Ninu ọran ti awọn iṣoro irọyin, a nigbagbogbo ko lọ si dokita ni ibẹrẹ. Nigbagbogbo, igba pipẹ nikan igbiyanju lati loyun ọmọ mu wa si ọkan ijumọsọrọ iṣoogun kan.
Ni akọkọ, o yẹ ki o ronu kini ipa igbesi aye wa le ni lori irọyin. Ọpọlọpọ awọn okunfa adversely ni ipa lori didara àtọ ọkunrin. O tọ lati ronu boya a le daadaa ni ipa lori irọyin.
Titi di 1 ninu 5 awọn ọdọ ti ni iye sperm kekere, eyiti o tumọ si pe wọn ni o kere ju miliọnu 15 fun milimita ti àtọ. Ni apa keji, awọn tọkọtaya 1/6 ni awọn iṣoro pẹlu bibi ọmọ, ati 20% ninu wọn jẹ nitori didara ti ko dara ti àtọ ọkunrin.
oti ni akọkọ ifosiwewe ti o adversely ni ipa lori mejeji awọn didara ti àtọ ati idapọ, sugbon o tun awọn okó.
Miiran ifosiwewe ni ju abotele ati crotch ju sokoto. Nítorí pé gbígbóná janjan máa ń ba àtọ̀ jẹ́, á sì dín ìmújáde wọn kù. Ohun kan naa n lọ fun lilo ibusun soradi, mu iwẹ gbona, tabi paapaa joko ni awọn ijoko kikan pẹlu kọǹpútà alágbèéká kan lori itan rẹ.
Soy sauce ati ẹran pupa ti a ṣe ilana le fa awọn iṣoro irọyin ninu awọn ọkunrin ati dinku didara àtọ nipasẹ 30%.
Idi miiran ni isanraju. Awọn ọkunrin ti o ni BMI ti o tobi ju 25% jẹ diẹ sii lati ni iye sperm kekere.
Ni afikun, yan farabalẹ Kosimetiknitori nigbagbogbo awọn ipara ti o ni awọn kemikali le dinku didara sperm nipasẹ 33%.
Siga, siga, awọn ọja ti o ni bisphenol, bakanna bi abstinence ibalopo to gun (iwọn ọjọ 14), fa ki didara sperm dinku nipasẹ 12% miiran.
Nwo Telifisonu jẹ ifosiwewe odi miiran. Awọn eniyan ti o lo diẹ sii ju wakati 20 lọ ni ọsẹ kan pẹlu iboju awọ ni to 44 ogorun sperm alailagbara
Awọn opoiye ati didara ti a alabaṣepọ ká Sugbọn significantly ni ipa ni Ease pẹlu eyi ti a obinrin di aboyun. Ọkan ninu awọn ọna akọkọ ti irọrun ero inu jẹ nitorina imudarasi didara ti àtọ. Ounjẹ ati igbesi aye ṣe ipa pataki. O jẹ itunu pe pẹlu awọn ayipada kekere o le ṣaṣeyọri awọn abajade nla.
Waini pupa (ni iye to tọ), awọn tomati (lycopene), owo (lutein), oka (lutein), tii alawọ ewe (catechin), citrus (Vitamin C), awọn epo ẹfọ (Vitamin E) le mu ilọsiwaju pupọ wa. Wọn ṣe ilọsiwaju didara sperm, iṣipopada sperm, ati paapaa iye sperm fun ejaculation tabi nọmba sperm ninu ejaculate.
Idaraya ita gbangba, oxygenation ti ara, iderun wahala ati iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ni a tun ṣeduro. Gigun kẹkẹ nikan ni o ni irẹwẹsi, nitori olubasọrọ nigbagbogbo pẹlu gàárì, le dinku iye sperm ni pataki.
O yẹ ki o tun ṣetọju iwuwo ilera ati yago fun jijẹ ọra tabi awọn ounjẹ didùn nigbagbogbo.
Kofi, ni apa keji, le paarọ rẹ pẹlu tii alawọ ewe tabi dinku si awọn ago 1 tabi 2 fun ọjọ kan.