“Yoga Inferno,” pẹlu Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" pẹlu Jillian Michaels - ẹya ilọsiwaju ti eto naa “Yoga fun pipadanu iwuwo”. Gillian ati akoko yii nfunni ifi ifiedth yoga si adaṣe ara ni kikun fun pipadanu iwuwo.

Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:

• Idaraya TABATA: Awọn ipilẹ 10 ti awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo
• Top 20 awọn adaṣe ti o dara julọ fun awọn apa tẹẹrẹ
• Ṣiṣe ni owurọ: lilo ati ṣiṣe daradara ati awọn ofin ipilẹ
• Ikẹkọ agbara fun awọn obinrin: eto + awọn adaṣe
• Idaraya keke: awọn Aleebu ati awọn konsi, ṣiṣe fun slimming
• Awọn kolu: kilode ti a nilo awọn aṣayan + 20 kan
• Ohun gbogbo nipa agbelebu: awọn ti o dara, ewu, awọn adaṣe
• Bii o ṣe le dinku ẹgbẹ-ikun: awọn imọran & awọn adaṣe
• Top 10 ikẹkọ HIIT ti o lagbara lori Chloe ting

Nipa “Yoga Inferno,” c Jillian Michaels

Ti o ba ti mọ tẹlẹ pẹlu eto “Yoga fun iwuwo”, lẹhinna o ti mọ tẹlẹ pe ikẹkọ pẹlu Jillian Michaels ko le pe ni yoga ni ori kilasi rẹ. O jẹ adaṣe idiju idiju pẹlu awọn eroja ti yoga, eyiti o ṣe alabapin si ṣiṣalaye ti awọn isan ati pipadanu iwuwo. Yoga Inferno paapaa nira ati eto ti o nira ju “Yoga fun pipadanu iwuwo”. Pẹlu iranlọwọ rẹ, iwọ kii ṣe imudara irọrun rẹ nikan ati sisọ, ṣugbọn tun padanu iwuwo.

Eto naa "Yoga Inferno" adaṣe pẹlu awọn ipele meji ti iṣoro, ọkọọkan eyiti o wa fun awọn iṣẹju 30. Awọn kilasi ti a kọ lori ilana ti ikẹkọ ipin. Awọn adaṣe lati yoga Jillian Michaels dilutes iṣẹ kadio lati mu iwọn ọkan pọ si ati sisun ọra. Pẹlu eto yii, paapaa awọn iṣẹju 5, a ko le gbagbe ibi-afẹde akọkọ: nọmba ti o ni ẹwa ati awọn iṣan toro. Ipele keji ti papa naa pẹlu awọn adaṣe pẹlu dumbbells lati ṣẹda iderun ti ara.

Lati ṣe Yoga Inferno nilo o kere ju oṣu kan: ọsẹ meji fun ipele kọọkan. Sibẹsibẹ, fun bnipaṢiṣe Lisa, o dara lati darapọ mọ iṣẹ yii pẹlu awọn eto miiran Jillian Michaels. Paapa Mo ni imọran lati fiyesi ni adaṣe kadio ile, nitori iṣẹ aerobic n ṣe igbega pipadanu iwuwo.

Awọn anfani Ti “Yoga Inferno”:

1. Apapo yoga, agbara ati adaṣe aerobic ni ọna ti o tọ lati padanu iwuwo ati lati mu ara wa lagbara.
2. Yoga ṣe iranlọwọ lati dagbasoke irọrun ati iṣọkan. Ṣeun si kilasi ti Yoga Inferno, iwọ yoo di ṣiṣu ati irọrun.
3. Awọn adaṣe atọwọdọwọ ti yoga ti wa ni ti fomi po pẹlu ẹdun-kadio kan. Paapa ọkan ọpọlọpọ awọn fo lati ipo plank. Iwọ yoo mu ilọsiwaju pọ si ati sun awọn kalori diẹ sii.
4. Lori ipele keji ti Jillian Michaels dabaa lati pẹlu adaṣe pẹlu awọn dumbbells. Eyi yoo mu awọn iṣan lagbara ati ṣẹda ibigbogbo ile ti ara.
5. Idaraya lati inu eto naa kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣiṣẹ ara, ṣugbọn tu awọn iṣan rẹ lẹhin adaṣe lile.
6. Ni “Yoga Inferno,” fidio atilẹba pupọ: Gillian ati awọn ọmọbirin n ṣe lori iyanrin pẹlu awọn gilaasi jigi. Abẹlẹ yii yoo ṣiṣẹ bi iwuri afikun lati padanu iwuwo fun akoko eti okun.

Awọn konsi Ti “Yoga Inferno”:

1. Eyi kii ṣe yoga kilasika, ṣugbọn kuku ikẹkọ pẹlu awọn eroja rẹ.
2. Ọpọlọpọ awọn adaṣe lori iwọntunwọnsi ati iṣọkan, eyiti o le fa iṣoro ni sisẹ wọn.
3. Iru awọn eto bẹẹ jẹ oniduro pupọ ni awọn ofin ti aṣeyọri ibi-afẹde. Bii ati fifuye jẹ, ati pe ẹkọ naa duro fun idaji wakati kan, ṣugbọn ti o ba yoo lo 30 Shred Day kanna, yoo munadoko pupọ julọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba nifẹ yoga, iwọ nifẹ awọn adaṣe isinmi ati pe o fẹ mu ilọsiwaju rẹ dara, “Yoga Inferno,” pẹlu Jillian Michaels iwọ yoo nifẹ rẹ. Ṣugbọn ti ibi-afẹde akọkọ rẹ ni lati padanu iwuwo, san ifojusi si adaṣe miiran Jillian Michaels.

Awọn olukọni TOP 50 lori YouTube: aṣayan wa