Veganism ati ajewebe jẹ kanna
Awọn ajewebe ko jẹ ẹran, ṣugbọn o le jẹ awọn ọja ifunwara ati nigbakan awọn ẹyin, awọn ounjẹ ti ẹranko ko ku. Awọn vegans, ni ida keji, yago fun eyikeyi awọn ọja ẹranko, yiyan ounjẹ ti o da lori ọgbin nikan. Ti o ba n gbero lati lọ si ajewebe, o dara julọ lati ṣe iyipada didan: lọ vegan ati lẹhinna ge gbogbo awọn ọja ẹranko kuro.
Awọn eniyan lọ vegan lati dara ju awọn miiran lọ.
Awọn idi pupọ lo wa ti awọn eniyan fi lọ ajewebe: ibakcdun fun iranlọwọ ti awọn ẹranko, ifẹ lati ṣe ipa wọn lati ṣe iranlọwọ fun agbegbe, iwulo si igbesi aye ilera. Nitoribẹẹ, awọn eniyan wa ti o di ajewebe nikan nitori pe o jẹ asiko, ṣugbọn diẹ ni o wa ninu wọn. Jije ajewebe tumọ si ni akiyesi igbesi aye diẹ sii, nitorinaa ọpọlọpọ awọn vegans ko ni ibi-afẹde ti jijẹ giga ju awọn miiran lọ.
Jije ajewebe jẹ gbowolori
Ti o ba n wo awọn aropo ẹran ti a ti ni ilọsiwaju ati awọn ounjẹ ti a ti ṣajọ, ounjẹ vegan le dabi gbowolori gaan. Ṣugbọn bakanna ni a le sọ fun awọn ounjẹ sisun ni eyikeyi iru ounjẹ. Nigbati o ba dipo wo awọn ounjẹ ajewebe miiran bi iresi, awọn ẹfọ, ẹfọ, ati awọn eso, o ṣe akiyesi pe aami idiyele lọ silẹ daradara. Ati pẹlu rẹ iye owo ounje. Nitoribẹẹ, wiwa ounjẹ ati awọn idiyele yatọ ni diẹ ninu awọn agbegbe ati dale lori ohun ti o njẹ. Sibẹsibẹ, lilọ vegan kii ṣe gbowolori, paapaa ti o ba ra wara ti o da lori ọgbin, tofu, ati awọn eso.
Vegans ko le ni ilera laisi awọn afikun
Nigba miiran eniyan tọka si iye awọn afikun awọn vegans mu lati fi mule pe ounjẹ funrararẹ ko le ni ilera. Ṣugbọn eyikeyi ounjẹ ti o yọkuro diẹ ninu ounjẹ ni awọn alailanfani rẹ. Lakoko ti awọn vegans le jẹ aipe ni B12, Vitamin D, iron, ati awọn ounjẹ miiran ti a rii pupọ julọ ni awọn ọja ẹranko, awọn ounjẹ ti o da lori ẹran jẹ aipe ni Vitamin C, K, ati okun. Sibẹsibẹ, veganism le jẹ iwọntunwọnsi nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu awọn vitamin ti a ṣafikun, tabi nirọrun nipa yiyipada ounjẹ rẹ.
Veganism Ko le Gba Ibi isan
Otitọ pe eran jẹ ọna kan ṣoṣo lati gba amuaradagba jẹ aiṣedeede nla ti kii ṣe arugbo nikan, ṣugbọn ipilẹ ti ko tọ. Ọpọlọpọ awọn orisun amuaradagba ti o da lori ọgbin, gẹgẹbi tofu, tempeh, awọn legumes, eso, awọn irugbin, ati awọn irugbin odidi, ti o ni akoonu amuaradagba ti o ṣe afiwe si awọn ọja ẹran. Ni ode oni, paapaa awọn gbigbọn amuaradagba vegan wa fun awọn ti o nilo amuaradagba afikun lati kọ iṣan. Ti o ko ba gbagbọ eyi, wo nọmba awọn elere idaraya alamọdaju ti o lọ vegan lati ṣe alekun awọn ipele agbara wọn ati mu iwọn iṣan pọ si.
O soro lati jẹ ajewebe
Kii ṣe arosọ gangan. Iyipada igbesi aye le jẹ ẹtan nigbati o ba yipada awọn isesi ti o ti gbe pẹlu gbogbo igbesi aye rẹ. Ati pe o yẹ ki o ko gbiyanju lati ṣe iyipada ni ọjọ kan. O nilo akoko lati bori awọn ifẹkufẹ ounjẹ, yi awọn ilana pada, ṣe iwadi ounjẹ rẹ, ati ka awọn akole. O tun da lori wiwa ti awọn ọja ajewebe ni agbegbe rẹ, nitori o rọrun ni pato lati wa diẹ ninu awọn aropo ati awọn ile ounjẹ ti akori ni awọn ilu nla. Ṣugbọn ni kete ti o ba ni oye itumọ veganism, o di rọrun fun ọ.
Vegans ko le jẹun ni ile
Nigbati o ba lọ si awọn ile ounjẹ ti kii ṣe ajewebe, o nilo lati ni anfani lati ba oluduro sọrọ ki o ka akojọ aṣayan daradara. Bayi diẹ ninu awọn ile ounjẹ ni awọn akojọ aṣayan pataki fun awọn vegans ati vegetarians bi awọn ile ounjẹ ṣe mọ pe vegans jẹ ipilẹ alabara nla ti wọn ko fẹ padanu. Ṣugbọn ti ko ba si iru akojọ aṣayan, o le beere nigbagbogbo lati ṣe ohunkan laisi ẹran, paṣẹ saladi kan, satelaiti ẹgbẹ, awọn eso tabi ẹfọ. Vegans kii yoo joko ni ile nitori diẹ ninu awọn ounjẹ ni ẹran lori akojọ aṣayan.
Ounjẹ ajewebe kii ṣe satiating
Gbongbo aburu yii ni pe eniyan ko loye kini awọn vegans jẹ gangan. Ni oye wọn, ounjẹ ti o da lori ọgbin ni diẹ ninu iru koriko, awọn saladi ati tofu. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ ti awọn vegans paapaa yatọ ati ti o ni ounjẹ ju ti awọn ti njẹ ẹran lọ. Legumes, ẹfọ, eso, awọn ounjẹ quinoa, awọn ọbẹ, awọn smoothies – o kan google “awọn ilana vegan” ati pe iwọ yoo rii fun ararẹ.
Veganism jẹ nipa ounjẹ nikan
Pupọ awọn vegans kọ kii ṣe ounjẹ ti orisun ẹranko nikan, ṣugbọn tun gbogbo iru awọn ọja. Iwọ yoo jẹ ohun iyanu, ṣugbọn ohun gbogbo lati awọn gbọnnu atike si aṣọ ni a ṣe ni lilo awọn ọja ẹranko. Diẹ sii ju awọn ẹranko 100 milionu ni ipalara ninu iṣelọpọ ati idanwo awọn nkan ti eniyan lo lojoojumọ. Nitorinaa, ijusile pipe ti awọn ọja ẹranko jẹ itumọ otitọ ti veganism.
Veganism ko ni awọn anfani ilera
Ni afikun si otitọ pe awọn elere idaraya lero agbara lẹhin ti o yipada si ounjẹ vegan, ọpọlọpọ awọn anfani ti imọ-jinlẹ miiran wa ti ounjẹ yii. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ lọpọlọpọ, awọn vegans ni eewu kekere ti 15% ti awọn iru akàn kan. idaabobo awọ giga ati arun ọkan nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ ti o da lori ẹran, lakoko ti awọn vegans ni awọn ipele idaabobo awọ kekere pupọ ati eewu kekere ti idagbasoke arun ọkan. Pẹlupẹlu awọn ipele suga ẹjẹ kekere, pipadanu iwuwo, ati dinku irora arthritis.