Yoo dabi ajeji si ọ, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ko mọ bi a ṣe le simi. Ṣugbọn mimi jẹ ẹya pataki ti igbesi aye, boya o ṣe pataki julọ (ti o ba ti ṣe yiyan tẹlẹ ni ojurere ti fifun gaari). Iyalenu, nipa fifalẹ mimi rẹ, gbigbe pẹlu ariwo ti igbesi aye, o ṣii awọn iwo tuntun fun ararẹ.
Kí nìdí tá a fi ń mí?
Pẹlu afẹfẹ ifasimu, atẹgun wọ inu ara, eyiti o ṣe pataki fun eniyan, ati pe majele tun jade.
Awọn pataki ipa ti atẹgun
Atẹgun jẹ ounjẹ pataki fun eniyan. O ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ, eto aifọkanbalẹ, awọn keekeke ti inu ati awọn ara.
Fun iṣẹ ọpọlọ: olumulo pataki julọ ti atẹgun jẹ ọpọlọ. Pẹlu ebi ti atẹgun, ailagbara ọpọlọ, awọn ero odi, ibanujẹ, ati paapaa iriran ati gbigbọran ti bajẹ.
Fun ilera ti ara: aini ti atẹgun yoo ni ipa lori gbogbo awọn ẹya ara. Fun igba pipẹ aini ti atẹgun ni a kà ni idi akọkọ ti akàn. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì wá sí ìparí èrò yìí lọ́dún 1947 ní Jámánì, nígbà tí àwọn ìwádìí fi hàn pé àwọn sẹ́ẹ̀lì tó dáńgájíá di èyí tí wọ́n ní àrùn jẹjẹrẹ. A tun rii ọna asopọ laarin aini atẹgun ati arun ọkan ati ọpọlọ. Iwadi ti a ṣe ni Ile-ẹkọ giga Baylor ni AMẸRIKA ti fihan pe o ṣee ṣe lati ṣe iwosan arun iṣọn-ẹjẹ ninu awọn obo nipa fifunni atẹgun si awọn iṣọn-alọ aisan.
Aṣiri akọkọ ti ilera ati ọdọ jẹ sisan ẹjẹ ti o mọ. Ọna ti o munadoko julọ lati sọ ẹjẹ di mimọ ni lati mu awọn ipin afikun ti atẹgun. Ó tún máa ń ṣe àwọn ẹ̀yà ara inú lọ́wọ́, ó sì máa ń jẹ́ kí ọpọlọ ṣe kedere.
Agbara agbara kemikali ti ara jẹ nkan ti a pe ni adenosine triphosphate (ATP). Ti iṣelọpọ rẹ ba ni idamu, lẹhinna rirẹ, aisan ati ọjọ ogbo ti o ti tọjọ le di abajade. Atẹgun jẹ pataki pupọ fun iṣelọpọ ATP. O jẹ nipasẹ mimi ti o jinlẹ ti ipese ti atẹgun ati iye ATP pọ si,
San ifojusi si ẹmi rẹ ni bayi
Se egbò ni? Ṣe o loorekoore?
Nigbati ara wa ko ba gba atẹgun ti o to ti ko si yọ afẹnuka carbon dioxide kuro, ara bẹrẹ lati jiya lati ebi ti atẹgun ati pe o ni awọn majele. Gbogbo sẹẹli kọọkan nilo atẹgun, ati pe ilera gbogbogbo wa da lori awọn sẹẹli wọnyi.
Ọpọlọpọ awọn ti wa simi pẹlu ẹnu wa ṣiṣi. Iwọ funrarẹ le wo awọn eniyan, ki o rii iye melo ni ẹnu wọn ṣii ni gbogbo igba. Mimi nipasẹ ẹnu ni odi ni ipa lori iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu ati idilọwọ idagbasoke ninu awọn ọmọde. Eyi ṣii ọna ti o dara fun awọn kokoro arun lati wọ inu ara. Lẹhin gbogbo ẹ, imu nikan ni awọn ọna aabo lodi si awọn idoti afẹfẹ ipalara ati imorusi rẹ ni otutu.
O han ni, a gbọdọ simi jinna ati laiyara, ati nipasẹ imu. Abajade rere wo ni a le reti lati inu aṣa yii?
10 anfani ti jin mimi
1. Ẹjẹ ti wa ni idarato nitori ilosoke oxygenation ninu ẹdọforo. O ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara.
2. Awọn ẹya ara bi ikun gba atẹgun diẹ sii ati ṣiṣẹ daradara siwaju sii. Tito nkan lẹsẹsẹ tun dara nitori ounjẹ ni afikun pẹlu atẹgun.
3. Ṣe ilọsiwaju ipo ti ọpọlọ, ọpa ẹhin, awọn ile-iṣẹ nerve. Ni gbogbogbo, ipo ti ara dara si, nitori eto aifọkanbalẹ ti sopọ pẹlu gbogbo awọn ẹya ara.
4. Pẹlu mimi to dara, awọ ara jẹ didan, awọn wrinkles ti o dara farasin.
5. Iyipo ti diaphragm lakoko awọn ẹmi ti o jinlẹ pese ifọwọra ti awọn ara inu - ikun, ifun kekere, ẹdọ ati pancreas. Ifọwọra ọkan tun wa, eyiti o mu ki ẹjẹ pọ si ni gbogbo awọn ara.
6. Jin, mimi lọra ti yogis dinku ẹru lori ọkan, fifun ni agbara ati igbesi aye gigun. O tun ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati dinku eewu arun ọkan. Kí nìdí?
Ni akọkọ, mimi ti o jinlẹ jẹ ki awọn ẹdọforo ṣiṣẹ daradara siwaju sii nipa jijẹ iye ti atẹgun ninu ẹjẹ. Nitorina, a ti yọ ẹrù kuro lati inu ọkan.
Ni ẹẹkeji, mimi ti o jinlẹ nyorisi idinku titẹ nla ninu ẹdọforo, sisan ẹjẹ pọ si, ati ọkan simi.
7. Ti iwuwo ba jẹ iwọn apọju, afikun atẹgun n jo ọra ti o pọju. Ti iwuwo ko ba to, lẹhinna atẹgun n ṣe itọju awọn sẹẹli ti ebi npa ati awọn keekeke. Ni awọn ọrọ miiran, mimi yoga jẹ ọna si iwuwo pipe.
8. O lọra, mimi rhythmic ti o jinlẹ nfa ifasilẹ ifasilẹ ti eto aifọkanbalẹ parasympathetic, eyiti o yori si idinku ninu oṣuwọn ọkan ati isunmi iṣan ati ṣe deede iṣẹ ọpọlọ, idinku awọn ipele aifọkanbalẹ pupọ.
9. Agbara ti ẹdọforo ndagba, ati pe eyi jẹ iṣeduro ti o dara si awọn arun atẹgun.
10. Alekun elasticity ti ẹdọforo ati àyà ṣẹda agbara ti o pọ si fun mimi lojoojumọ, kii ṣe lakoko awọn adaṣe mimi nikan. Ati, nitorinaa, anfani lati inu rẹ tun wa ni ọsan ati alẹ.