Awọn oniwadi ara ilu Amẹrika pinnu lati yi oye wa ti ounjẹ pada. Wọn pari pe ti o ba jẹ awọn didun lete ṣaaju ounjẹ ọsan, ati kii ṣe lẹhin, bi a ti saba wa, awọn aye lati ni iwuwo iwuwo yoo dinku.
Ofin “ni ounjẹ ọsan ni akọkọ, lẹhinna ounjẹ ajẹkẹyin” jẹ igba atijọ ti ko ni ireti, ni ibamu si awọn onimọ-jinlẹ AMẸRIKA. Wọn wa si iru iṣọtẹ rogbodiyan nipasẹ idanwo alailẹgbẹ pẹlu ikopa ti awọn oludahun. Awọn oluyọọda naa pin si awọn ẹgbẹ 2. Ogbologbo jẹ akara oyinbo ṣaaju ounjẹ ọsan, nigba ti awọn miiran lẹhin ounjẹ. Bii o ti wa, awọn eniyan ti o jẹ akara oyinbo ṣaaju ounjẹ akọkọ ko ṣe pataki lati ni iwuwo to pọ julọ.
Bi o ti wa ni jade, ti eniyan ba jẹ iye aladun to dara ṣaaju ounjẹ ọsan, wọn jẹ awọn kalori to kere pupọ fun gbogbo ọjọ naa.
Nitoribẹẹ, ọrọ pataki jẹ “dede”, nitori ti, ti o ba gbẹkẹle igbẹkẹle yii, o gba ara rẹ laaye awọn ipin nla ti awọn didun lete, lẹhinna wọn, dajudaju, yoo farahan lori ẹgbẹ-ikun, laibikita boya wọn jẹun ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ. .
“Idaduro ifẹkufẹ jẹ anfani, kii ṣe ipalara fun ara, nitori, bi abajade, eniyan jẹ awọn kalori to kere pupọ ati pe o ṣeeṣe ki o jiya lati isanraju. A gba ọ nimọran lati jẹ ounjẹ ajẹkẹyin ṣaaju ounjẹ ọsan ati pe ko tẹtisi awọn ti yoo tako ọ, ”awọn onimọ-jinlẹ pari.
Nitoribẹẹ, o nira lati jiyan pẹlu mama tabi iya-nla pẹlu olukọ wọn “Dun - lẹhin igbati o ba jẹun!”, Ṣugbọn ti o ba fẹ padanu iwuwo, o le gbiyanju ọna yii.
Ranti pe ni iṣaaju a sọrọ nipa bi a ṣe le ṣe awọn akara ajẹkẹyin didùn laisi giramu gaari, ati tun pin imọran ti onimọ-jinlẹ lori bi o ṣe le bori afẹsodi si awọn didun lete.
Jẹ ilera!