Ati kini o wa ninu iwukara ode oni! Paapa ti a ba padanu aaye naa nipa ipalara ti iwukara funrarẹ, ninu iwukara ti a lo ninu awọn ọja ti a yan, Alas, gbogbo eyi le ṣe alabapin si idagbasoke awọn arun pupọ.
Paapaa ti o ba mu iwukara alakara funfun, kii yoo ṣe igbelaruge ilera. Kí nìdí? Bayi jẹ ki a sọrọ ni awọn alaye diẹ sii. Ni kete ti wọn ba wọ inu ara, ilana ti bakteria bẹrẹ ninu awọn ifun., microflora ilera ku, ajesara dinku, ati candidiasis ati dysbacteriosis le han. Ati paapaa eyi kii ṣe ohun ti o buru julọ, nitori iwukara "acidifies" ara, ṣe alabapin si ikojọpọ awọn majele ati pe o jẹ carcinogen ti o lewu.
Otitọ ibanujẹ miiran ni pe iwukara ko ku ni iwọn otutu giga, eyi ti o tumọ si pe wọn le ṣe afihan awọn ohun-ini ti o buru julọ ninu ara eniyan paapaa lẹhin ti yan.
Kini ohun miiran ti o farapamọ lẹhin ọrọ “iwukara”? Pupọ ninu yin, paapaa awọn ti o ti kùn iyẹfun iwukara funrarẹ tabi ti o rii bi awọn miiran ṣe ṣe, mọ iyẹn iwukara nilo suga lati mu ṣiṣẹ. Nitootọ, iwukara jẹun lori gaari. Lati eyi tẹle "afẹsodi suga", eyiti o jẹ ẹya ti ọpọlọpọ awọn aṣoju ti awujọ ode oni. Bi yan iwukara diẹ sii ti a jẹ, diẹ sii ni a fẹ lati jẹ awọn lete ti o lewu. Ati lati eyi, igbona han lori awọ ara, ati irisi naa di alaiwu. Ipilẹ iwukara iwukara ninu ikun n yori si ifasẹpọ pq ti awọn ilolu pẹlu rirẹ, awọn iyipada iṣesi, isunmọ imu, sinusitis onibaje, awọn iṣoro ifun inu (bloating, gbuuru, àìrígbẹyà, gaasi), colitis ati awọn nkan ti ara korira.
Bawo ni iwukara ṣe dinku eto ajẹsara? Fojuinu pe awọn iwukara diẹ sii ati siwaju sii, ati pe wọn ṣe gbogbo mycelium ninu awọn ifun, eyiti o wọ inu awọn odi ti awọn ifun. Eyi, ni ọna, o mu ki iṣan inu iṣan pọ sii, ati "awọn ihò" han ninu awọn odi ifun. Tito nkan lẹsẹsẹ buru si, awọn nkan ti ko ṣetan fun tito nkan lẹsẹsẹ ni a gba sinu ẹjẹ, fun apẹẹrẹ, “awọn ajẹkù” ti awọn ọlọjẹ ti ko ti yipada si amino acids. Eto ajẹsara wa ṣe akiyesi iru awọn ọlọjẹ bi nkan ajeji ati mu eto ajẹsara wa sinu ipo imurasilẹ ija. Eyi ni bii iṣesi ajẹsara ṣe waye, ie eto ajẹsara bẹrẹ lati ṣe iṣẹ afikun kan: o jẹ ounjẹ. Eyi ṣe ẹru rẹ, o yori si iṣẹ apọju, ati nigbati ewu gidi ba han ninu ara ni irisi awọn microbes, eto ajẹsara ko le farada mọ, nitori pe o ti lo agbara lori iṣẹ dani fun u.
Overspreading ti iwukara tun ṣe alabapin si awọn nkan ti ara korira, ati pe ti o ba ni awọn aami aiṣan ti ara korira, tọju wọn (awọn nkan ti o wọpọ julọ jẹ alikama (gluten), citrus, wara (lactose), chocolate, ati awọn eyin). Ẹhun nigbagbogbo waye lori awọn ounjẹ ti eniyan nifẹ julọ: diẹ sii ti o jẹ ọja yii, diẹ sii ti awọn ọlọjẹ ti o wa ninu rẹ ti eto ajẹsara n rii, ati pe aleji naa pọ sii.
O le ni ẹtọ ni ilodi si pe o le gba ipin iwukara rẹ laisi jijẹ akara, fun apẹẹrẹ, lati awọn eso-ajara kanna tabi awọn ọja wara fermented. O ṣe akiyesi pe awọn iwukara wọnyi jẹ egan, wọn ni ipa rere lori microflora ifun ati paapaa ni awọn ibajọra pẹlu akopọ rẹ, ṣugbọn a ko ṣeduro ilokulo wọn.
Lati pinnu awọn ṣe o ni suga afẹsodi ti o fa nipasẹ iwukara ti n ṣe akoso awọn ifun, ka atokọ atẹle ki o ṣayẹwo awọn nkan ti o han si ọ:
Imu ti o kun fun igba pipẹ
Aisan ifun inu ibinu (bibi, gaasi, gbuuru, àìrígbẹyà)
· Irorẹ
onibaje rirẹ ailera
olu ikolu
Ikọaláìdúró loorekoore
· Ẹhun ounje
Paapa ti o ba fi ami si o kere ju 2 ti awọn loke, o le ṣe lẹtọ ara rẹ gẹgẹbi ẹgbẹ kan ti eniyan ti o ni ẹda iwukara pupọ.
Nitorinaa, iwukara dagba nipasẹ gaari “jijẹ”, ati lati le yọ wọn kuro, o nilo lati lọ laisi ifunni wọn (ati funrararẹ) awọn lete ati awọn akara oyinbo ti o ni suga fun o kere ju awọn ọjọ 21. Lati yọ iwukara kuro, o tun ṣe pataki pupọ lati ṣe atilẹyin ajesara nipa gbigbe awọn ajẹsara adayeba gẹgẹbi idapo rosehip tabi lẹmọọn ati Atalẹ. Ti o ba fẹ awọn didun leti gaan, yan awọn eso pẹlu atọka glycemic kekere: ṣẹẹri, eso ajara, apples, plums, oranges, peaches, àjàrà, kiwi, strawberries.
Lẹhin ti pari eto yii, awọ ara yoo di mimọ ati iṣẹ-ṣiṣe ti inu ikun yoo ni ilọsiwaju. Ati bẹẹni, eyiti o ṣe pataki, ara yoo ṣe akiyesi sọ ara rẹ di mimọ ti awọn majele, iwukara yoo ku, ati ifẹkufẹ ti ko ni ilera fun awọn didun lete ipalara yoo parẹ. Iwọ yoo ni anfani lati jẹ awọn eso lẹẹkansi ki o lero itọwo sisanra ti ọlọrọ wọn.
Ti, pẹlu yiyọkuro suga ati afẹsodi iwukara, o pinnu lati gbiyanju lati yọkuro awọn nkan ti ara korira (ati, bi igbagbogbo ti o ṣẹlẹ, iwọ ko mọ iru ounjẹ wo ni o fa), gbiyanju detox imukuro ọsẹ kan, imukuro gbogbo awọn ounjẹ ti ara korira, ie ohunkohun ti o ni iyẹfun alikama ati alikama, awọn eso citrus, awọn ọja ifunwara, chocolate, koko, ati ẹpa. Lẹhin lilo awọn ọjọ 7 lori iru “ounjẹ” bẹ, da ounjẹ pada si ounjẹ kan ni akoko kan: akọkọ - wara (ti o ba lo), lẹhinna alikama, lẹhinna koko ati chocolate, lẹhinna awọn eso citrus, ati ni ipari pupọ - awọn epa. . Ṣe abojuto abojuto daradara rẹ ki o tọpa eyikeyi awọn ayipada ninu ipo rẹ. Ni ọna yii o le ṣe idanimọ ounjẹ ti kii ṣe awọn nkan ti ara korira nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si idagbasoke iwukara ati afẹsodi suga.
Ati nikẹhin, diẹ ninu awọn imọran gbogbogbo fun yiyọ iwukara ati suga ninu ounjẹ:
1. Rọpo akara iwukara deede pẹlu odidi ọkà ekan tabi akara ti ko ni iwukara. Iyẹfun ati akara ti a pese pẹlu rẹ nigbagbogbo ni a ta ni awọn monastery ati awọn ile-isin oriṣa.
2. Gbiyanju lati patapata fun soke suga ati gbogbo awọn ọja ti o wa ninu fun 21 ọjọ lati xo suga cravings.
3. Tọpinpin awọn iyipada ti o kere julọ ni ipo ti awọ ara rẹ ati alafia gbogbogbo - iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ ti yoo fa ọ niyanju lati lọ siwaju.