1. Ra nipa iwuwo
O fẹrẹ jẹ nigbagbogbo din owo! Ti iṣeto ni igbẹkẹle: awọn ọja nipasẹ iwuwo wa ni apapọ din owo nipasẹ… 89%! Iyẹn ni, awọn onibara n san owo pupọ fun iṣakojọpọ ẹlẹwa kọọkan (- isunmọ. Ajewebe). Ni afikun, nigba rira nipasẹ iwuwo, o ni ominira lati ra ni deede bi o ṣe nilo fun awọn ọjọ to n bọ, lakoko ti awọn ọja ti o ra ni awọn akopọ nla “ni ipamọ” ṣiṣe awọn eewu ti ibajẹ nigbamii: fun apẹẹrẹ, eyi le ṣẹlẹ pẹlu gbogbo ọkà. iyẹfun.
O jẹ anfani paapaa lati ra nipasẹ awọn ọja iwuwo gẹgẹbi awọn eso, awọn irugbin ati awọn irugbin, awọn turari, awọn irugbin gbogbo, awọn ewa ati awọn legumes miiran. Ni akoko kanna, ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn ọja vegan tun jẹ gbowolori pupọ, paapaa nipa iwuwo, gẹgẹbi awọn walnuts tabi awọn eso goji ti o gbẹ. Nitorinaa o yẹ ki o ma wo aami idiyele nigbagbogbo ki ko si awọn iyanilẹnu ni ibi isanwo.
2. Ra ti igba
Kan gbagbe nipa awọn berries tuntun ni igba otutu ati persimmons ni igba ooru. Ra ohun ti o pọn julọ ati tuntun ni akoko yii - o ni ilera ati olowo poku! Awọn ẹfọ igba tuntun gẹgẹbi eso kabeeji, elegede, poteto ati bẹbẹ lọ ni a ta ni olowo poku ni awọn oṣu kan. Ni fifuyẹ tabi ni ọja, o dara ki a ma ṣe idojukọ lori rira awọn ọja ti o faramọ, awọn ọja ayanfẹ. Dipo, lọ si isalẹ awọn aisles ki o wo ohun ti o wa ni akoko ati olowo poku. Iyatọ ti awọn idiyele fun awọn ọja inu ile jẹ akiyesi paapaa.
Tun gba ilana kan ti “lapapọ sisọnu firiji”: ṣe awọn ounjẹ lati ọpọlọpọ awọn ọja ati ẹfọ ni ẹẹkan: fun apẹẹrẹ, awọn ọbẹ, lasagna, awọn pies ti ile, tabi awọn akojọpọ ilera ati ayanfẹ ti “orisun amuaradagba + gbogbo awọn irugbin + ẹfọ”.
Nikẹhin, ilana “evergreen”: nifẹ lati jẹ ounjẹ bi awọn Karooti, seleri, leeks, poteto, broccoli - wọn wa “ni akoko” ni gbogbo ọdun yika ati pe wọn ko gbowolori rara.
3. Ranti Dirty Dosinni ati Magic Meedogun
Ifẹ si awọn ẹfọ Organic ti a fọwọsi ni gbogbo igba jẹ nla, ṣugbọn yoo jẹ ọ ni penny lẹwa kan. O le ṣe ni ijafafa: mu atokọ ti awọn eso ati ẹfọ ti o ni awọn irin ti o wuwo nigbagbogbo (ti wọn ko ba jẹ ifọwọsi bi “Organic”) ati atokọ ti awọn ounjẹ vegan 15 ti o ni aabo julọ (o le, ni Gẹẹsi; o ti ṣajọ nipasẹ rẹ. ajo). O han gbangba pe o dara julọ lati ra awọn ọja lati inu atokọ Dirty Dosinni kii ṣe ni fifuyẹ kan, ṣugbọn ni ile itaja oko pataki tabi ọja. Ṣugbọn awọn ọja “ayọ” 15 ṣọwọn ni awọn kemikali ipalara, ati - nitori ọrọ-aje - wọn ko lewu pupọ lati mu ninu ile itaja.
»: apples, seleri, awọn tomati ṣẹẹri, cucumbers, àjàrà, nectarines, peaches, poteto, Ewa, owo, strawberries (pẹlu Bulgarian), kale () ati awọn miiran ọya, bi daradara bi gbona ata.
asparagus, piha oyinbo, eso kabeeji, melon (net), ori ododo irugbin bi ẹfọ, Igba, girepufurutu, kiwi, mango, alubosa, papaya, ope oyinbo, agbado, Ewa alawọ ewe (o tutunini), poteto aladun (yam).
Ofin miiran: ohun gbogbo ti o ni awọ ti o nipọn le ṣee ra "deede", kii ṣe "Organic": bananas, avocados, ope oyinbo, alubosa, ati bẹbẹ lọ.
Ati nikẹhin, ohun kan diẹ sii: ọja agbẹ ti kun fun awọn ọja ti o jẹ Organic gangan, ṣugbọn ko ni ifọwọsi Organic. O ti wa ni igba significantly din owo. Ni pato, o le jẹ awọn ẹyin "Organic", bakannaa wara ati awọn ọja ifunwara.
4. Cook lati ibere
Nigbagbogbo o rọrun lati gba awọn Ewa ti a fi sinu akolo lati inu firiji tabi ile ounjẹ, ipilẹ bimo ninu idẹ, iresi ti a ti ṣetan “gbona nikan”, ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn gbogbo eyi, alas, yoo ṣafipamọ akoko nikan, ṣugbọn kii ṣe owo rẹ. Ati awọn ohun itọwo ti awọn wọnyi awọn ọja jẹ maa n ko ki dara! Ti o ko ba ni akoko lati ṣe ounjẹ nigbagbogbo, o dara julọ lati pese awọn ounjẹ ṣaaju akoko (gẹgẹbi steamer ti o kún fun iresi) ki o si fi ohunkohun ti o fẹ fipamọ fun igbamiiran ni apo-iṣiro kan.
Mọ-bawo ni: o le ṣe iresi brown, fi si ori iwe parchment ki o si di bi o ti wa ninu firisa, lẹhinna fọ awọn iresi ti o ni abajade "awọn awo" ki o tẹ sinu apo firisa kan, fifun afẹfẹ pupọ. Ati awọn ounjẹ ẹfọ ti a ti ṣetan tabi awọn ewa ti a jinna ṣaaju akoko ni a le tọju ni awọn pọn pataki.
Orisun kan -