Kini lati ṣe ti awọn imọran aibikita ko ba fun ni isinmi?

Hello ọwọn bulọọgi onkawe! Ipo nigba ti eniyan ba bori nipasẹ awọn ero afẹju, ti npa fun u ni iṣakoso lori igbesi aye rẹ, ni a npe ni neurosis, tabi rudurudu obsessive-compulsive (OCD fun kukuru). Ati loni a yoo wa kini iyatọ laarin awọn iwadii aisan meji wọnyi, kini idi ti iṣẹlẹ wọn, ati, dajudaju, bawo ni a ṣe le ṣe pẹlu wọn.

Iyatọ ti awọn ero

Botilẹjẹpe awọn aami aiṣan ti iṣọn-afẹju-compulsive ati OCD jẹ kanna, ati pe wọn nigbagbogbo dapo, iyatọ nla kan wa laarin wọn. Ẹjẹ aibikita jẹ iru rudurudu ti o lagbara. Ati pe eyi ti jẹ psychiatry tẹlẹ, ati pe o nilo itọju labẹ abojuto, ati pe eniyan le koju neurosis patapata funrararẹ.

Foju inu wo kini eniyan ti o ni idamu nipasẹ awọn ironu aibikita ni iriri. Nigbati o pinnu lati wa Intanẹẹti fun alaye ti ipo rẹ ati pe o wa pẹlu iwadii ẹru ti OCD, eyiti o wa ninu atokọ ICD-10 paapaa, iyasọtọ agbaye ti awọn arun?

Nigbati aibalẹ fun ilera ti ara ẹni n lọ nipasẹ orule, o jẹ ẹru ati itiju fun ẹnikẹni lati gba. Lẹhinna, wọn yoo ṣe akiyesi pe o jẹ ohun ajeji, wọn kii yoo ni oye, lẹhinna wọn le ranti fun igba pipẹ, ifọwọyi ati lilo rẹ gẹgẹbi ariyanjiyan ti ko ni oye nigba awọn ija. Paapaa o bẹru pupọ lati lọ si ọdọ alamọja kan ati rii ijẹrisi pe o ṣaisan ọpọlọ gaan.

Ṣugbọn, Mo fẹ lati fi da ọ loju, eniyan ti o mọ pe o ni awọn iṣoro, pe ko huwa deede, ati pe ko fẹran ipo yii ni eyikeyi ọna, ko ni OCD. Ǹjẹ́ o mọ ìdí rẹ̀? Nigba ti eniyan ba ni iṣọn-afẹju-imọran, wọn ṣe idaduro ironu to ṣe pataki. Ni mimọ pe diẹ ninu awọn iṣe ko ni deede, eyiti o ni ipa lori iyì ara-ẹni rẹ ni odi ati fa aapọn lile, nikan mu awọn ami aisan naa pọ si.

Ati ẹni ti o ni rudurudu aibikita ni idaniloju pe o ṣe ohun ti o bọgbọnmu. Fun apẹẹrẹ, fifọ ọwọ rẹ ni igba 150 lojumọ jẹ deede ati jẹ ki awọn miiran ṣe itọju ilera wọn daradara, paapaa ti wọn ba fẹ lati kan si i.

Ati pe wọn lọ si dokita kii ṣe rara nitori wọn ṣe aibalẹ nipa ihuwasi afẹju wọn, ṣugbọn pẹlu iṣoro ti o jinna patapata. Jẹ ki a sọ pe awọ ara ti o wa ni ọwọ yoo yọ kuro lati ifarakanra loorekoore pẹlu awọn ifọṣọ, ni pato kọ idi ti wahala wọn, eyiti alamọja yoo tọka si. Nitorinaa, ti o ba ni ironu ẹru nipa aiṣedeede rẹ, farabalẹ. Ṣayẹwo awọn aami aisan naa ki o tẹsiwaju pẹlu awọn iṣeduro wọnyi.

àpẹẹrẹ

• Nigbagbogbo han awọn irokuro, awọn ifẹ. O ni lati ṣe igbiyanju lati gbagbe nipa wọn, eyiti o tun mu ipo naa pọ si.
• Ibanujẹ ati ibẹru fẹrẹ ma lọ kuro, paapaa ti eniyan ba ni idamu nipasẹ nkan kan. Wọn yoo wa ni abẹlẹ, lairotẹlẹ "yiyo soke" ni eyikeyi akoko ati nitorina ko fun ni anfani lati sinmi ati gbagbe.
• Awọn ilana ti a npe ni irubo han, iyẹn ni, awọn iṣe ti a tun ṣe nigbagbogbo. Ati pe ibi-afẹde ni lati tunu ati mu iderun wa, didoju aibalẹ ati ibẹru diẹ.
• Nitori otitọ pe eniyan wa ni ẹdọfu nigbagbogbo, o wa ni apẹrẹ ti o dara nigbagbogbo, eyi ti o tumọ si pe o nlo awọn ohun elo ipamọ ti ara rẹ, irritability dide, eyiti ko jẹ iwa rẹ tẹlẹ. Pẹlupẹlu, o le ni idagbasoke daradara sinu ibinu, ati bi abajade, yago fun olubasọrọ pẹlu awọn eniyan miiran. Nitoripe, ni afikun si jijẹ didanubi, ibaraẹnisọrọ pẹlu wọn mu awọn ẹdun ti ko dun ju awọn ti o dara lọ. Nitorinaa ifẹ kan wa lati dinku ikorita pẹlu ẹnikẹni.
• Ibanujẹ ti ara. Ẹnikan ti awọn ero ti ara ẹni le mu ara rẹ han awọn aami aisan ti o dabi awọn ti awọn aisan to lagbara. Iṣoro naa ni pe awọn dokita ko le ṣe iwadii aisan kan. Fun apẹẹrẹ, ọkan le ṣe ipalara, ṣugbọn lẹhin ṣiṣe cardiogram, o wa ni pe ohun gbogbo wa ni ibere pẹlu rẹ. Lẹhinna awọn ifura yoo wa nipa simulation ti arun na, ṣugbọn ẹni ti o jiya lati aimọkan yoo di aniyan paapaa. Lẹhinna, o ni iriri irora ati awọn aarun gaan, ati pe awọn alamọja kii ṣe ilana itọju, eyiti o fa iberu pe o ni aisan nla, nitori eyiti o wa ninu ewu iku, ati pe ko si ẹnikan ti o ṣe ohunkohun. Nigbagbogbo awọn ẹdun ọkan nipa awọn iṣoro pẹlu ikun, ọkan, awọn ikọlu ijaaya, nigbati aibalẹ lojiji dide, titi di aaye pe ko si ọna lati simi. Bakannaa irora pada, irora ọrun, tics, ati bẹbẹ lọ.

Awọn fọọmu ti ifarahan

Ikọlu ẹyọkan. Iyẹn ni pe, o waye ni ẹẹkan, boya ni akoko ti eniyan ba jẹ ipalara julọ ni akoko iriri ti o lagbara ti iru ibalokanjẹ kan ati pe o jẹ iru ọna ti o ṣe atilẹyin fun ararẹ, yiyọ kuro ninu iṣoro akọkọ ati fifun irokuro irokuro. ti o jẹ ko bẹ ainiagbara.

Nipa ṣiṣe diẹ ninu iru irubo, o ṣee ṣe pupọ lati daabobo ararẹ ati yiyara ilana imularada, iyẹn ni, pada si ọna igbesi aye rẹ deede. Iye akoko naa yatọ lati awọn ọjọ meji, awọn ọsẹ, si awọn ọdun pupọ, titi eniyan yoo fi rii orisun kan ninu ara rẹ ti o ni rilara pe o ti ni okun sii, lẹhinna iwulo lati ṣe iya ararẹ pẹlu awọn irokuro ẹru yoo parẹ.

loorekoore imulojiji. Awọn irokuro ẹtan boya dabaru pẹlu igbesi aye, tabi parẹ patapata fun igba diẹ, lẹhinna tun farahan.

Tesiwaju rilara ti awọn aami aisan. Idiju ti ipo naa ni pe wọn ṣọ lati pọ si, mu olufaragba wọn wa si ipo ti o ga julọ.

Awọn okunfa

1. awọn eka ati phobias. Ti eniyan, ni diẹ ninu awọn ipele, ko ni idojukọ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti idagbasoke rẹ, ti o ku ni ipele kanna, kii yoo ni awọn ohun elo lati bori awọn ipo iṣoro. Eyi yoo ni ipa odi ni ipa ti ara ẹni, lẹsẹsẹ, nfa iberu ati itiju ni iwaju awọn miiran, eyiti lẹhin akoko le yipada si phobia kan. Bí àpẹẹrẹ, bí ọ̀dọ́langba kan kò bá lè fara da àwọn ìyípadà tó máa ń wáyé nígbà ìbàlágà, pàápàá nígbà tí kò bá sí nǹkan kan, tí kò sì sí ẹni tó lè gbára lé. Ko ni iriri ti ara rẹ, ipo naa jẹ tuntun fun u, eyiti o jẹ idi ti o fi le sokun lori nkan kan.
2. da lori eto aifọkanbalẹ. Iyẹn ni, nigbati itara inert ati idinamọ labile bori.
3. Pẹlupẹlu, iṣọn-alọ ọkan yii han pẹlu irẹwẹsi pupọ, mejeeji ti ara ati ti ọpọlọ. Nitorina, ti ọkọ rẹ, olufẹ, awọn ọmọde ati awọn eniyan ti o sunmọ ko ti ni ọsẹ ti o dara, atilẹyin ati iranlọwọ lati sinmi, ki o ma ṣe awọn ẹtan, bibẹẹkọ o le ṣe alabapin laiṣepe si dida iṣọn-ara yii.
4. Ati, dajudaju, ipo ipalara, eyikeyi, paapaa ti ko ṣe pataki ni wiwo akọkọ.

Awọn iṣeduro ati idena

Kini lati ṣe lati dinku ipo rẹ ati larada, a ti fi ọwọ kan tẹlẹ ninu nkan yii. Loni a yoo gbiyanju lati ṣe afikun rẹ pẹlu awọn ọna meji ti yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe pẹlu awọn ero didanubi nikan, ṣugbọn tun ṣe idiwọ wọn.

Iṣaro ati mimi imuposi

Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ati ki o ni ifọkanbalẹ. Awọn eniyan ti o ṣe yoga ni anfani lati lero ara wọn ati awọn iyipada ninu rẹ. Wọn mọ ara wọn ati akiyesi gbogbo awọn ẹdun ti wọn ni iriri. Titunto si awọn ilana iṣaroye ko nira rara, paapaa lori tirẹ, laisi wiwa si awọn kilasi ẹgbẹ. Nkan yii yoo ran ọ lọwọ pẹlu ọna asopọ yii.

Igbesi aye to ni ilera

Lati yago fun awọn ero afẹju, o jẹ dandan lati ṣe igbesi aye ilera. Ijẹẹmu ti ko tọ ati lilo oti, mimu siga ni odi ni ipa lori ipo ti ara eniyan, eyiti ko ṣee ṣe pẹlu awọn ayipada ninu psyche, ti o jẹ ki eniyan dinku sooro si aapọn ojoojumọ. Kini idi ti ko ni aye lati koju, gba agbara ati imularada.

Lẹhinna awọn ami akọkọ ti neurosis jẹ ki ara wọn rilara, ti o pọ si ati “dagba” ni akoko pupọ, ti a ko ba ṣe awọn igbese lati yọkuro kuro. Ṣe akiyesi nkan naa “Bawo ni lati bẹrẹ igbesi aye ilera ni ọdun 30: Awọn ofin ipilẹ 10 oke.”

Lo sinmi

Paapa ti o ba lero bi o ko ba simi. Gbà mi gbọ, o le ṣaṣeyọri diẹ sii ti o ba ṣiṣẹ laisi lilo awọn iyokù ti awọn ohun elo ti ara, ṣugbọn si isalẹ lati iṣowo ti o kun fun agbara ati agbara. Nitorina o dara lati da duro, sinmi, ati lẹhinna lọ si iṣẹ ju lati di ohun ti o rẹwẹsi, asthenic ati ibinu workaholic ninu ere-ije fun aṣeyọri.

Ohun gbogbo yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi. Ati ni kete ti o ba rii pe o ni iriri wahala, tẹtisi awọn iṣeduro ti a tọka si ninu nkan naa nipa aapọn.

insomnia

Aisan yii ko le bori ti o ba jiya lati insomnia, tabi ti iṣẹ rẹ ba nilo ki o duro fun awọn wakati XNUMX, eyiti o kọlu awọn rhythmi ti ibi. Njẹ o mọ pe ti o ba lọ sùn lẹhin meji ni owurọ, o ni ewu ti "gbigba" ibanujẹ, bakannaa da rilara ayọ ti aye?

Ati bi o ṣe le yọ kuro ninu aimọkan, ti ina ko ba dara ati pe gbogbo eniyan ni ayika jẹ didanubi? Nitorinaa ṣe deede ilana ijọba rẹ ki o ji ni idunnu ati kun fun agbara ni owurọ. Ati nkan naa pẹlu awọn ofin ti oorun oorun yoo ran ọ lọwọ.

Ibẹru

O nilo lati koju awọn ibẹru rẹ, bibẹẹkọ wọn le gba iṣakoso ti igbesi aye rẹ. Kini o dẹruba ọ pupọ ti o fi fun gbogbo agbara rẹ ni atilẹyin awọn imọran ẹru? Ranti, awọn ero wọnyi yoo jẹ ọ lẹnu niwọn igba ti o ba fesi. Kan da titan nigbati o di ko ṣe pataki ati pe ko nifẹ, wọn yoo rọ, ati ni akoko pupọ wọn yoo pada sẹhin patapata.

Ṣawakiri nigbati o bẹrẹ pẹlu rẹ, kini o jẹ ẹru gaan, ati pẹlu atilẹyin ti awọn ololufẹ, lọ si ọna alaburuku yii lati le wo pẹkipẹki ki o tunu. Ṣe o mọ pe iberu awọn giga ko le bori titi iwọ o fi lọ si aaye giga pupọ ti o wo isalẹ? Bakanna pẹlu awọn iyokù. Kọ ẹkọ diẹ sii nibi.

ipari

Ati awọn ti o ni gbogbo fun loni, ọwọn onkawe! Ṣe abojuto ararẹ ati awọn ayanfẹ rẹ, ki o tun ṣe akiyesi si alafia rẹ, maṣe bẹru lati kan si alamọja kan ti o ba lero pe o ko le farada funrararẹ.