Ọpọlọpọ eniyan ti o ti yipada si ounjẹ ajewebe ni o dojuko pipadanu irun ti o pọ si ati pe wọn bẹru pupọ fun eyi. Ni ipo yii, awọn idi pupọ le wa fun pipadanu irun ori. Awọn irun-awọ irun naa yọkuro kuro ninu irun ti o ni ipalara ti o ni ipalara lati fun ni ọna titun, ti o lagbara ati irun ilera. Eyi jẹ ilana adayeba ati adayeba. Jẹ ki a wo awọn idi miiran ti pipadanu irun ori lori ounjẹ ti o da lori ọgbin. Aini awọn vitamin ati awọn ohun alumọni Tinrin ati pipadanu irun nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu aini banal ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ninu ara, paapaa ni akoko igba otutu-orisun omi. O ṣe pataki lati mu iwọn ounjẹ aise pọ si ninu ounjẹ rẹ. Aipe Zinc tun le ja si pipadanu irun. Awọn ọkunrin nilo miligiramu 11 ti zinc fun ọjọ kan, awọn obinrin nilo 8 miligiramu fun ọjọ kan. Lati ni to ti nkan yii lori ounjẹ ajewewe, ṣafikun awọn ewa, bran alikama, awọn irugbin ati eso si ounjẹ. Aini irin ninu ara le ja si pipadanu irun, bakanna bi rirẹ ati ailera. Ibeere irin fun awọn ọkunrin jẹ 8 miligiramu fun ọjọ kan, fun awọn obinrin, nọmba yii jẹ 18 miligiramu. O yanilenu, iwuwasi yii wulo fun awọn ti njẹ ẹran nikan: fun awọn ajẹwẹwẹ, itọkasi naa jẹ isodipupo nipasẹ 1,8. Eyi jẹ nitori kekere bioavailability ti awọn orisun ọgbin ti irin. Gbigbe Vitamin C ṣe igbelaruge gbigba irin. Gbigbe amuaradagba kekere ati pipadanu iwuwo iyara lori ajewewe le jẹ idi ti iṣoro ti a jiroro ninu nkan naa. Awọn orisun ti o dara fun amuaradagba jẹ alawọ ewe, eso, awọn irugbin, awọn ewa, ati soy. Sibẹsibẹ, o ni imọran lati ṣọra pẹlu awọn ọja soyi. Soy le fa hypothyroidism ni awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ asọtẹlẹ si rẹ, bakannaa ninu awọn ti o jẹ kekere iodine. Pipadanu irun ti o pọju jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti hypothyroidism. Aini amino acid L-lysine, eyiti o wa ninu awọn ewa laarin awọn orisun ọgbin, jẹ pẹlu iṣoro ti isonu irun.
2022-11-11