Scoliosis jẹ arun ti eto iṣan ninu eyiti ọpa ẹhin n tẹ ni ita. Awọn itọju ti aṣa pẹlu wọ corset, itọju adaṣe, ati ni awọn igba miiran iṣẹ abẹ. Lakoko ti yoga ko tii jẹ itọju lilo pupọ fun scoliosis, awọn itọkasi to lagbara wa ti o le ṣe ipa pataki ninu iṣakoso ipo naa.
Gẹgẹbi ofin, scoliosis ndagba ni igba ewe, ṣugbọn o tun le han ninu awọn agbalagba. Ni ọpọlọpọ igba, awọn asọtẹlẹ jẹ ohun ti o daadaa, ṣugbọn awọn ipo kan le jẹ ki eniyan ni ailagbara. Awọn ọkunrin ati awọn obinrin tun ni itara si scoliosis, ṣugbọn ibalopọ ododo jẹ awọn akoko 8 diẹ sii lati dagbasoke awọn aami aisan ti o nilo itọju.
Isépo nfi titẹ lori ọpa ẹhin, nfa numbness, irora ni awọn igun-isalẹ, ati isonu ti agbara. Ni awọn ọran ti o nira diẹ sii, titẹ naa lagbara tobẹẹ ti o le fa awọn iṣoro isọdọkan ati mọnran ti ko ni ẹda. Awọn kilasi Yoga ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ti awọn ẹsẹ lagbara, nitorinaa imukuro wahala pataki lati ọpa ẹhin. Yoga jẹ apapo awọn ilana mimi ati ọpọlọpọ awọn asanas, ni pataki lati ṣe atunṣe apẹrẹ ti ọpa ẹhin. Ni akọkọ, o le jẹ irora diẹ, nitori fun ara awọn ipo wọnyi kii ṣe ti ẹkọ-ara, ṣugbọn ni akoko pupọ ara yoo lo si. Ro rọrun ati ki o munadoko yoga asanas fun scoliosis.
Gẹ́gẹ́ bí ó ti ṣe kedere nínú orúkọ asana, ó kún fún ara ẹni tí ó ṣe é pẹ̀lú ìgboyà, ọlá àti ìbàlẹ̀ ọkàn. Virabhadrasana mu ẹhin isalẹ lagbara, mu iwọntunwọnsi dara si ninu ara ati mu agbara pọ si. Agbara pada ati pe yoo papọ yoo pese iranlọwọ pataki ni igbejako scoliosis.
Asana ti o duro ti o na awọn ọpa ẹhin ati igbega iwọntunwọnsi opolo ati ti ara. O tun tu irora pada, ati dinku awọn ipa ti aapọn.
Ṣe alekun irọrun ti ọpa ẹhin, mu ki ẹjẹ san kaakiri, sinmi ọkan. Asana niyanju fun scoliosis.
Ko ṣoro lati gboju pe ipo ọmọ naa ṣe ifọkanbalẹ eto aifọkanbalẹ, ati tun sinmi ẹhin. Asana yii jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti scoliosis jẹ abajade ti rudurudu neuromuscular.
Asana mu agbara wa si gbogbo ara (paapaa awọn apá, awọn ejika, awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ), fa awọn ọpa ẹhin. Ṣeun si iduro yii, o le pin kaakiri iwuwo ti ara dara julọ, ni pataki lori awọn ẹsẹ, sisọ ẹhin. O ṣe pataki lati ranti pe adaṣe yẹ ki o pari pẹlu Shavasana (iduro okú) fun iṣẹju diẹ ni isinmi pipe. O ṣafihan ara sinu ipo iṣaro, ninu eyiti awọn iṣẹ aabo wa nfa iwosan ara ẹni.
Suuru ni ohun gbogbo
Bi pẹlu eyikeyi iṣe miiran, awọn esi ti yoga wa pẹlu akoko. Ilana deede ti awọn kilasi ati sũru jẹ awọn abuda pataki ti ilana naa. O tọ lati lo akoko lati ṣe adaṣe awọn adaṣe mimi Pranayama, eyiti o le jẹ adaṣe ti o lagbara fun ṣiṣi awọn ẹdọforo. Eyi ṣe pataki nitori pe awọn iṣan intercostal ṣe adehun labẹ ipa ti scoliosis ni ihamọ mimi.
pin itan rẹ pẹlu wa:
“Nígbà tí mo pé ọmọ ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dógún [15], dókítà ìdílé wa sọ fún mi pé mo ní scoliosis tó le gan-an. O ṣe iṣeduro wọ corset ati "ewu" pẹlu iṣẹ kan ninu eyiti a fi awọn ọpa irin sinu ẹhin. Irú ìròyìn bẹ́ẹ̀ bà mí gan-an, mo yíjú sí dókítà oníṣẹ́ abẹ kan tó tóótun gan-an tó sì fún mi ní ìnàjú àti eré ìmárale.
Mo máa ń kẹ́kọ̀ọ́ déédéé ní ilé ẹ̀kọ́ àti ní yunifásítì, ṣùgbọ́n mo ṣàkíyèsí kìkì ìdàrúdàpọ̀ nínú ipò náà. Nigbati mo wọ aṣọ iwẹ mi, Mo ṣe akiyesi bi apa ọtun ti ẹhin mi ṣe jade ni ibatan si apa osi. Lẹ́yìn tí mo kúrò láti lọ ṣiṣẹ́ ní Brazil lẹ́yìn ìkẹ́kọ̀ọ́yege, mo bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ìrora àti ìrora mímúná ní ẹ̀yìn mi. Ni Oriire, oluyọọda lati iṣẹ ti a funni lati gbiyanju awọn kilasi hatha yoga. Bìo ó o Ɲúh ⁇ so wón sãnía yi, á ɓa nùpua ɓúenɓúen yi á ĩ sĩadéró le Dónbeenì yi. Lati le tẹsiwaju ọna yii, Mo pada si AMẸRIKA, nibiti Mo ti kọ ẹkọ ni Institute of Integral Yoga pẹlu Swami Satchidananda. Ni Ile-ẹkọ giga, Mo kọ ẹkọ pataki ti ifẹ, iṣẹ ati iwọntunwọnsi ni igbesi aye, ati tun ni oye yoga. Nigbamii, Mo yipada si eto Iyengar lati ṣe iwadi ni ijinle lilo itọju ailera ni scoliosis. Lati igbanna, Mo ti nkọ ati iwosan ara mi nipasẹ iṣe. Ni kikọ awọn ọmọ ile-iwe pẹlu scoliosis, Mo ti rii pe awọn ilana imọ-jinlẹ ati asanas pato le ṣe iranlọwọ si iye kan.
Ipinnu lati ṣe yoga lati ṣe atunṣe scoliosis jẹ iṣẹ igbesi aye lori ara rẹ, imọ-ara ati idagbasoke rẹ. Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, iru "ifaramọ" si ara wa dabi ẹru. Ọna boya, ibi-afẹde ti adaṣe yoga ko yẹ ki o jẹ lati taara ẹhin nikan. A gbọdọ kọ ẹkọ lati gba ara wa bi a ṣe jẹ, kii ṣe lati sẹ ara wa ati pe a ko da lẹbi. Ni akoko kanna, ṣiṣẹ lori ẹhin rẹ, tọju rẹ pẹlu oye oye. “.