Kini ibanujẹ dabi, tabi idi ti o wulo lati ṣe aṣoju awọn ikunsinu ti o nira

Ní ọdún díẹ̀ sẹ́yìn, nígbà tí Susan McKillan tó jẹ́ onímọ̀ nípa oúnjẹ òòjọ́ ṣe bá ọkọ rẹ̀ jà, tó sì nímọ̀lára ìbínú líle sí i, oníṣègùn náà kọ́ ọ ní ẹ̀tàn tó rọrùn kan pé: “Wo ọkọ tàbí aya rẹ kí o sì fojú inú wò ó pé ó jẹ́ ọmọdékùnrin kékeré—ó kan jẹ́ ọmọ ọwọ́. Ri ni iwaju rẹ kii ṣe agbalagba, ṣugbọn ọmọde, o le ni aanu fun u ki o dariji rẹ.

McKillan sọ pe o ṣe iranlọwọ fun u gaan: o jẹ pe ko ṣee ṣe lati ni rilara ibinu pupọ ati ibanujẹ si ọmọde bii si ọkunrin agbalagba. Ilana yii le ṣee lo ni awọn ibatan ti ara ẹni miiran, Susan jẹ daju, nitori pe o ṣe iranlọwọ nigbagbogbo lati dinku iwọn aapọn.

"Kini ti a ba le ṣe apẹrẹ ẹdun naa funrararẹ?" o tesiwaju. Gẹgẹbi ẹgbẹ kan ti awọn onimọ-jinlẹ lati Hong Kong Polytechnic, Texas ati Awọn ile-ẹkọ giga Baptisti Hong Kong, eyi ṣee ṣe pupọ ati pe o munadoko.

Ṣaṣeṣe Wiwo Ibanujẹ Wiwo

Awọn oniwadi naa beere awọn ẹgbẹ meji ti awọn koko-ọrọ lati kọ nipa akoko kan nigbati wọn banujẹ pupọ. Lẹhinna wọn beere lọwọ ẹgbẹ akọkọ lati ṣe anthropomorphize awọn ikunsinu - lati fojuinu ibanujẹ bi eniyan ati ṣe aworan asọye ti rẹ. Awọn olukopa nigbagbogbo ṣe apejuwe ibanujẹ bi agbalagba, ọkunrin ti o ni irun grẹy ti o ni oju ti o sun, tabi ọmọbirin ti nrin laiyara pẹlu ori rẹ silẹ. A beere ẹgbẹ keji lati kọ nìkan nipa ibanujẹ wọn ati ipa rẹ lori iṣesi.

Awọn oniwadi lẹhinna lo iwe ibeere lati wiwọn awọn ipele ibanujẹ awọn olukopa. Ni ẹgbẹ keji, nibiti awọn koko-ọrọ ko ṣe akiyesi rilara naa, kikankikan rẹ wa ni ipele giga. Ṣugbọn ipele ibanujẹ ninu ẹgbẹ akọkọ dinku. Awọn oniwadi daba pe nipa “sọji” awọn ẹdun, awọn olukopa ni anfani lati wo wọn bi nkan tabi ẹnikan ti o ya sọtọ si ara wọn. Èyí ràn wọ́n lọ́wọ́ láti má ṣe mọ ara wọn mọ́ àwọn ìrírí náà, kí wọ́n sì túbọ̀ rọrùn láti fara da wọn.

Awọn smati wun

Ni awọn nigbamii ti alakoso awọn ṣàdánwò, awọn oluwadi ri jade eyi ti awọn ẹgbẹ yoo ṣe diẹ ni oye ipinu nipa rira - diẹ «ibanuje» tabi ọkan ibi ti awọn ipele ti sadness dinku lẹhin «humanization».

Awọn olukopa ninu awọn ẹgbẹ mejeeji ni a beere lati yan akọkọ desaati: saladi eso tabi cheesecake. Lẹhinna wọn beere lọwọ wọn lati yan laarin awọn kọnputa meji: ọkan pẹlu sọfitiwia iṣelọpọ tabi ọkan pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun elo ere idaraya. Awọn olukopa wọnyẹn ti o ṣe anthropomorph awọn ẹdun wọn ni o ṣee ṣe diẹ sii lati yan saladi ati kọnputa ti o ni eso ju awọn ti o kan kọ nipa awọn ikunsinu wọn.

Lẹhin ti ṣiṣẹ pẹlu ibanujẹ, awọn oniwadi ṣe idanwo kanna, ṣe idanwo awọn ipa ti idunnu anthropomorphizing. Wọn rii pe awọn ẹdun rere tun dinku lẹhin ti awọn olukopa ikẹkọ ṣe eniyan wọn. Nitorinaa fun awọn idi ti o han gbangba, ilana yii dara julọ lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹdun odi.

anfani

Lẹhin ti pari iwadi naa, awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe wọn ni atilẹyin nipasẹ aworan efe ti o gbajumo "Inu Jade" fun iṣẹ naa. Awọn ẹdun ọmọ - mejeeji rere ati odi - wa si igbesi aye nibẹ ni irisi awọn ohun kikọ.

Eyi kii ṣe ilana psychotherapy nikan ti o fun ọ laaye lati wo oriṣiriṣi awọn ikunsinu rẹ. Ọna alaye ati itọju ailera aworan ṣe iranlọwọ lati tun ṣe lati inu ẹdun, lati ya sọtọ kuro lọdọ ararẹ. Ibi-afẹde ikẹhin wọn ni lati ṣe iranlọwọ fun wa lati gba akoko ti o nira ati koju awọn ẹdun odi.

Nipa Amoye: Susan McKillan jẹ onjẹja ati onkọwe ti awọn iwe lori ounjẹ ati awọn igbesi aye ilera.