Awọn akoonu
thioctic acid, omi ara lipoic
Vitamin N wa ninu ọpọlọpọ awọn ara inu ara, ṣugbọn pupọ julọ wa ninu ẹdọ, kidinrin ati ọkan.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin N
Ifihan isunmọ wiwa ni 100 g ti ọja
Ibeere ojoojumọ ti Vitamin N
Gẹgẹbi diẹ ninu awọn orisun, ibeere ojoojumọ fun Vitamin N jẹ 1-2 miligiramu fun ọjọ kan. Ṣugbọn ninu awọn iṣeduro ilana ilana ti MR 2.3.1.2432-08, data naa tobi ju awọn akoko 15-30 lọ!
Iwulo fun Vitamin N pọ si pẹlu:
- lilọ si fun awọn ere idaraya, iṣẹ ti ara;
- ni afẹfẹ tutu;
- oyun ati lactation;
- wahala neuro-àkóbá;
- ṣiṣẹ pẹlu awọn nkan ipanilara ati awọn ipakokoropaeku;
- gbigba nla ti amuaradagba lati ounjẹ.
Ifun titobi
Vitamin N ti gba ara daradara, ati pe a ti yọ excess rẹ jade ninu ito, ṣugbọn ti ko ba to (Mg), ifasimu jẹ alailewu ti bajẹ.
Awọn ohun elo ti o wulo ati ipa rẹ lori ara
Vitamin N kopa ninu awọn ilana ifoyina ti ara, ni pipese ara pẹlu agbara, ni dida coenzyme A, eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ deede ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra.
Lipoic acid, kopa ninu iṣelọpọ ti carbohydrate, ṣe idaniloju gbigba akoko ti glukosi nipasẹ ọpọlọ - ounjẹ akọkọ ati orisun agbara fun awọn sẹẹli nafu, eyiti o jẹ aaye pataki fun imudarasi ifọkansi ati iranti.
Ninu ara, lipoic acid ni nkan ṣe pẹlu amuaradagba, paapaa ni pẹkipẹki pẹlu lysine amino acid. Lipoic acid-lysine complex jẹ ọna ti o ṣiṣẹ julọ ti Vitamin N.
Lipoic acid ni ipa aabo lori ẹdọ, din suga ẹjẹ silẹ, nse igbega idagbasoke, ati pe o ṣe deede sanra ati iṣelọpọ idaabobo. Lipoic acid ṣe ipa aabo nigbati awọn oludoti majele wọ inu ara, ni pataki, iyọ ti awọn irin ti o wuwo (Makiuri, asiwaju, ati bẹbẹ lọ).
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki miiran
Lipoic acid dena ifoyina ati.
Aini ati excess ti Vitamin
Awọn ami ti aipe Vitamin N kan
- ijẹẹjẹ;
- awọ Ẹhun.
Ko si awọn aami aisan pato ti aini ti lipoic acid. Sibẹsibẹ, o mọ pe pẹlu awọn ilana idarudapọ ti assimilation ti Vitamin N ati gbigbe ti ko to pẹlu ounjẹ, awọn aiṣedede ẹdọ waye, eyiti o fa si ibajẹ ọra rẹ ati dida ipilẹ bile. Isẹlẹ ti awọn ọgbẹ ti iṣan atherosclerotic tun jẹ ami kan ti aini aini lipoic acid.
Awọn ami ti Vitamin N pupọ
Apọju lipoic acid ti a gba lati ounjẹ jẹ iyọ kuro lati ara laisi ni odi ni ipa lori rẹ. Hypervitaminosis le dagbasoke nikan pẹlu iṣakoso to gaju ti Vitamin N gege bi oogun.
Awọn aami aiṣan akọkọ ti apọju lipoic acid ni: alekun ti o pọ si ti inu, heartburn, irora ni agbegbe epigastric. Awọn aati aiṣedede ṣee ṣe, farahan nipasẹ awọn ọgbẹ awọ ara pẹlu awọn ilana imunilara.
Kini idi ti aipe Vitamin N waye
Aipe ti lipoic acid ninu ara le waye pẹlu cirrhosis ti ẹdọ, awọn arun awọ-ara, gbigbe ti ko to ti Vitamin B1 ati amuaradagba.