Awọn akoonu
Omi lati hydrate
Omi nikan ni o nmu ara wa lara. Lọ fun awọn awọn omi orisun omi sibẹ, Mineralized ailera (ṣayẹwo awọn aami ni pẹkipẹki) tabi omi tẹ ni kia kia. Nigbawo ? Ni ounjẹ, dajudaju, ati nigbakugba ti ongbẹ ngbẹ. Akiyesi: ko yẹ ki o fun ọmọ rẹ ni omi didan ṣaaju ọdun 3s. Ati lẹhinna, niwọnwọn, nitori pe o ni ewu ti o fa bloating, paapaa bi ọmọde ṣe n mu mimu ni kiakia!
Elo omi yẹ ki ọmọ mu fun ọjọ kan?
Iwọn omi lati fun ọmọ lati mu lojoojumọ yoo yatọ gẹgẹbi ọjọ ori rẹ. Ni gbogbogbo, ọmọ ikoko nilo ọpọlọpọ hydration eyiti yoo dinku bi o ti n dagba. Ni ibamu si awọn French Society of Pediatrics, titi rẹ osu meta, ka to 150 milimita ti omi fun ọjọ kan. Laarin 3 ati 6 osu, a ka laarin 125 ati 150 milimita omi fun ọjọ kan. Lati osu 6 si 9, laarin 100 ati 125 milimita fun ọjọ kan, lẹhinna laarin awọn oṣu 9 ati ọdun 1, ka laarin 100 ati 110 milimita ojoojumo. Nikẹhin, laarin ọdun akọkọ ati ọdun kẹta ti ọmọde, o jẹ dandan lati fun u ni apapọ 100 milimita ti omi fun ọjọ kan.
Wara lati dagba ga
Nitori akoonu kalisiomu ti o ga ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ rẹ, wara gbọdọ jẹ ohun mimu ati paapaa ounjẹ pataki to ọdun 3. Fẹ wara idagbasoke, dara julọ si awọn iwulo rẹ, ni iwọn ti o kere ju milimita 500 fun ọjọ kan, tabi paapaa diẹ sii! Lẹhin ọdun 3, fun u ni idaji lita kan ti gbogbo wara fun ọjọ kan (tabi deede ni awọn ọja ifunwara). O pade awọn iwulo wọn dara julọ ju wara ologbele-skimmed. Nigbawo ? Ṣaaju ki o to ọdun mẹta, ni owurọ, ni akoko ipanu ati lẹhin bimo rẹ. Lẹhin ọdun 3, fun ounjẹ owurọ ati tii ọsan, laisi afikun suga!
Awọn oje eso fun awọn vitamin
Awọn oje ti o wa ni ile jẹ ki itọwo eso naa jẹ ati ọlọrọ ninu awọn vitamin ti wọn ba mu yó ni kiakia. Ti o ba ra wọn ninu awọn igo, yan pasteurized tabi alabapade “awọn oje eso mimọ” ki o jẹ wọn ni kiakia. Nigbawo ? Ni ounjẹ owurọ tabi lati igba de igba, bi ipanu, dipo eso eso kan. Awọn ohun mimu eso, ti a gba lati omi, suga ati oje eso (o kere ju 12%), ni ninu ma additives. Wọn ko dara ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ṣugbọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn sugars! Nigbawo ? Fun awọn iṣẹlẹ pataki gẹgẹbi awọn ayẹyẹ, awọn ayẹyẹ ọjọ ibi, awọn ijade.
Awọn ohun mimu ti o dun: sodas ni iwọn
Didun pupọ (awọn ege gaari 20 si 30 fun lita kan, tabi awọn ege mẹrin fun gilasi), awọn sodas ko pa ongbẹ pa ongbẹ ati fun pupọ julọ ongbẹ. Nigbawo? Iyatọ. Awọn omi ṣuga oyinbo jẹ olokiki pẹlu awọn ọmọde ati ọrọ-aje diẹ sii ju awọn ohun mimu miiran lọ. Sibẹsibẹ, paapaa ti fomi pupọ, wọn tun pese deede ti 18 lumps gaari fun lita kan, tabi nipa awọn lumps 2 fun gilasi kan, ṣugbọn ko ni awọn vitamin tabi awọn ounjẹ. Nigbawo ? Ni iyasọtọ, bii awọn ohun mimu eso ati awọn sodas.
Adun omi fun orisirisi
Wọn ni iteriba ti o ni ninu nipataki omi (orisun omi tabi nkan ti o wa ni erupe ile) ati awọn oorun oorun. Ṣugbọn akopọ wọn yatọ pupọ lati ami iyasọtọ kan si ekeji. Wọn suga akoonu awọn sakani lati 6g si 60g (12 cubes) gaari fun lita! Nigbawo ? Fun tii ọsan tabi fun awọn isinmi, fẹran omi ti o dun diẹ. Ṣugbọn ṣọra: nwọn discustom ọmọ si awọn ohun itọwo ti omi. Nitorina kii ṣe nigbagbogbo, ati rara dipo omi!
Light ohun mimu dipo ti sodas
O le dabi ojutu ti o dara fun idinku gbigbemi gaari ti ko wulo ati awọn kalori, paapaa ti o ba duro lati jẹ ti a bo. Ṣugbọn o dabi pe iṣelọpọ agbara ko ṣe ni ọna kanna si awọn aladun ati awọn suga gidi. Ni afikun, ko ṣe ọmọ naa lainidi si itọwo gaari.