Gbogbo wa ni imọran gbogbogbo ti tani awọn eniyan ti o ni ilera nipa ọpọlọ jẹ. Won ko ba ko jiya lati şuga ati ṣàníyàn, ma ko win pada ki o si ma ko ya lulẹ lori awọn miran, ti won ba wa dun, inu didun pẹlu aye won. Ṣugbọn bawo ni wọn ṣe ṣe? Ati kini o le ṣe lati gba ilera rẹ pada?
Awọn ẹya iyasọtọ ti awọn eniyan ti o ni ilera ti ọpọlọ
1. Wọn ti wa ni anfani lati ro meji titako ojuami ti wo
Tani o tọ: emi tabi iwọ? Ṣe o dara tabi buburu? Ṣe o fẹran fiimu naa - bẹẹni tabi rara? Ṣe o jẹ talenti tabi aiṣedeede? Ọpọlọ wa n wa lati fi ohun gbogbo sori awọn selifu, lati pin awọn iṣẹlẹ, awọn iyalẹnu ati awọn eniyan ti o wa ni ayika wa si awọn ẹka idakeji. Eyi fihan nigbati o ba de bi a ṣe ronu nipa ara wa ati igba ewe wa ati bi a ṣe ṣe idajọ awọn eniyan ti o wa ni ayika wa.
Kii ṣe nipa agbara lati rii nikan, ni afikun si dudu ati funfun, tun awọn ojiji ti grẹy. Eniyan ti o ni ilera nipa ọpọlọ le sọ fun alatako kan lakoko ariyanjiyan pe: “Awa mejeeji ni ẹtọ, ati pe awa mejeeji jẹ aṣiṣe.” O le gba ni eyikeyi ipo pe "eyi jẹ iyanu ati ẹru", tabi "eniyan yii fẹ ohun rere, ṣugbọn o le fa ipalara", tabi "Mo nifẹ rẹ ati korira rẹ ni akoko kanna", tabi "Awọn obi mi fun mi Pupọ, ṣugbọn ni akoko kanna, a ṣe mi ni ẹru.” Ati gbogbo eyi yoo jẹ otitọ.
Awọn idakeji ko ni ibamu bi ọpọlọpọ eniyan ṣe ro. Ati pe ẹniti o le ṣe akiyesi awọn oju-ọna meji ti o lodi si ni akoko kanna ni anfani lati wo diẹ sii ni ifojusọna si ara rẹ, awọn ẹlomiran ati ipo eyikeyi ju ẹniti o pin ohun gbogbo si dudu ati funfun.
2. Wọn mọ bi a ṣe le ṣakoso awọn ẹdun lakoko ibaraẹnisọrọ.
Iṣakoso imolara jẹ ohun kan, ibaraẹnisọrọ jẹ miiran. Mejeeji ogbon ni o wa gidigidi lati Titunto si. Agbara lati gba iṣakoso ibinu ati irora lati ṣe alaye ni ifọkanbalẹ fun ẹlomiran bi o ṣe rilara, ṣakoso ibinu ati ni anfani lati sọ iṣoro naa ni ọna ti interlocutor loye rẹ. Gbogbo eyi jẹ itọkasi ti ilera ọpọlọ.
3. Wọn mọ ara wọn daradara
Ṣe o loye idi fun awọn aati rẹ? Ṣe o mọ bi o ṣe lero ati idi ti? Kini awọn agbara ati ailagbara rẹ? Kini awọn talenti rẹ? Kini o feran? Kini o nilo ati kini o ko fẹ? Lehe mí yọ́n míde dogọ, mọwẹ mí nọ penugo nado doakọnna nuhahun lẹ sọ, mọwẹ mí na penugo nado jona míde na nuṣiwa mítọn lẹ bo nọ basi nudide he sọgbe lẹ do.
4. Wọn ti wa ni itura jije ara wọn.
Iru awọn eniyan bẹẹ ni anfani lati jẹ ara wọn ati ni idunnu. Ṣe o ni itunu lori tirẹ, laisi ere idaraya? Ṣe o le wa ni bayi laisi aibalẹ nipa ohun ti o ti kọja, ọjọ iwaju, ati laisi ronu nipa nkan kan tabi ẹlomiran? Ṣe o kan lero, gba awọn ikunsinu rẹ ki o gbiyanju lati loye wọn?
5. Wọn ti wa ni setan lati ya awọn ewu.
Yiyọ kuro ni agbegbe itunu rẹ nilo agbara ati agbara. Ṣe o ṣetan lati ya awọn ewu bi? Ṣe iwọ yoo ni anfani lati koju awọn abajade ti ikuna ti o ṣee ṣe funrararẹ bi? Ṣe o mọ ararẹ daradara to lati pinnu kini o tọ si ewu naa? Ṣe o le dariji ara rẹ ti o ba kuna? Eniyan ti o lagbara nikan ni anfani lati ni oye gba awọn eewu, ati ninu ọran ikuna, koju awọn abajade ati tẹsiwaju.
Bawo ni lati ni ilera ọpọlọ?
Njẹ o ti ka apejuwe awọn agbara ati pe o fẹrẹ ko pade eyikeyi awọn ere-kere? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu: diẹ eniyan ni gbogbo wọn. Ṣugbọn o kere ju igbiyanju lati ṣe idagbasoke wọn ti wulo tẹlẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori bi o ṣe le ṣe eyi.
1. Maṣe gbiyanju pupọ lati jẹ ẹtọ.
Nipa didaduro nigbagbogbo lati fi ara rẹ han ni ẹtọ, iwọ yoo ni anfani lati wo awọn nkan ni ọna tuntun ati rii aworan nla, ati pe eyi ni apakan pataki julọ ti ọgbọn. Iwọ yoo dẹkun pinpin ohun gbogbo si dudu ati funfun, ati pe eyi yoo gba ọ laaye lati wo ararẹ ati awọn miiran ni oriṣiriṣi. Agbara lati rii awọn ilodisi yoo ran ọ lọwọ lati loye awọn ikunsinu ti ara rẹ, eyiti o jẹ ilodi si ararẹ nigbagbogbo, ati ni oye awọn miiran dara julọ.
2. Kọ ẹkọ lati ṣe akiyesi
Mindfulness ni agbara lati wa ni kikun ni akoko bayi, yiyi gbogbo akiyesi rẹ sinu, si ohun ti o n ṣe ati rilara. Imọye yii jẹ bọtini lati ni oye ati gbigba ararẹ. Ni afikun, iṣe ti ifarabalẹ mu awọn anfani nla wa fun ilera ti opolo ati ti ara, eyiti o jẹrisi nipasẹ iwadii.
3. Gbiyanju lati wo ikuna ni oriṣiriṣi
Ikuna jẹ ami ti igboya. Ti o ba kuna, lẹhinna o mu ewu ati jade kuro ni agbegbe itunu rẹ. Ikuna, ti a mu daradara, le kọ wa lọpọlọpọ. Bi o ṣe mọ ati gba ararẹ daradara, ti o si ṣe idagbasoke iṣaro ati itara ni ibaraẹnisọrọ, iwọ yoo ni itara diẹ sii lati mu awọn eewu ọlọgbọn ati kọ awọn ẹkọ pataki lati awọn abajade. Ni akoko pupọ, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri ati ṣaṣeyọri awọn aṣeyọri ti o ko le paapaa ala ti.
Nipa Amoye naa: Jonis Webb jẹ onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan.