Awọn akoonu
Awọn orukọ miiran fun Vitamin H - Biotin, bios 2, bios II
A mọ Vitamin H bi ọkan ninu awọn vitamin catalytic ti nṣiṣe lọwọ julọ. Nigba miiran a ma n pe ni microvitamin nitori pe fun ṣiṣe deede ti ara, o jẹ dandan ni awọn iwọn kekere pupọ.
A ṣe idapọ biotin nipasẹ microflora oporoku deede ninu ara.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin H
Ifihan isunmọ wiwa ni 100 g ti ọja
Ibeere ojoojumọ ti Vitamin H
Ibeere ojoojumọ fun Vitamin H jẹ 0,15-0,3 mg.
Iwulo fun Vitamin H pọ si pẹlu:
- ipa ti ara nla;
- ti ndun awọn ere idaraya;
- akoonu ti o pọ si ti awọn carbohydrates ninu ounjẹ;
- ni awọn ipo otutu (eletan pọ si 30-50%);
- wahala neuro-àkóbá;
- oyun;
- ọmu;
- ṣiṣẹ pẹlu awọn kemikali kan (Makiuri, arsenic, disulfide carbon, ati bẹbẹ lọ);
- awọn arun inu ikun (paapaa ti wọn ba tẹle pẹlu gbuuru);
- awọn gbigbona;
- àtọgbẹ;
- ńlá ati onibaje àkóràn;
- itọju aporo.
Awọn ohun elo ti o wulo ati ipa rẹ lori ara
Awọn ohun-ini to wulo ati ipa ti Vitamin H lori ara
Vitamin H ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ọra. Pẹlu iranlọwọ rẹ, ara gba agbara lati awọn nkan wọnyi. O ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti glucose.
Biotin jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti inu ati ifun, yoo ni ipa lori eto ajẹsara ati awọn iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ, ati pe o ṣe alabapin si ilera ti irun ati eekanna.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki miiran
Biotin jẹ pataki fun iṣelọpọ, Vitamin B5, ati fun iṣelọpọ (Vitamin C).
Ti (Mg) ko ba ni alaini, aini Vitamin H le wa ninu ara.
Aini ati excess ti Vitamin
Awọn ami ti aini Vitamin H
- peeli awọ (paapaa ni ayika imu ati ẹnu);
- dermatitis ti awọn ọwọ, ẹsẹ, ẹrẹkẹ;
- awọ gbigbẹ ti gbogbo ara;
- aisun, irọra;
- isonu ti yanilenu;
- inu ríru, nigbamiran eebi;
- wiwu ahọn ati didan papillae rẹ;
- irora iṣan, numbness ati tingling ninu awọn ẹsẹ;
- ẹjẹ.
Aipe biotin igba pipẹ le ja si:
- irẹwẹsi ajesara;
- irẹwẹsi pupọ;
- irẹwẹsi pupọ;
- aibalẹ, ibanujẹ jinlẹ;
- ipaniyan.
Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori akoonu ti Vitamin H ninu awọn ounjẹ
Biotin jẹ sooro si ooru, alkalis, acids ati atẹgun atẹgun.
Kini idi ti aipe Vitamin H Ṣẹlẹ
Aini Vitamin H le waye pẹlu gastritis pẹlu odo acidity, awọn arun ifun, imukuro microflora ifun lati awọn ajẹsara ati sulfonamides, ilokulo oti.
Awọn alawo funfun ẹyin ni ohun kan ti a pe ni avidin, eyiti, nigbati o ba ni idapo pẹlu biotin ninu ifun, jẹ ki o wa ni arọwọto fun isọdọkan. Nigbati awọn ẹyin ba jinna, avidin ti parun. Eyi tumọ si itọju ooru, dajudaju.