Awọn akoonu
Awọn ọja Duo le wulo pupọ diẹ sii ju ọja kọọkan lọ lọkọọkan. Eyi ni diẹ ninu awọn akojọpọ ninu eyiti awọn ọja ṣe ibamu si ara wọn ati ṣe ipa rere lori ara wa munadoko diẹ sii.
1. Oatmeal + osan osan
Ti o ba fẹ lati duro si oatmeal fun Ounjẹ Ounjẹ owurọ, lẹhinna ṣafikun gilasi kan ti oje osan kan si ọṣọ yii. Mejeji ti awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni awọn phenols - wọn yoo fi idi tito nkan lẹsẹsẹ silẹ ati pe yoo ṣe deede iṣelọpọ ti awọn keekeke ti sebaceous. Eyi jẹ apapo ti o wulo pupọ ti awọn ọja fun tito nkan lẹsẹsẹ.
2. Awọn apples + chocolate
Ijọpọ yii kii ṣe olokiki julọ, ati ni asan. Mejeji awọn ọja wọnyi jẹ awọn orisun ti awọn antioxidants ati papọ fun ara ni agbara lati koju awọn ipa ipalara ti agbegbe, ṣe atunṣe awọ ara, ṣe deede iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ ati mu ọkan le lagbara.
3. Rosemary + eran
Olokiki olounjẹ kii ṣe asan nigba sise ẹran nipa lilo rosemary. Nitoribẹẹ, pẹlu rẹ ni ẹran jẹ pupọ julọ. Rosemary tun ni awọn antioxidants, eyiti o le yomi awọn carcinogens ti o tu lakoko sise ti ẹran.
4. Ẹlẹdẹ + awọn irugbin
Ẹran ẹlẹdẹ ọra - orisun kan ti selenium, eyiti o ṣe idiwọ dida ati idagbasoke awọn sẹẹli alakan. Eso kabeeji ni sulforaphane, eyiti o ṣe imudara iṣe ti selenium nipasẹ awọn akoko 13. Yato si, eyikeyi ẹfọ yoo ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ti ẹran ti o wuwo ti o jẹ ẹran ẹlẹdẹ.
5. Piha + owo
Owo jẹ orisun ti Vitamin A, eyiti o jẹ ti ẹya ti tiotuka-sanra. Eyi tumọ fun isọdọkan ti Vitamin nilo ibaraenisepo pẹlu awọn ọra ọgbin, eyiti o ni piha oyinbo ti o wulo.
6. Tomati ati ẹdọ
Ọkan ninu awọn akojọpọ ti o wulo julọ ti awọn ọja. Ẹdọ jẹ orisun ti o dara ti irin, eyiti o gba daradara ni apapo pẹlu Vitamin C. Awọn tomati ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati pe o wa ni gbogbo ọdun.
7. Awọn tomati + epo olifi
Lycopene nkan, eyiti o fun awọn tomati awọ pupa pupa wọn tun funni ni ipa rere lori ọkan ati eto iṣan. Epo olifi ni monosaturated fatty acid, eyiti o ṣe iranlọwọ fun lycopene lati gba ni giga julọ.
8. Parsley + lẹmọọn
Ko si ẹnikan ti yoo ronu lati lo awọn ọja wọnyi papọ, ṣugbọn lẹmọọn ati parsley ṣe imura nla tabi marinade! Awọn eweko alawọ ewe ni irin ati Vitamin C lati lẹmọọn ṣe iranlọwọ fun u lati dara julọ ninu ẹjẹ.
9. Green tea + lẹmọọn
Iwa ti mimu tii alawọ ewe pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn le tan ipa iyalẹnu kan. Tii alawọ ewe jẹ apanirun, ati ascorbic acid lati lẹmọọn yoo pọ si gbigba nipasẹ ara ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aarun bii akàn, àtọgbẹ, ati awọn rudurudu ti ọkan.
10. yoghurt + ẹfọ
Pari atokọ wa ti awọn akojọpọ iwulo ti awọn ọja tọkọtaya wara ati ẹfọ - pipe fun awọn saladi! Yogut pẹlẹbẹ ni ọpọlọpọ kalisiomu, mu iṣẹ ṣiṣe ti iṣan nipa ikun, ati igbelaruge microflora deede. Awọn ẹfọ tun ni okun, eyiti o mu gbigba ti kalisiomu pọ si.
Fun diẹ sii nipa awọn orisii ounjẹ wo fidio ni isalẹ:
