Phosphorus jẹ nkan ti o wa ni erupe ile keji ti o pọ julọ ninu ara lẹhin kalisiomu. Pupọ eniyan gba iye irawọ owurọ lakoko ọjọ. Ni otitọ, apọju ti nkan ti o wa ni erupe ile yii jẹ wọpọ pupọ ju aipe rẹ lọ. Awọn ipele irawọ owurọ ti ko pe (kekere tabi giga) jẹ pẹlu awọn abajade bii arun ọkan, irora apapọ ati rirẹ onibaje. Fọsifọọsi nilo fun ilera egungun ati agbara, iṣelọpọ agbara ati gbigbe iṣan. Ni afikun, o: - yoo ni ipa lori ilera ehín - awọn àlẹmọ awọn kidinrin - ṣe ilana ibi ipamọ ati lilo agbara - ṣe igbelaruge idagbasoke ati atunṣe awọn sẹẹli ati awọn ara - ṣe alabapin ninu iṣelọpọ RNA ati DNA - awọn iwọntunwọnsi ati lilo awọn vitamin B ati D, bi daradara bi iodine, iṣuu magnẹsia ati sinkii - n ṣetọju deede ti heartbeat - n ṣe irora irora iṣan lẹhin idaraya Awọn nilo fun irawọ owurọ Lilo ojoojumọ ti nkan ti o wa ni erupe ile yii yatọ nipasẹ ọjọ ori. Awọn agbalagba (ọdun 19 ati agbalagba): 700 mg Awọn ọmọde (ọdun 9-18): 1,250 mg Awọn ọmọde (ọdun 4-8): 500 mg Awọn ọmọde (ọdun 1-3): 460 mg Awọn ọmọde (osu 7-12): 275 mg Awọn ọmọde (osu 0-6): 100 miligiramu awọn orisun ajewebe ti irawọ owurọ:
2022-11-11