“Kini lati jẹ lati padanu iwuwo?” - fun gbogbo eniyan ti o gbiyanju lati padanu iwuwo, awada yii ko dabi ẹgan. O nira diẹ sii lati yago fun adun, ṣugbọn ipalara, ti o ba mọ “paradox ti isanraju ilera.” Awari imọ -jinlẹ yii sọ pe awọn eniyan ti o ni iwọn apọju le ṣe adaṣe, ati pe eyi yoo to lati ṣetọju ilera. Ṣugbọn ṣe o?
Ṣe awọn ere idaraya yoo wulo ti o ko ba tọju abawọn rẹ?
“Paradox” da lori akiyesi pe eto inu ọkan pẹlu iwuwo apọju jẹ iduroṣinṣin ati ilera ju awọn ti o ṣetọju atọka ibi -ara deede, ṣugbọn ṣe igbesi aye igbesi aye palolo. Akiyesi iṣoogun yii tun le jẹrisi nipasẹ otitọ pe eto inu ọkan ti ko lagbara, ni idakeji si isanraju, jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe asọtẹlẹ iku ti o dara julọ, ti kii ba ṣe fun “ṣugbọn” kan.
Awọn onimọ -jinlẹ ni Ile -ẹkọ giga ti Ilu Yuroopu ti Madrid ti ṣe iwadii ti o tako imọ -ẹtan yii.
Alejandro Lucia, ti o ṣiṣẹ bi ori ẹgbẹ iwadii, jẹrisi pe iṣẹ ṣiṣe ti ara kii yoo ṣe iwosan awọn iṣoro ilera nipa “jijẹ” ti iwuwo.
O jẹrisi awọn ọrọ wọnyi nipa itupalẹ awọn itọkasi iṣoogun ti 527 ẹgbẹrun Spaniards. Ọjọ ori wọn jẹ ọdun 42, ṣugbọn awọn abuda ti ara wọn yatọ: diẹ ninu wọn ni iwuwo alabọde, awọn miiran jẹ sanra, ati pe awọn miiran tun ni àtọgbẹ. Nipa ọna, a ṣe itupalẹ fun wiwa arun yii, ni idapo pẹlu titẹ ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ.
Ilana ti o jọra nipa jijẹ apọju ati adaṣe wa ni ọkan ti imọran afikun-iwọn.
Fun awọn ti n wa egbogi idan nigbagbogbo fun iwuwo apọju, awọn iroyin meji wa: ti o dara ati buburu. Irohin ti o dara ni pe adaṣe ṣe iranlọwọ gaan lati ja titẹ ẹjẹ giga, paapaa ti iwuwo rẹ ko ba jẹ deede - o jẹ otitọ. Ṣugbọn ni akoko kanna, awọn ere idaraya kii yoo gba ọ lọwọ idaabobo awọ ati àtọgbẹ, ti o ko ba ṣe atẹle awọn itọkasi ti awọn iwuwo. Iwadi na rii pe awọn ti o ni iwọn apọju ni ilọpo meji lati ni idaabobo awọ giga ati ni igba mẹrin o ṣee ṣe lati ni àtọgbẹ. “O ko le ni kikun ati ni ilera,” Alejandro Lucia pari. Eyi tumọ si pe ọkan ninu awọn ariyanjiyan ni ojurere ti afikun-iwọn ni imọ-jinlẹ kọ.
Ohunkohun ti ẹnikan le sọ, ṣugbọn awọn ere idaraya fẹrẹ jẹ asan pẹlu ounjẹ aibojumu ati iwuwo apọju.
Nitorinaa, ohunkohun ti eniyan le sọ, ilera bẹrẹ ni ibi idana ati tẹsiwaju ninu ibi -ere idaraya. Ati pe ti ko ba to akoko fun ounjẹ to dara, lẹhinna ko si dumbbells ati treadmills ti yoo gba ọ là. Rọrun, ṣugbọn ooto: iwọntunwọnsi laarin adaṣe ati ounjẹ jẹ bọtini si ara ti o ni ilera.
Aworan: Getty Images