Awọn akoonu
Awọn irugbin 10 lati sun daradara
Awọn iṣoro ni sisun sun oorun, titaji ni alẹ, aibalẹ… Lati yago fun gbigba awọn oogun oorun, ro awọn ọna onirẹlẹ ati adayeba ti ko lewu si ara. Diẹ ninu awọn eweko jẹ doko gidi lodi si insomnia. Wa iru eyi ati bi o ṣe le jẹ wọn.
Chamomile
Ajo Agbaye ti Ilera (WHO) ṣe idanimọ lilo chamomile fun didasilẹ aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati insomnia kekere. Ti jẹun ninu tii egboigi fun awọn ọgọrun ọdun ni akoko sisun, ifọkanbalẹ ati awọn ipa sedative ti ọgbin nigbagbogbo jẹ iyasọtọ si apigenin, ọkan ninu awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o ni.
doseji : fun 1 tablespoon (= tablespoon) ti chamomile ti o gbẹ ni omi farabale.