Grandiose ngbero lati padanu iwuwo ati wiwa irọrun ninu ara le bẹrẹ lati ni imuse pẹlu igbesẹ kekere ṣugbọn ti o daju - lati kọ ibatan to dara pẹlu omi.
Ofin 1. Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi lori ikun ti o ṣofo. O le fi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn tabi Atalẹ.
Ofin 2. Mu gilasi omi kan tabi meji ṣaaju ounjẹ kọọkan. Ni iṣẹju 15-20.
Ofin 3. Lakoko awọn ounjẹ, maṣe wẹ omi pẹlu omi, maṣe dabaru pẹlu ilana iṣe ti tito nkan lẹsẹsẹ.
Ofin 4. Lẹhin ti njẹun, maṣe mu omi fun wakati kan si meji.
Ofin 5. Mu diẹ sii ju lita 2 ti omi mimọ ni ọjọ kan. Tabi awọn gilaasi 8-10.
Lati ṣe iṣiro iye omi ti o dara julọ ti o nilo lati mu fun ọjọ kan, WHO ṣe iṣeduro lilo awọn agbekalẹ wọnyi: fun awọn ọkunrin - iwuwo ara x 34; fun awọn obinrin - iwuwo ara x 31.
Ofin 6. Mu omi gbona nikan. Omi tutu ko dara - ko gba lẹsẹkẹsẹ, ara nilo akoko ati agbara lati “mu u gbona”.
Ofin 7. Mu omi ti a sọ di mimọ. O tun dara lati mu omi yo - lati ṣe eyi, di omi igo naa ki o jẹ ki o yo.
Ofin 8. Mu omi naa laiyara, ni awọn sips kekere.
Ofin 9. Nigbagbogbo wa ni iwaju awọn oju rẹ, lori tabili, ninu apamọwọ rẹ, igo omi mimu.
Ofin 10. Mu kan gilasi ti mọ omi ṣaaju ki ibusun.
Ijẹẹmu omi jẹ eyiti a tako ni awọn aisan ti o ni ibatan pẹlu eto ito ati ọkan, ni haipatensonu ati àtọgbẹ. Pẹlupẹlu, a ko ṣe iṣeduro ounjẹ yii fun awọn aboyun. Awọn ti o sanra tẹlẹ yẹ ki o ṣọra nipa rẹ: pẹlu ipele giga ti hisulini ninu ẹjẹ, edema le dagbasoke.