Kini awọn antihistamines adayeba 7 ti o dara julọ? - Ayọ ati ilera

Imu ti a dina, pupa ati oju ibinu, awọ ara yun tabi sneing… iyẹn ni aleji n ṣe ipadabọ lẹẹkansi si ibanujẹ rẹ, nitori iwọ ti o jiya lati awọn nkan ti ara korira, o mọ pe awọn abajade le jẹ alaabo pupọ lojoojumọ.

Sibẹsibẹ a mọ ẹlẹṣẹ naa: histamini, olulaja kẹmika kan ti yoo mu eto ajẹsara rẹ pọ si laiṣe deede. Lati koju aleji, o jẹ dandan lati dènà itankale histamini ninu ara.

Ni ile elegbogi, o ni anfani lati ra awọn oogun lati koju aleji, sibẹsibẹ Mo ṣeduro wọn adayeba ati ki o munadoko antihistamines.

Ni idena tabi ni itọju, awọn atunṣe wọnyi gba ọ laaye lati ja ni imunadoko lodi si awọn aati inira… ni idiyele kekere ati laisi awọn ipa ẹgbẹ.

Tii alawọ ewe, antihistamine ti a mọ daradara

Awọn iwa ti alawọ ewe tii ti mọ fun ọdun marun 5. Ni awọn orilẹ-ede Asia, ohun mimu yii jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn ohun-ini oogun.

Ohun ọgbin yii jẹ ifọkansi ti awọn ohun elo ti o ni anfani fun ara wa. O ni amulumala ti awọn antioxidants ti o lagbara lati ja hihan awọn aarun kan (1).

Tii alawọ ewe tun ni quercetin ati catechin. Awọn Quercetin ṣiṣẹ nipa idinamọ awọn Tu ti histamini ati awọn catechins ṣe idilọwọ iyipada ti histidine, amino acid pataki kan sinu histamini (2).

Lati gba awọn anfani pupọ julọ lati tii alawọ ewe, o dara julọ pe ki o ra ni olopobobo. Iwadi kan ti a ṣe ni ọdun 2006 fihan pe tii ninu awọn apo kekere ni awọn catechins diẹ ninu, nitorinaa agbara egboogi-allergenic rẹ jẹ alailagbara (3).

Lati tọju gbogbo awọn agbara tii, tọju rẹ kuro ninu ina ati ọrinrin. Ni ibere ki o ma ṣe paarọ awọn ohun-ini ti tii, Mo ṣeduro pe ki o maṣe jẹ ki o ga fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 5 ni iwọn otutu ti o pọju ti 70 ° C.

Yan awọn ounjẹ ti o ni quercetin ninu

Gẹgẹbi a ti rii tẹlẹ, quercetin, nkan ti idile flavonoid dinku iye histamines ninu ara eyiti o fun ni agbara egboogi-allergenic to lagbara.

La Quercetin jẹ bayi ni alawọ ewe tii, sugbon lati ja rẹ Ẹhun, o jẹ unthirable lati mu liters ti alawọ ewe tii. O da, awọn ounjẹ miiran gẹgẹbi awọn capers, alubosa, ata ofeefee, awọn berries, tabi paapaa broccoli ni moleku yii. (4)

Pelu je aise onjẹ lati anfani lati gbogbo awọn agbara.

Nettle, rẹ ore ninu igbejako Ẹhun

Nettle ni a ka si igbo fun pupọ julọ wa. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀ lára ​​wa ni wọ́n ti fi àwọn ewé rẹ̀ tí wọ́n ń ta jà nù díẹ̀díẹ̀, ìṣẹ̀lẹ̀ kan tí ó ní, lápapọ̀, fi àwọn ìrántí kíkorò sílẹ̀ fún wa.

Sibẹsibẹ nettle jẹ ifọkansi ti awọn nkan oogun ti o gbajumọ pupọ pẹlu awọn alamọdaju. O ṣe lori iṣelọpọ agbara nipasẹ toning rẹ ṣugbọn ju gbogbo rẹ lọ o fa idinku ninu ipele ti histamini ninu ara.

Nettle jẹ doko lodi si Ẹhun, aise, jinna ni ẹjọ bouillon tabi bi idapo.

Lati gba awọn nettles, wọ awọn ibọwọ latex. Ṣe akiyesi pe ni kete ti ge, ọgbin naa padanu agbara rẹ. Ni yiyan yan awọn abereyo ọdọ ti o ni awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii.

Ṣọra, sibẹsibẹ, awọn aboyun ko yẹ ki o jẹ awọn nettles, ingestion ti eyi ti o le fa awọn ihamọ uterine. Awọn eniyan ti o wa ni itọju fun haipatensonu yẹ ki o tun yago fun lilo awọn nettles.

Awọn pataki ti vitamin lati se Ẹhun

Bi orisun omi ti n sunmọ, o ni imu yun, oju omi, ọfun ọgbẹ. Imọran akọkọ rẹ ni lati yara lọ si ile elegbogi adugbo rẹ lati wa Grail Mimọ lati nikẹhin yọ gbogbo awọn aarun wọnyi kuro.

Bibẹẹkọ, ounjẹ ti o yatọ ati iwọntunwọnsi le gba ọ laaye lati ja ni imunadoko lodi si gbogbo awọn ipa ipalara ti awọn nkan ti ara korira.

Ni ọdun 2011, Iwadii Ayẹwo Ilera ati Ounjẹ ti Orilẹ-ede fihan nipasẹ iwadi nla ti o kan diẹ sii ju awọn olukopa 10 lọ pe. Ibẹrẹ aleji naa ni ibamu pẹlu ipele kekere ti Vitamin D (5).

Vitamin yii wa ninu awọn ẹja ti o sanra gẹgẹbi iru ẹja nla kan, mackerel ṣugbọn tun awọn epo ati awọn warankasi.

Molikula yii, bii gbogbo awọn vitamin, jẹ ifojusi. Paapaa lati tọju rẹ, jọwọ tọju ounjẹ rẹ sinu apoti akomo lati yago fun ina.

Vitamin miiran ni iṣẹ antihistamine ti a mọ ni imọ-jinlẹ, Vitamin C, ti a tun pe ni ascorbic acid.

Iwadii ti a ṣe ni ọdun 1990 ṣe afihan ipa ti o munadoko pupọ… intranasally (6). O han gbangba pe ko si ibeere lati wẹ imu rẹ pẹlu lẹmọọn tabi oje osan.

Sibẹsibẹ, awọn gbigbemi Vitamin C o ṣeun si awọn ohun-ini antioxidant rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu eto ajẹsara rẹ pọ si ati fun ọ ni igbelaruge ọpẹ si iṣẹ anti-rirẹ rẹ.

Molikula yii yoo gba ọ laaye lati ja ni imunadoko lodi si awọn ami aisan ti o sopọ mọ aleji ati ikọ-fèé.

Ranti nigbagbogbo mu osan tuntun ati oje lẹmọọn lati ṣe arowoto Vitamin C rẹ.

Ju gbogbo rẹ lọ, maṣe mu awọn ohun mimu iṣowo ti a ṣe pẹlu awọn aromas citrus, awọn ohun mimu wọnyi ko ni eyikeyi nkan ti o ni anfani lati koju awọn nkan ti ara korira.

Spirulina

Ewebe okun ti o gbẹ yii jẹ afikun ounjẹ ti o ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Ohun ọgbin omi okun yii pẹlu awọn iwa rere pupọ ni pataki egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antihistamine.

Awọn ohun-ini wọnyi ni asopọ si wiwa ti phycocyanin, pigmenti adayeba ti o ni iduro fun awọ buluu / alawọ ewe ti ewe.

Iwadi kan ti a ṣe lori igbimọ ti awọn alabaṣepọ 127 fihan pe lilo ti spirulina dinku dinku awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu rhinitis ti ara korira (7).

Spirulina le ṣee lo bi iwosan ọsẹ mẹfa ti o bẹrẹ ni 6 g fun ọjọ kan.

Peppermint, decongestant adayeba

Mint ni menthol, nkan ti a mọ fun egboogi-iredodo, antiviral ati awọn ohun-ini anesitetiki. Ni idapo, ọgbin yii ṣe iranlọwọ lati decongest ti atẹgun atẹgun lakoko ti o n yọkuro nyún.

Lati concoct ohun egboigi tii lati koju Ẹhun, infuse 15g ti peppermint leaves ni kan lita ti farabale omi fun 5 iṣẹju. Àlẹmọ ati ki o gbadun.

O tun le mu awọn ifasimu ategun minty lati ko awọn ọna atẹgun rẹ kuro. Pelu je awọn ọja lati ogbin Organic.

Apple cider kikan

Ohun mimu yii ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera (8).

O ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ, ja lodi si irora iṣan, ja awọn iṣoro ounjẹ, isanpada fun isonu ti awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara ati apple cider vinegar tun ni awọn ohun-ini antihistamine ati ọlọjẹ. .

Nitootọ, apple naa ni quercetin ninu. Ranti! moleku olokiki ti o ni iduro fun idinku ipele histamini ninu ara.

Iṣe apapọ ti quercetin pẹlu awọn ohun-ini apakokoro ti kikan ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti aleji.

Apple cider kikan ti wa ni run ti fomi po ninu omi. Ka nipa 1 tablespoon ti kikan fun 200 milimita ti omi pẹlu oyin diẹ lẹẹkan ni ọjọ kan.

Kini idi ti idojukọ lori awọn ọna adayeba lati jagun awọn nkan ti ara korira?

Fun itunu, diẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira (kan) ni irọrun yipada si ohun elo iranlọwọ akọkọ wọn. Ṣugbọn ṣọra, gbigba awọn antihistamines lati ile-iṣẹ oogun kii ṣe iṣe kekere kan.

Ilana ti Orilẹ-ede ti Awọn oniwosan elegbogi fi han ni Oṣu Karun ọdun 2015 pe diẹ ninu awọn ọdọ lo awọn oogun wọnyi lati ni giga (9), ẹri ti o han gbangba pe lilo iru awọn ọja le fa awọn idamu nla ninu iwọntunwọnsi rẹ.

Paapaa jijade fun awọn ọja egboogi-allergenic adayeba ni ọpọlọpọ awọn anfani:

• Apamọwọ rẹ yoo ṣeun fun owo ti o fipamọ. Ni otitọ, ninu ọgba rẹ tabi ni iseda, o le ni irọrun ikore awọn irugbin ati ewebe ti o nilo.

• Idinku eewu ti afẹsodi ati awọn ipa ẹgbẹ. Ni pato, awọn antihistamines iran akọkọ ti a tun npe ni anticholinergics fa irọra, awọn iṣoro pẹlu ifun inu, ẹnu gbigbẹ ati awọn oogun wọnyi pọ si ewu idagbasoke glaucoma (10) .11

• Dinku o ṣeeṣe ti awọn arun to sese ndagbasoke. Iwadi Amẹrika kan fihan pe egboogi-allergen: Benadryl ṣe alekun ewu ti iyawere ni awọn agbalagba (11).

• Nìkan mu ilọsiwaju rẹ dara pẹlu ilera ati awọn ọja adayeba.

Lọ fun adayeba antihistamines

Ibà koríko, aleji ti o ni ibatan si eruku adodo, si irun ti awọn ẹranko kan, si awọn ekuru eruku, si ohun ikunra tabi si ounjẹ le majele si igbesi aye wa.

Bibẹẹkọ, bi o ti ṣẹṣẹ ka, awọn ojutu adayeba wa ti o le fun ọ ni iderun iyara ati imunadoko lati awọn ailera ti o jọmọ aleji.

Sibẹsibẹ, ni lokan pe diẹ ninu awọn eweko tun le jẹ eewu pupọ si ilera.

Sibẹsibẹ, awọn atunṣe ti Mo ṣeduro maṣe fa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ… yato si ṣiṣe ki o lero dara julọ ninu ara rẹ ati ni ori wa. Awọn ẹri, o ti ko royin eyikeyi ti oloro nitori ohun excess ti nettle tabi alawọ ewe tii.

Pelu ohun gbogbo, Mo ṣeduro pe ki o ko darapọ awọn oriṣiriṣi awọn atunṣe ti a gbekalẹ nibi ni akoko kanna ati ki o maṣe lo wọn. Ti o ba ni iyemeji, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si dokita rẹ.

Fun alaye siwaju sii lori Ẹhun:

INSERM faili lori Ẹhun ni France: oye Ẹhun

Ẹhun ounjẹ

Awọn jinde ni Ẹhun