Nisisiyi aapọn jẹ apakan deede ti igbesi aye wa: awọn idamu ti ko ni ailopin, awọn iṣoro ni iṣẹ, awọn ọmọde alaigbọran, ipo aje ti ko ni iduroṣinṣin, ati bẹbẹ lọ A ṣe akiyesi pe aapọn mu wa binu, aifọkanbalẹ, igbagbe, aibalẹ, aibalẹ. Ṣugbọn gbogbo eyi jẹ apakan nikan ninu iṣoro naa.
Ni akoko pupọ, awọn ipele giga ti cortisol, homonu aapọn, le ni ipa ti ara wa, ti opolo ati ti ẹdun. Fun apẹẹrẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe awari ati ṣe iwadii ọna asopọ laarin aapọn onibaje ati agbara fun aisan ọpọlọ - rudurudu ipọnju post-traumatic, aibalẹ, ibanujẹ, ati awọn rudurudu miiran. Lai mẹnuba aisan ọkan, aarun, ọgbẹ suga ...
Ṣugbọn awọn ayipada wo ni - igba kukuru ati igba pipẹ - waye ni ọpọlọ nigbati a ba ni iriri awọn ipo aapọn?
Bawo ni wahala ṣe mu wa binu
Irunu ati ikunra, aibikita ati igbagbe gbogbo rẹ le jẹ awọn ami ti awọn ipa ibajẹ ti aapọn lori ọpọlọ. Ṣugbọn bawo ni ipa yii ṣe waye?
Awọn oniwadi Faranse rii pe wahala n mu enzymu kan ṣiṣẹ ti o fojusi molulu kan ninu hippocampus ti o ṣe ilana awọn synapses. Ati pe nigbati awọn synapses ba yipada, awọn isopọ iṣan diẹ ni a ṣẹda ni agbegbe yẹn.
“Eyi yori si otitọ pe awọn eniyan padanu awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ, yago fun ibaraenisepo pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ati awọn iṣoro iriri pẹlu iranti ti ko lagbara tabi akiyesi,” awọn onimọ-jinlẹ ṣalaye.
Kini idi ti wahala ṣe ni ipa lori awọn agbara imọ wa
Awọn ipo ipọnju le dinku iwọn didun ti ọrọ grẹy ninu ọpọlọ, ati dabaru pẹlu ibaraẹnisọrọ laarin awọn sẹẹli ni awọn agbegbe ọpọlọ wọnyẹn ti o ni ẹri iranti ati ẹkọ.
Ni afikun, aibanujẹ onibaje ati / tabi ibanujẹ le fa idinku ninu iwọn ti kotesi ọpọlọ, eyiti o le ni ipa lori idagbasoke ti aibale okan ati imọ.
Bi a ṣe nkọ alaye tuntun, a nigbagbogbo n ṣe awọn iṣan tuntun ni awọn agbegbe ti ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ẹkọ, iranti, ati ẹdun. Ṣugbọn aapọn gigun le da iṣelọpọ ti awọn iṣan tuntun ati tun ni ipa lori iyara asopọ laarin awọn sẹẹli rẹ.
Cortisol homonu aapọn le dẹkun iṣẹ iṣaro wa ni ọna miiran: o mu iwọn ati iṣẹ ti amygdala pọ, ile-iṣẹ ọpọlọ ti o ni idajọ fun sisẹ iberu, akiyesi awọn irokeke, ati idahun. Nigbati a ba dahun si irokeke kan, agbara wa lati gba alaye titun le ni opin. Nitorinaa, lẹhin ọjọ kan ti o lo ninu ijaya nitori idanwo nla, ọmọ ile-iwe yoo ranti awọn alaye ti ijaaya yii dara julọ ju eyikeyi ohun elo ti a kọ lọ.
O han ni, iṣoro onibaje kii ṣe ọta ti ilera nikan, ṣugbọn tun munadoko ati ṣiṣe aṣeyọri ti ọpọlọ wa.
Ko ṣee ṣe lati yago fun awọn ipo ti o ṣe idaamu wahala ninu ara, ṣugbọn kikọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso awọn aati wọnyi ni kikun wa laarin agbara gbogbo eniyan.
Ṣaṣe iṣaro, yoga, awọn adaṣe mimi. Nibi iwọ yoo wa awọn itọnisọna rọrun fun awọn olubere lati ṣe àṣàrò, ati nibi Mo n sọrọ nipa iṣaro ti Mo ṣe adaṣe ara mi.