Lakoko oyun, a ni lati faramọ ọpọlọpọ awọn ihamọ. Ṣugbọn laipẹ o yoo ṣee ṣe lati gbagbe nipa wọn.
Maṣe ṣe, maṣe lọ sibẹ, maṣe jẹ ẹ. Idaraya? Ere idaraya wo? Ki o si gbagbe nipa ibalopo! Awọn idinamọ alejò paapaa wa: maṣe ṣe afọmọ, ma ṣe ọrun, ma ṣe hun.
Bẹẹni, gbigbe ọmọ jẹ imọ -jinlẹ, ko buru ju alefa bachelor ni fisiksi. O ni lati ni ibamu si ọna igbesi aye tuntun, si ara tuntun, si ara tuntun. Ati lẹhin ibimọ, ilana naa tun bẹrẹ lẹẹkansi: ara tuntun, iwọ tuntun, ọna igbesi aye tuntun. Lẹhinna, ọmọ naa yipada ohun gbogbo, lati ibẹrẹ si ipari.
Ṣugbọn o fẹ lati pada si igbesi aye lasan! Wọle sinu awọn sokoto atijọ lẹẹkansi, lọ si amọdaju, yọkuro awọn ipa ti iṣọtẹ homonu gẹgẹbi awọn awọ ara ati sweating. Nigbawo ni a le gbe awọn ihamọ lori ibalopo ati awọn ere idaraya soke, nigbati awọn kilos afikun yoo lọ ati ohun ti yoo ṣẹlẹ si awọ ara ati irun, ni amoye ilera-food-near-me.com sọ. Elena Polonskaya, obstetrician-gynecologist ti nẹtiwọọki ti awọn ile-iṣẹ ti atunse ati jiini “Ile-iwosan Nova”.
Ti ibimọ ba waye laisi awọn ilolu, o le pada si igbesi aye timotimo 4-6 ọsẹ lẹhin ibimọ. O gba akoko pupọ fun ọgbẹ lati larada ni agbegbe ti ile -ile nibiti a ti so ibi -ọmọ. Ti o ko ba duro, lẹhinna ilaluja ti awọn aarun inu inu ile le mu ilana iredodo to ṣe pataki ati awọn ilolu miiran. Lẹhin ibimọ, eewu eegun ti pọ si, nitorinaa o jẹ dandan lati tẹle awọn ofin ti mimọ ati lo awọn ọna to munadoko ti itọju oyun.
Iwọn ti ile -ile n dinku ni gbogbo ọjọ. Awọn iwọn ti awọn obo ti wa ni maa dinku. Lati yara si imularada, awọn dokita ṣeduro ṣiṣe awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan ninu obo, gẹgẹbi awọn adaṣe Kegel.
Ti o ba bimọ nipasẹ apakan iṣẹ abẹ, o le bẹrẹ igbesi aye timotimo rẹ ni iṣaaju ju ọsẹ mẹjọ lẹhin iṣẹ abẹ naa. O yẹ ki o jẹri ni lokan pe suture lori ogiri inu, bi ofin, ṣe iwosan yarayara ju lori ile -ile. Nitorinaa, ko yẹ ki o dojukọ ipo rẹ, gbero lati pada si igbesi aye ibalopọ deede.
Ṣugbọn nipa pipadanu awọn ifamọra lakoko ibalopọ, ninu ọran yii, o ko le bẹru, nitori awọn ara -ara ko ni ipa lakoko iṣẹ abẹ.
Bawo ni lati pinnu pe ara rẹ ti ṣetan lati farada iṣẹ ṣiṣe ti ara deede? Ti lochia ko ba ti duro sibẹsibẹ, awọn ere idaraya yoo ni lati sun siwaju fun akoko diẹ sii. Lẹhin apakan iṣẹ abẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ julọ yẹ ki o yago fun o kere ju oṣu kan ati idaji. Ni pataki, awọn adaṣe inu yẹ ki o yọkuro patapata.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, rii daju lati kan si alagbawo-obstetrician-gynecologist rẹ nipa iru ẹru, kikankikan ti adaṣe naa. Pupọ da lori bi o ṣe le adaṣe ṣaaju ati nigba oyun. Sibẹsibẹ, paapaa ti o ba jẹ elere -ije amọdaju kan, iwọ kii yoo ni anfani lati fi ara rẹ han si aapọn ti o pọju fun igba diẹ. A ko ṣe iṣeduro lati gun, gbe awọn iwuwo lori 3,5 kg, fo ati ṣiṣe.
Lakoko oṣu, gbiyanju lati ma ṣe awọn adaṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu fifuye lori awọn iṣan inu, nitori eyi le ṣe idaduro ilana ti tunṣe ile -ile. Iṣẹ ṣiṣe apọju le fa awọn isunmọ ti o ni wiwọ, ito lainidii ati ẹjẹ lati inu eto ara.
Ti o ko ba le duro lati bẹrẹ ṣiṣẹ lori awọn ikun inu rẹ, bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe awọn adaṣe mimi ati atunse ati yiyi torso rẹ. Diẹ diẹ sẹhin, o le bẹrẹ awọn adaṣe ti o munadoko diẹ sii.
Ti o ba jẹ alaiṣiṣẹ ṣaaju ati nigba oyun, o yẹ ki o ṣọra pupọ nigbati o bẹrẹ awọn kilasi. Ara rẹ ko lo si aapọn pataki, ati ni akoko ibimọ o ti ṣetan fun awọn iṣe. Rii daju lati ba dọkita ati alamọdaju ati olukọni rẹ sọrọ nipa awọn iṣẹ ti o tọ fun ọ.
Ni ipele ikẹhin ti iṣẹ, ibi ti ya sọtọ, ati fun igba diẹ ọgbẹ kan wa ni aaye nibiti o ti so mọ ile -ile. Titi yoo fi wosan patapata, awọn akoonu ọgbẹ - lochia - ni a ti tu silẹ lati inu eto ara.
Didudi,, iwọn didun lochia yoo dinku, ati pe ẹjẹ yoo kere si ninu akopọ wọn. Ni deede, iye akoko idasilẹ lẹhin ibimọ jẹ oṣu 1,5-2. Ti lochia ba pari ni iṣaaju tabi, ni ilodi si, ko da duro ni eyikeyi ọna, rii daju lati kan si alamọdaju-alamọdaju obinrin fun imọran.
Idi keji lati sare lọ si dokita jẹ irun. Lakoko oyun, irun ti o fa nipasẹ estrogen duro lati nipọn ni awọn iya ti o nireti. Lẹhin ibimọ, iṣelọpọ awọn homonu wọnyi dinku, ati pe awọn obinrin ṣe akiyesi pe irun wọn ti di aladun diẹ. Ko si iwulo lati ṣe aibalẹ nipa pipadanu irun, ṣugbọn ti ilana naa ba tẹsiwaju paapaa oṣu mẹfa lẹhin ibimọ ọmọ, o yẹ ki o kan si alamọja kan.