun idi wo ni aami naa di si ọ. Kilode ti o ko fi rinlẹ pẹlu arin takiti ohun ti o jẹ "jade kuro ninu apoti" ninu iwa rẹ?
Gbiyanju lati ba alabaṣepọ rẹ sọrọ: bawo ni o ṣe rilara nigbati o ba ṣe eyi? Gbiyanju lati gbọ tirẹ ki o pin awọn iriri rẹ nigbati ko gba ọ laaye lati lọ kuro ni ipa deede rẹ. O ni ẹtọ lati gba ara rẹ laaye awọn nkan titun, yipada ki o ṣe ni ibamu pẹlu awọn ifẹ ati awọn aini rẹ.
4. O ti wa ni gbọ ati atilẹyin
Nigbati o ba sọ ero rẹ tabi awọn ikunsinu rẹ, o lero pe alabaṣepọ naa wa pẹlu rẹ, pe o tẹtisi rẹ ati gbiyanju lati loye. Awọn imọlara ati awọn iriri rẹ ṣe pataki fun u. O le beere fun ati gba akiyesi ati atilẹyin. O ko nilo lati ṣagbe fun, alabaṣepọ naa dahun si awọn ibeere rẹ, bi o ṣe ṣe si tirẹ.
Iwa yii ni a npe ni "agbọye ọkan." Paapa ti alabaṣepọ ko ba loye nigbagbogbo ohun ti o binu, o binu pe o binu, ati pe o ṣe pataki fun u pe ki o pin eyi pẹlu rẹ. Awọn iṣoro ti ara ẹni kii ṣe tirẹ nikan, ṣugbọn di wọpọ.
Ti kii ba ṣe bẹ
Boya ohun gbogbo lọ daradara ninu rẹ ibasepo nikan nigbati awọn «ojo ni ile» jẹ ti o dara. Fun diẹ ninu awọn, eyi jẹ itanran: wọn ko mọ bi wọn ṣe le pese atilẹyin, wọn bẹru lati ṣe aṣiṣe kan ati ki o lero ibinu ti alabaṣepọ kan, tabi awọn tikararẹ ti ni irẹwẹsi nipasẹ awọn ikunsinu ati gbiyanju lati wẹ jade lori ara wọn. Ṣugbọn ti ọkan ninu awọn alabaṣepọ ko ba fun ekeji pẹlu akiyesi ati atilẹyin, eyi yoo fa ibanujẹ ọkan. Alabaṣepọ keji kan lara ko ṣe pataki ati pe ko ṣe pataki.
Tips
Lati bẹrẹ pẹlu, ṣalaye awọn iwulo rẹ ni kedere, laisi nireti pe alabaṣepọ rẹ lati gboju wọn. A ro pe olufẹ yoo ka awọn ero wa, ṣugbọn eyi jẹ arosọ. Lero ọfẹ lati sọ pe atilẹyin ati akiyesi fun ọ ni ipilẹ ti ibatan kan. O tun le ṣe alaye iru atilẹyin ti o nilo: gbigbọ ti o rọrun, iwuri, wiwa ojutu kan, tabi nkan miiran.
Ti o ba jẹ ni aaye yii alabaṣepọ rẹ ko lagbara lati ni itẹlọrun iwulo rẹ ni kikun, wo ibomiiran fun atilẹyin (ẹbi, awọn ọrẹ). Lẹhinna rii daju pe o pada si ibaraẹnisọrọ nipa pataki iru iranlọwọ bẹ fun ọ.
5. O wa ominira
O le ibasọrọ pẹlu awọn ọrẹ ati ebi, gbero ohun, pade rẹ aini lori ara rẹ. Rẹ alabaṣepọ ko ni di obi tabi crutch. O mọ pe bi afẹsodi ti n dagba, iberu ti sisọnu awọn ibatan pọ si, lẹhinna iwulo fun wọn gba iṣaaju lori ifẹ naa. Bibẹẹkọ, ominira ko ni iye pipe: ọkọọkan ninu tọkọtaya ni ominira lati le ni idiyele isunmọ diẹ sii. Tọkọtaya gbọdọ wa iwọntunwọnsi ti o baamu gbogbo eniyan.
Ti kii ba ṣe bẹ
Boya rẹ afẹsodi ni a ibùgbé lasan, tabi ti o ba wa ko mọ ti o. Bóyá o yàn án nítorí ìrọ̀rùn tàbí nítorí ìbẹ̀rù wíwà ní dá wà. O tun le jẹ abajade ibatan kan ninu eyiti o ti tẹmọlẹ lati jẹ ki o rọrun lati tẹriba rẹ. O nilo lati ṣe iṣiro awọn anfani ati ailagbara ti ipo rẹ.
Tips
O dara wiwọn gbogbo awọn ewu ti afẹsodi fi ọ han si. Ko ṣe pataki ti o ba jẹ afẹsodi ohun elo, owo tabi ẹdun. Nipa bibeere ararẹ awọn ibeere: “Kini afẹsodi yii ti npami lọwọ?”, “Bawo ni MO ṣe le gbe lori ara mi?”, “Kini idi ti Emi ko le ba alabaṣepọ mi sọrọ nipa eyi?”, O le tẹsiwaju lati yi iyipada naa pada. ibasepo ti o ba wulo.
6. O ni idagbasoke
Ibasepo rẹ jẹ agbara ti o fa ọ siwaju. Wọn gba ọ laaye lati dagbasoke ati tun ṣe iwari ararẹ. Asopọmọra ẹdun ti o ni ilera jẹ igbẹkẹle ati pe o jẹ iwosan lainidii, nitori pe o fun ọ laaye lati fọ ipa-ọna ti atunwi awọn iriri irora ati larada diẹ ninu awọn ọgbẹ ti o ti kọja. O lero wipe o ti wa ni abẹ ati ki o gba lai gbiyanju lati tun.
Ti kii ba ṣe bẹ
O le wa ni di ni a odi ibasepo ọmọ tabi na lati iberu ti ọdun rẹ iye si ẹnikan ti o ni ife. Ni eyikeyi idiyele, ifipabanilopo, iberu ati ijiya ja ọ ni idunnu ati aye lati jẹ ararẹ ni idakẹjẹ ati larọwọto.
Tips
Ni kete ti o ba bẹrẹ lati ko ni itara pupọ ninu ibatan kan—fun apẹẹrẹ, nigbagbogbo ni rilara ibinu tabi ibanujẹ, sisọnu ibinu rẹ, dijaja, tabi binu — o nilo lati beere lọwọ ararẹ awọn ibeere nipa awọn imọlara ti o mu ki o lero ibinu tabi alailagbara ati nipa nipa iseda ti asomọ rẹ. Iwadi yii nigbagbogbo rọrun lati ṣe pẹlu iranlọwọ ti ọjọgbọn kan.
O ṣe pataki lati ranti nibi pe ko si ohun ti ko le ṣe ni ifẹ: a gba si ohun ti o ṣẹlẹ si wa funrara wa, ni mimọ tabi aimọ.