Vitamin A - awọn orisun, awọn ipa lori ara, awọn ipa ti aipe ati apọju

Akoonu ti a fihan

Vitamin A jẹ orukọ ti o wọpọ fun ọpọlọpọ awọn agbo ogun Organic lati ẹgbẹ ti retinoids. O tun jẹ igbagbogbo tọka si bi Retinol, beta-carotene, axophthol ati provitamin A. O jẹ ti ẹgbẹ ti awọn vitamin ti a tiotuka ọra. Ninu awọn ohun ọgbin, agbo-ara yii kojọpọ ni irisi carotenoids. Ninu ara, Vitamin A ti wa ni ipamọ bi Retinol ninu ẹdọ ati adipose tissue. O jẹ ọkan ninu awọn vitamin akọkọ ti a ṣe awari ninu itan-akọọlẹ oogun. Ni iṣaaju, paapaa ṣaaju wiwa Vitamin A, awọn ipa ti aipe rẹ ni a ṣe itọju aami aisan nipasẹ awọn ara Egipti atijọ, awọn Hellene ati awọn ara Romu. Arun naa ni a pe ni afọju alẹ tabi afọju alẹ ati pe itọju naa jẹ jijẹ aise tabi ẹdọ ẹran ti o jinna.

Ipa ti Vitamin A ninu ara

Vitamin A jẹ Vitamin ti o ṣe pataki pupọ ti o ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe ti ara wa. O ṣe ipa nla ninu ilana ti iran, ni ipa lori idagbasoke, o si ṣe ilana idagba ti awọn sẹẹli epithelial ati awọn sẹẹli miiran ninu ara. Ni afikun, o ni awọn ohun-ini egboogi-akàn, ṣe aabo epithelium ti eto atẹgun lodi si awọn microorganisms, mu eto ajẹsara lagbara, ṣe idiwọ awọn akoran, ṣe iranlọwọ lati ja kokoro arun ati awọn ọlọjẹ, ṣetọju ipo to dara ti awọ ara, irun ati eekanna, ati tun ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe to dara ti awọn membran sẹẹli. Vitamin A ṣe atunṣe awọ gbigbẹ, nitorinaa o tọ lati lo awọn ohun ikunra pẹlu afikun rẹ, gẹgẹ bi jeli mimọ Vianek sọji fun awọ ti o dagba ati ifura.

O jẹ ọkan ninu awọn agbo ogun pataki julọ ti o kọ ajesara ara. Nitorina, o tọ lati ṣe afikun awọn aipe Vitamin A ni ounjẹ pẹlu awọn afikun ounjẹ ti o jẹunjẹ pẹlu akoonu Vitamin A giga, gẹgẹbi Vitamin A 10.000 IU lati Swanson ati Vitamin A afikun lati ọdọ Dokita Jacob.

Vitamin A - Awọn anfani ilera

Vitamin A jẹ ounjẹ pataki ti o ṣe anfani ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna.

Vitamin A jẹ antioxidant ti o lagbara

Provitamin A carotenoids gẹgẹbi beta-carotene, alpha-carotene ati beta-cryptoxanthin jẹ awọn iṣaju si Vitamin A ati ni awọn ohun-ini antioxidant.

Gẹgẹbi awọn abajade iwadi ti a tẹjade ni Awọn atunwo Pharmacognosy ni ọdun 2010, awọn carotenoids ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ - awọn ohun elo ti o ni ifaseyin pupọ ti o le ṣe ipalara fun ara wa nipa jijẹ aapọn oxidative. Wahala Oxidative jẹ asopọ si ọpọlọpọ awọn aarun onibaje bii àtọgbẹ, akàn, arun ọkan, ati idinku imọ, ni titan jẹrisi nipasẹ awọn iwadii bii awọn ti a tẹjade ni Oogun Oxidative ati Cellular Longevity ni ọdun 2017.

Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn carotenoids ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere fun ọpọlọpọ awọn ipo wọnyi, gẹgẹbi arun ọkan, akàn ẹdọfóró, ati àtọgbẹ.

Wo tun: Alpha carotene jẹ oogun idena to dara

Vitamin A ṣe pataki fun ilera oju ati idilọwọ ibajẹ macular

Vitamin A jẹ pataki fun mimu oju. A nilo Vitamin A lati yi iyipada ina to de oju sinu ifihan itanna ti o le firanṣẹ si ọpọlọ. Ni otitọ, ọkan ninu awọn aami aisan akọkọ ti aipe Vitamin A le jẹ afọju alẹ, ti a mọ ni afọju alẹ.

Ifọju alẹ waye ninu awọn eniyan ti ko ni aini Vitamin A, nitori Vitamin yii jẹ eroja akọkọ ninu pigment rhodopsin. Rhodopsin wa ninu retina ti oju ati pe o ni itara ina pupọ. Awọn eniyan ti o ni ipo yii tun rii ni deede lakoko ọsan, ṣugbọn iran wọn lopin ninu okunkun nitori pe oju wọn ni iṣoro lati mu ina ni awọn ipele kekere.

Gẹgẹbi a ti fi idi rẹ mulẹ nipasẹ iwadi 2015 ti a tẹjade ni JAMA Ophthalmology, ni afikun si idilọwọ afọju alẹ, jijẹ iye to tọ ti beta-carotene le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ibajẹ ni oju ti awọn eniyan kan ni iriri pẹlu ọjọ-ori.

Ibajẹ macular degeneration ti ọjọ-ori (AMD) jẹ idi pataki ti afọju ni awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke. Botilẹjẹpe idi ti o daju ko jẹ aimọ, o gbagbọ pe o jẹ abajade ti ibajẹ cellular si retina, ti a da si aapọn oxidative (gẹgẹbi a ti fi idi rẹ mulẹ ninu iwadi 2000 ni Iwadi ti Ophthalmology).

Iwadi 2001 miiran ti a gbejade ni Archives of Ophthalmology lori arun oju ti o ni ibatan ọjọ-ori ti ri pe fifun awọn eniyan ti o ju ọdun 50 lọ pẹlu diẹ ninu idinku wiwo ohun afikun antioxidant (pẹlu beta-carotene) dinku eewu ti idagbasoke macular degeneration to ti ni ilọsiwaju nipasẹ 25%.

Sibẹsibẹ, atunyẹwo Cochrane aipẹ kan rii pe awọn afikun beta-carotene nikan kii yoo ṣe idiwọ tabi ṣe idaduro ailagbara wiwo ti o ṣẹlẹ nipasẹ AMD.

Wo tun: Innovative ailera fun awọn alaisan pẹlu exudative AMD

Vitamin A le daabobo lodi si awọn iru akàn kan

Akàn nwaye nigbati awọn sẹẹli alaiṣedeede bẹrẹ dagba tabi pinpin ni aiṣedeede.

Niwọn igba ti Vitamin A ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ati idagbasoke sẹẹli, awọn ipa rẹ lori eewu akàn ati ipa ninu idena akàn jẹ anfani si awọn oniwadi.

Ninu awọn ijinlẹ akiyesi (fun apẹẹrẹ ti a tẹjade ninu Annals of Hematology ni ọdun 2017 tabi Gynecologic Oncology ni ọdun 2012), jijẹ awọn oye Vitamin A ti o ga julọ ni irisi beta-carotene ni nkan ṣe pẹlu eewu idinku ti awọn iru akàn kan, pẹlu Hodgkin's lymphoma, ati tun akàn ti cervix, ẹdọfóró ati àpòòtọ.

Sibẹsibẹ, lakoko ti gbigba giga ti Vitamin A lati awọn ounjẹ ọgbin ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku ti akàn, awọn ounjẹ ẹranko ti o ni awọn fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti Vitamin A ko ni ibatan ni ọna kanna (iwadi ọdun 2015 ti a gbejade ni Archives of Biochemistry and Biophysics).

Bakanna, ni ibamu si iwadi 1999 ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ ti National Cancer Institute, awọn afikun Vitamin A ko ṣe afihan awọn ipa anfani kanna.

Ni otitọ, ni diẹ ninu awọn ẹkọ, awọn ti nmu siga ti o mu awọn afikun beta-carotene ti ni iriri ewu ti o pọ si ti akàn ẹdọfóró (pẹlu iwadi ti a tẹjade ni Nutrition and Cancer in 2009).

Ni akoko yii, ibatan laarin awọn ipele Vitamin A ninu ara wa ati eewu akàn ko tun loye ni kikun. Sibẹsibẹ, ni ibamu si iwadi 2015 ti a tẹjade ni BioMed Research International, gbigba Vitamin A ti o peye, paapaa lati awọn ohun ọgbin, ṣe pataki fun pipin sẹẹli ti ilera ati pe o le dinku eewu ti awọn iru akàn kan.

Wo tun: Oogun ti o dinku eewu idagbasoke alakan igbaya. Iwadi ti nlọ lọwọ

Vitamin A dinku eewu irorẹ

Irorẹ jẹ onibaje, arun ara iredodo. Awọn eniyan ti o ni ipo yii dagbasoke awọn pimples irora ati awọn dudu, pupọ julọ ni oju, ẹhin, ati àyà.

Awọn pimples wọnyi han nigbati awọn keekeke ti sebaceous di didi pẹlu awọ ara ti o ku ati awọn ọra. Awọn keekeke wọnyi ni a rii ninu awọn follicle irun ti o wa lori awọ ara ati ṣe agbejade sebum, nkan ti epo-epo epo ti o jẹ ki awọ ara jẹ omi ati omi.

Botilẹjẹpe awọn pimples ko ni ipalara ti ara, irorẹ le ni ipa pataki lori ilera ọpọlọ eniyan ati ki o yorisi iwọn-ara kekere, aibalẹ ati ibanujẹ (gẹgẹbi iwadi 2016 ti a tẹjade ni Clinical, Cosmetic and Investigation Dermatology dabi lati jẹrisi). Ipa gangan ti Vitamin A ṣe ninu idagbasoke ati itọju irorẹ ko ṣiyeju.

Iwadi kan gẹgẹbi eyi ti a gbejade ni 2015 Akosile ti Nutrition & Food Sciences ti daba pe aipe Vitamin A le ṣe alekun ewu ti o ni idagbasoke irorẹ nitori pe o fa ilọsiwaju ti amuaradagba keratin ninu awọn irun irun. Eyi yoo mu eewu irorẹ pọ si nipa ṣiṣe ki o ṣoro lati yọ awọn sẹẹli awọ ara ti o ti ku kuro ninu awọn iṣan irun, ti o yori si awọn idena awọ ara.

Diẹ ninu awọn oogun irorẹ Vitamin A wa bayi nipasẹ iwe ilana oogun.

Isotretinoin jẹ apẹẹrẹ kan ti retinoid oral ti o munadoko ninu atọju irorẹ nla. Sibẹsibẹ, oogun yii le ni awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki ati pe o gbọdọ mu labẹ abojuto iṣoogun nikan.

Wo tun: Bawo ni lati yọ irorẹ kuro?

Vitamin A ṣe pataki fun ilora ati idagbasoke ọmọ inu oyun

Vitamin A ṣe pataki fun mimu eto ibisi ti ilera ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ati fun idagbasoke to dara ati idagbasoke awọn ọmọ inu oyun lakoko oyun.

Iwadi kan ninu awọn eku ti a gbejade ni Awọn ounjẹ ni ọdun 2011 lori pataki Vitamin A ni ẹda ọkunrin ti rii pe aipe ṣe idilọwọ idagbasoke sperm, nfa ailesabiyamo. Iwadii kanna ti a mẹnuba ni imọran pe aipe Vitamin A ninu awọn obinrin le ni ipa lori ẹda nipasẹ didin didara ẹyin ati ni ipa gbigbin ẹyin ninu ile-ile.

Ninu awọn obinrin ti o loyun, Vitamin A tun ni ipa ninu idagbasoke ati idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn ẹya pataki ati awọn ẹya ti ọmọ ti a ko bi, pẹlu egungun, eto aifọkanbalẹ, ọkan, awọn kidinrin, oju, ẹdọforo, ati pancreas.

Bibẹẹkọ, botilẹjẹpe o kere pupọ ju aipe Vitamin A lọ, pupọju Vitamin A lakoko oyun tun le ṣe ipalara si ọmọ to sese ndagbasoke ati pe o le ja si awọn abawọn ibimọ (gẹgẹbi awọn iwadii bii eyiti a gbejade ni Archives de Pédiatrie ni 1997).

Nítorí náà, ọ̀pọ̀ àwọn aláṣẹ ìlera ti gba àwọn obìnrin nímọ̀ràn láti yẹra fún àwọn oúnjẹ tí ó ní ìwọ̀nba èròjà fítámì A nínú, bí pate àti ẹ̀dọ̀, àti àwọn àfikún tí ó ní fítámì A nínú oyún.

Wo tun: 22q11.2 piparẹ dídùn. Àbùkù tí a fi bí ọ̀kan nínú ẹgbẹ̀rún méjì sí mẹ́rin. awọn ọmọ wẹwẹ

Vitamin A lagbara eto ajẹsara

Vitamin A ṣe atilẹyin fun ilera ti eto ajẹsara nipasẹ awọn idahun ti o ni itara ti o daabobo ara lodi si arun ati ikolu. Vitamin A ṣe alabapin ninu dida awọn sẹẹli kan, pẹlu B ati T lymphocytes, eyiti o ṣe ipa pataki ninu awọn idahun ajẹsara lati daabobo lodi si arun.

Gẹgẹbi a ti fi idi rẹ mulẹ ninu iwadi 2012 ni Awọn ilọsiwaju ti Awujọ Nutrition, aipe ti ounjẹ yii nyorisi awọn ipele ti o pọ si ti awọn ohun elo pro-inflammatory ti o ṣe irẹwẹsi idahun ati iṣẹ ti eto ajẹsara.

Vitamin A ṣe atilẹyin ilera egungun

Awọn eroja pataki ti o nilo lati ṣetọju awọn egungun ti o ni ilera bi o ti jẹ amuaradagba, kalisiomu, ati Vitamin D. Sibẹsibẹ, jijẹ Vitamin A to dara tun jẹ pataki fun idagbasoke ati idagbasoke egungun to dara, ati aipe ti vitamin yii ti ni asopọ si ilera egungun ti ko dara.

Gẹgẹbi iwadi 2017 ti a tẹjade ni Iwe Iroyin International ti Iwadi Ayika ati Ilera ti Awujọ, awọn eniyan ti o ni awọn ipele ẹjẹ kekere ti Vitamin A ni o le ṣe idagbasoke awọn egungun egungun ju awọn ti o ni awọn ipele ilera. Ni afikun, iṣiro-meta-meta laipe kan ti awọn iwadii akiyesi rii pe awọn ti o ni akoonu Vitamin A ti o ga julọ ti ijẹunjẹ ni 6% eewu kekere ti awọn fifọ.

Sibẹsibẹ, awọn ipele Vitamin A kekere le ma jẹ ibakcdun nikan nigbati o ba de ilera egungun. Diẹ ninu awọn ijinlẹ, gẹgẹbi ọdun 2013 ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Clinical Densitometry, ri pe awọn eniyan ti o jẹ iye ti Vitamin A ti o pọju tun ni ewu ti o ga julọ ti awọn fifọ.

Paapaa nitorinaa, gbogbo awọn awari wọnyi da lori awọn iwadii akiyesi ti ko le tọka idi ati ipa. Eyi tumọ si pe ọna asopọ laarin Vitamin A ati ilera egungun ko ni oye ni kikun ati pe a nilo awọn ẹkọ iṣakoso diẹ sii lati jẹrisi ohun ti a ṣe akiyesi ni awọn ẹkọ akiyesi.

Ranti pe ipo Vitamin A nikan ko ṣe ipinnu ewu fifọ, ati ipa lori wiwa awọn eroja pataki miiran, gẹgẹbi Vitamin D, tun ṣe ipa kan.

Wo tun: Ounjẹ lẹhin awọn fifọ egungun

Iwaju ti Vitamin A.

Vitamin A ni a le rii, laarin awọn miiran, ni bota, wara ati awọn ọja ifunwara, diẹ ninu awọn ẹja ti o sanra, ẹdọ ati ẹran-ọsin, ẹyin, poteto didùn, kale, ẹfọ ati elegede. Awọn carotenoids ti o nifẹ julọ, laarin eyiti beta carotene ṣe ipa pataki julọ, ni a rii ni ẹfọ, awọn Karooti, ​​awọn tomati, ata pupa ati letusi. Awọn eso ti o ni pataki ni awọn carotenoids jẹ, fun apẹẹrẹ, ṣẹẹri, apricots, peaches ati plums. Ọja ti a lo nigbagbogbo fun afikun ati pe o ni Vitamin A pupọ julọ jẹ epo ẹja. Gbiyanju, fun apẹẹrẹ, Moller's Tran Norwegian Eso, eyiti o le ra ni ọna ailewu ati irọrun ni Ọja Medonet. Tun gbiyanju epo ẹja Familijny pẹlu awọn vitamin A ati D - Ilera ati ajesara, wa ni idiyele igbega.

Afikun Vitamin A yẹ ki o kan si dokita ẹbi rẹ. O le ṣe abẹwo rẹ ni itunu lati ile ni eyikeyi fọọmu ti o yan nipasẹ ọna abawọle halodoctor.pl.

O tun le de ọdọ iyẹfun agbado, eyiti o tun jẹ orisun Vitamin A. A lo bi aropo fun iyẹfun alikama ibile. Iyẹfun agbado Pro Natura wa lori Ọja Medonet.

Awọn aami aisan ti aipe Vitamin A

Awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni kọnputa, aboyun ati awọn obinrin ti nmu ọmu, awọn ọmọ ti ko tọ, awọn eniyan ti o ni cystic fibrosis, awọn ọti-lile ati awọn ti nmu taba, ati awọn agbalagba ni gbogbo wọn nilo Vitamin A diẹ sii.

Aipe Vitamin A jẹ afihan nigbagbogbo nipasẹ:

1. riran alẹ ti ko dara, tabi eyiti a pe ni “afọju alẹ” (gẹgẹbi WHO, aipe Vitamin A jẹ idi pataki ti afọju ti a le ṣe idiwọ ninu awọn ọmọde ni agbaye),
2. pipadanu irun ati brittleness,
3. idagbasoke ti o dinku,
4. chapped ara ati sisu
5. gbigbe kuro ninu cornea ati conjunctiva ti oju,
6. wiwa brittle ati awọn eekanna dagba laiyara,
7. ailagbara ti o pọ si si awọn akoran kokoro-arun ati gbogun ti (aipe Vitamin A pọ si biba ati eewu iku lati awọn akoran bii measles ati gbuuru),
8. irorẹ, àléfọ,
9. hyperkeratosis,
10. prone to gbuuru.

Ni afikun, aipe Vitamin A pọ si eewu ẹjẹ ati iku ninu awọn aboyun ati ni odi ni ipa lori ọmọ inu oyun, fa fifalẹ idagbasoke ati idagbasoke rẹ.

Ninu ayẹwo ti awọn ailagbara Vitamin, o tọ lati mu idanwo ẹjẹ fun ipele ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Iru idanwo yii le ṣee ra ni awọn ohun elo iṣoogun Arkmedic aladani.

Vitamin A ni a le rii ninu akopọ ti GlowMe Health Labs - fun ongbẹ ara fun radiance - afikun ounjẹ ti o daadaa ni ipa lori awọ.

Vitamin A apọju - awọn aami aisan

Ni ode oni, a lo awọn afikun Vitamin nigbagbogbo ati siwaju sii, ṣugbọn o gbọdọ ranti pe lilo pupọ ti Vitamin A, nitori otitọ pe o ṣajọpọ ninu ẹdọ, le jẹ majele si ara ati eewu si ilera (agbara giga ti awọn carotenoids ni Ounjẹ ko ni ibatan si majeleti botilẹjẹpe awọn ijinlẹ ṣe asopọ awọn afikun beta-carotene si eewu ti o pọ si ti akàn ẹdọfóró ati arun ọkan ninu awọn ti nmu taba). Nitorinaa, epo ẹja yẹ ki o mu ni muna ni ibamu si awọn ilana dokita tabi ni ibamu si iwe pelebe elegbogi.

Gbigba Vitamin A pupọ le ja si awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki ati paapaa le jẹ apaniyan ti o ba jẹ ni awọn iwọn giga pupọ.

Lakoko ti o ti ṣee ṣe lati jẹ iye ti o pọ ju ti Vitamin A ti a ti sọ tẹlẹ lati awọn orisun ẹranko bii ẹdọ, majele ni igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu afikun afikun ati itọju pẹlu awọn oogun kan bii isotretinoin. Majele ti Vitamin A nla waye ni igba diẹ nigbati ẹyọkan, iwọn lilo giga ti Vitamin A jẹ run, lakoko ti majele onibaje waye nigbati awọn iwọn lilo ti o ju awọn akoko 10 RDA ti mu fun awọn akoko gigun.

Awọn aami aisan ti apọju (hypervitaminosis) pẹlu:

1. hyperactivity ati irritability,
2. ríru, ìgbagbogbo
3. iran iranran,
4. dinku ounje,
5. ifamọ si oorun,
6. pipadanu irun,
7. awọ gbigbẹ,
8. jaundice,
9. idagba idaduro,
10. iparuru,
11. awọ yun
12. orififo,
13. isẹpo ati irora iṣan,
14. alekun ẹdọ ati awọn rudurudu ti awọn iṣẹ rẹ,
15. awọn ọgbẹ awọ ofeefee,
16. kekere akoonu kalisiomu ninu awọn egungun,
17. awọn abawọn ibimọ ni awọn ọmọde ti awọn iya ti o ni iriri hypervitaminosis lakoko oyun.

Botilẹjẹpe ko wọpọ ju majele Vitamin A onibaje, majele Vitamin A nla ni nkan ṣe pẹlu awọn aami aiṣan ti o nira diẹ sii, pẹlu ibajẹ ẹdọ, titẹ cranial ti o pọ si, ati paapaa iku.

Pẹlupẹlu, majele ti Vitamin A le ni odi ni ipa lori ilera iya ati ọmọ inu oyun ati pe o le ja si awọn abawọn ibimọ.

Lati yago fun majele ti, awọn afikun Vitamin A iwọn-giga yẹ ki o yago fun. Niwọn bi Vitamin A ti pọ ju le jẹ ipalara, a gba ọ niyanju pe ki o kan si dokita rẹ ni akọkọ ṣaaju mu awọn afikun Vitamin A.

Awọn ipele gbigbemi ti oke fun Vitamin A kan si awọn orisun ẹranko ti Vitamin A ati awọn afikun Vitamin A.

Kini lati ṣe ni ọran ti aipe Vitamin A tabi apọju?

Ni iṣẹlẹ ti aipe tabi apọju ti Vitamin A ninu ara, o yẹ ki a ṣe itupalẹ ounjẹ ojoojumọ wa ki o yipada ni ọna ti o ṣeeṣe. Ni ọran ti aipe - ṣafikun awọn ọja ọlọrọ ni Vitamin A si ounjẹ, ati pupọju - diwọn lilo wọn. Ti a ba rii apọju, o yẹ ki o dinku, ati ni awọn ọran pataki dawọ gbigba awọn afikun Vitamin ti o ni Vitamin A.

Nigbakuran, paapaa ninu ọran ti ounjẹ iwontunwonsi deede, aipe Vitamin A ni a rii. Ni iru ipo bẹẹ, afikun afikun yẹ ki o gbero. Ojutu ti o dara julọ, sibẹsibẹ, ni lati kan si alagbawo onjẹjẹ ti yoo ṣeto ounjẹ ti o yẹ ati ṣeduro awọn igbesẹ ti o yẹ.

Wo tun: Elo ni awọn afikun Vitamin ṣe ipalara wa?

Vitamin A majele ati awọn iṣeduro iwọn lilo

Gẹgẹ bi aipe Vitamin A ṣe le ni ipa odi lori ilera rẹ, pupọ ju le tun lewu.

Ifunni Ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro (RDA) ti Vitamin A jẹ 900 mcg ati 700 mcg fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ni atele - eyiti o ni irọrun ṣiṣe nipasẹ titẹle ounjẹ pipe. Bibẹẹkọ, o ṣe pataki lati ma kọja Ipele Gbigbe Ifarada ti Oke (UL) ti 10 IU (000 mcg) fun awọn agbalagba lati yago fun majele.

Wo tun: Jeun pẹlu ọgbọn

Vitamin A - awọn ibaraẹnisọrọ

Awọn ibaraẹnisọrọ to ṣee ṣe pẹlu:

1. Anticoagulants. Lilo ẹnu ti awọn afikun Vitamin A nigba lilo awọn oogun wọnyi ti a lo lati ṣe idiwọ didi ẹjẹ le mu eewu ẹjẹ pọ si.
2. Bexarotene (Targretin). Gbigba awọn afikun Vitamin A nigba lilo oogun egboogi-akàn ti agbegbe yii nmu eewu awọn ipa ẹgbẹ rẹ pọ si bii nyún, awọ gbigbẹ.
3. Awọn oogun Hepatotoxic. Gbigba awọn iwọn giga ti awọn afikun Vitamin A le ba ẹdọ jẹ. Apapọ awọn iwọn giga ti awọn afikun Vitamin A pẹlu awọn oogun miiran ti o le ṣe ipalara ẹdọ rẹ le mu eewu arun ẹdọ pọ si.
4. Orlistat (Alli, Xenical). Oogun pipadanu iwuwo le dinku gbigba ti Vitamin A lati ounjẹ. Dọkita rẹ le daba mu multivitamin pẹlu Vitamin A ati beta-carotene nigba ti o n mu oogun yii.
5. Retinoids. Maṣe lo awọn afikun Vitamin A ati awọn oogun ẹnu oogun ni akoko kanna. Eyi le ṣe alekun eewu ti awọn ipele giga ti Vitamin A ninu ẹjẹ.