Ounjẹ ounjẹ aise kii ṣe ounjẹ aṣa fun awọn ti n wa lati padanu iwuwo. Eyi jẹ gbogbo eto ounjẹ, igbesi aye, imọ-jinlẹ ati ihuwasi si ounjẹ. Awọn ti ko ni imọran ni ounjẹ ounjẹ aise lẹsẹkẹsẹ ro pe eyi jẹ kiko eran nikan. Ni otitọ, awọn onjẹ ounjẹ aise ni awọn ilana pupọ diẹ sii.
Awọn ounjẹ aise nikan
Ilana ipilẹ ti ounjẹ ounjẹ aise kii ṣe isansa ti ẹran ninu ounjẹ nikan, ṣugbọn ijusile ti awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju. Ṣaaju ki o to han ti ina, awọn baba wa jẹun awọn ounjẹ aise nikan ti wọn le gba lori ara wọn, ounjẹ ti o dara julọ ti o si kun fun awọn vitamin ati awọn microelements.
Aini eran
Ounjẹ ounje aise jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o muna ti vegetarianism, nitorinaa a yọ ẹran kuro patapata lati inu ounjẹ, bii gbogbo awọn ọja ẹranko - ẹyin, wara, awọn ọja ifunwara. Ounjẹ Ewebe, ni ibamu si awọn onimọran ounjẹ aise, ni anfani lati pese gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki ti ara eniyan nilo.
Ofin pataki miiran ti ounjẹ ounjẹ aise kii ṣe lati dapọ awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates ni ounjẹ kanna, nitori wọn nilo awọn enzymu ti o yatọ patapata lati da wọn.
Ko si awọn pathogens ti ounjẹ
Eyikeyi itọwo atọwọda - oti, kofi, suga, iyọ - jẹ idinamọ patapata. Awọn oludoti wọnyi ni anfani lati ṣojulọyin ara ati ki o ṣe itunnu. Suga ti rọpo pẹlu awọn eso, iyọ - pẹlu awọn akoko tabi ilẹ gbigbẹ okun, ati eyikeyi awọn decoctions ati awọn infusions egboigi ni a gba laaye bi ohun mimu.
Diet
Ounjẹ akọkọ ti onjẹ aise jẹ ẹfọ titun, awọn eso ati awọn berries, eso ati awọn irugbin, awọn woro irugbin ati awọn legumes, ati awọn eso ti o gbẹ, awọn oje titun ati awọn smoothies. Fun iyipada ati ojulumọ nibẹ ni ohun ti a pe ni ounjẹ ounjẹ aise idanwo. O yẹ ki o fi awọn ounjẹ deede rẹ silẹ fun awọn ọjọ diẹ ki o gbiyanju lati jẹ ounjẹ aise nikan lati ni imọlara gbogbo awọn anfani ti iru ounjẹ bẹẹ: imole, mimọ awọn ifun. Awọn akopọ ti ounjẹ aise jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn microelements, nitori nigbati o ba gbona ju iwọn 47 lọ, apakan pataki ti awọn ounjẹ ti sọnu.
Awọn ounjẹ ọgbin aise dara julọ fun idena ati itọju arun inu ọkan ati ẹjẹ, arthritis ati arthrosis, awọn iṣoro kidinrin, ati awọn iṣọn varicose. Pẹlu ounjẹ aise, awọn enzymu wọ inu ara ti o mu ajesara pọ si ati ṣe idiwọ idagbasoke ti oncology.
Awọn onimọ ounjẹ aise jabo ilọsiwaju ehín ati ilera gomu nitori awọn ounjẹ aise ti o lagbara gbọdọ jẹ jẹjẹ daradara. Imudara ifarahan ti orisun omi, bi a ti yọ awọn majele kuro - idi ti awọn awọ ara, awọn iṣoro pẹlu awọn pores, dandruff.
Lori ounjẹ ounjẹ aise, ẹmi buburu parẹ nitori isọdọtun ti apa ti ounjẹ ati isansa ti ounjẹ jijẹ, awọn ohun itọju ati awọn adun ninu awọn ọja. Iwọn lagun ti dinku, eyiti o tun fa awọn majele si oju awọ ara.
Awọn abojuto
Ounjẹ ounjẹ aise ni nọmba awọn ilodisi, ati pe o nilo lati ṣọra pupọ nigbati o ba yipada si iru ounjẹ bẹẹ.
Ounjẹ aise jẹ eewọ fun awọn ọmọde, awọn aboyun ati awọn agbalagba. Ko ṣee ṣe fun ọgbẹ, pancreatitis ati colitis. Ounjẹ aise jẹ ohun alakikanju fun ipalara, ikun ti o ni aisan ati pe o le ba awọ ara mucous ti awọn ara inu. Awọn ti o jiya lati arun kidinrin yẹ ki o tun ṣọra nitori iye nla ti acids ninu awọn ounjẹ ọgbin.
Ewu miiran ti iru ounjẹ bẹẹ jẹ iwọntunwọnsi. Ti o ba jẹ pe ninu ooru ko nira lati gba ounjẹ fun awọn onjẹ onjẹ aise, lẹhinna ni akoko igba otutu ounjẹ kuku ṣọwọn.