1. Wiwa. O ti wa ni soro lati fojuinu kan diẹ wiwọle idaraya . O le ṣiṣe ni gbogbo ibi ati ni eyikeyi akoko: ni papa isere, ni o duro si ibikan, pẹlú awọn ilu ita; ni kutukutu owurọ, pẹ ni aṣalẹ, ni akoko ounjẹ ọsan. Ati pe o jẹ ọfẹ patapata! Ni afikun, ko nilo ohun elo pataki (yato si aṣọ aṣọ ere idaraya itunu). Awọn irinṣẹ aṣa ti o ṣe iṣiro ijinna ati iyara yoo wulo fun ikẹkọ awọn aṣaju ilọsiwaju fun awọn abajade. Ti nṣiṣẹ jẹ gbogbo nipa titọju ibamu ati ilera fun ọ, lẹhinna o le ni rọọrun ṣe laisi wọn!
2. Igbesẹ akọkọ si ọna igbesi aye ilera. Njẹ o ti pinnu lati yipada si ounjẹ ti o ni ilera, faramọ ilana ojoojumọ kan ati adaṣe deede? Bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe deede. Diẹdiẹ, ara rẹ yoo bẹrẹ lati beere fun awọn ounjẹ ilera diẹ sii. Ati iṣẹ ṣiṣe ti ara eleto ṣe iranlọwọ lati ja insomnia ati ilọsiwaju didara oorun!
3. Awọn adayeba ọna lati padanu àdánù ati ki o gba ni apẹrẹ. Nrin tun jẹ aṣayan ti o dara, ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ti nṣiṣẹ, ilana naa yoo lọ ni kiakia ati daradara siwaju sii.
4. Mu alekun wa. Ṣiṣere deede ni afẹfẹ titun ṣe iranlọwọ lati mu ara le ati mu agbara rẹ pọ si lati koju awọn akoran ati awọn ọlọjẹ!
5. Ṣiṣe jẹ ọna taara si igbesi aye gigun. Awọn ijinlẹ ti o tun ṣe jẹrisi pe awọn eniyan ti o ṣe adaṣe adaṣe nigbagbogbo n gbe ni aropin ti ọdun 5-6 gun. Ni afikun, ni ọjọ ogbó, awọn eniyan nṣiṣẹ n ṣe afihan ṣiṣe ti o ga julọ ati mimọ ti opolo ju awọn ẹlẹgbẹ ere idaraya ti wọn kere ju.
6. Awọn ojulumọ tuntun. Ṣe o fẹ lati ni awọn ọrẹ tuntun? Boya o laipe gbe lọ si agbegbe titun ati ki o ko mọ ẹnikẹni sibẹsibẹ? Bẹrẹ ṣiṣe! Ti o ba pade awọn eniyan kanna nigbagbogbo (awọn elere idaraya kanna bi iwọ) lori ṣiṣe, laipẹ tabi ya iwọ yoo bẹrẹ lati sọ hello si wọn. Ati ifẹkufẹ ti o wọpọ fun ṣiṣe yoo jẹ iṣẹlẹ ti o dara julọ fun isunmọ ati ibaraẹnisọrọ.
7. Ọna nla lati gba awọn ero rẹ ni ibere. Nigbagbogbo awọn aṣaju ṣe akiyesi pe nipasẹ opin ṣiṣe, ori naa di mimọ, awọn ero dabi ẹni pe a “sọtọ”. Ní irú àwọn àkókò bẹ́ẹ̀, ọ̀rọ̀ tuntun tàbí ojútùú sí ìṣòro kan tí ó ti ń yọ ọ́ lẹ́nu fún ìgbà pípẹ́ lè wá sọ́dọ̀ rẹ. Eyi jẹ nitori itẹlọrun ti nṣiṣe lọwọ ti ẹjẹ pẹlu atẹgun lakoko ṣiṣe, nitori abajade eyiti ọpọlọ bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni eso diẹ sii ju iṣaaju lọ.
8. Awokose. Nipa ṣiṣe ati iyipada diẹdiẹ ati bibori ararẹ, o gba agbara pẹlu awokose lati yi nkan miiran pada ninu igbesi aye rẹ. Ati ni pataki julọ, o ni igbẹkẹle inu pe iwọ yoo dajudaju ni agbara to fun awọn ibẹrẹ tuntun!
9. Ṣiṣe nmu idunnu wa. Lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara, homonu ti idunnu ni iṣelọpọ - endorphin, eyiti o mu aapọn kuro, mu aibalẹ kuro, ati nigbakan ṣafihan ipo ti euphoria kekere. Paapaa iru ọrọ kan wa – “euphoria ti olusare”. Eyi jẹ ipo kan ti o jẹ ifihan nipasẹ rilara ti ayọ ti a ko ri tẹlẹ ati itara ati waye bi abajade ikẹkọ gigun.
10 Ṣiṣe jẹ ki o lẹwa ati ki o wuni. Ko gbagbọ? Lẹhinna o yẹ ki o ṣayẹwo ni bayi!