Awọn eso ajara ni ọpọlọpọ awọn idi to dara lati jẹ apakan ti ounjẹ ilera. O jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati okun. Berries ati awọn eso ni iye nla ti glukosi ati fructose, ṣugbọn eyi kii ṣe idi kan lati yọ awọn alamọgbẹ kuro ninu ounjẹ wọn. Awọn eso ajara le ṣe idamu iwọntunwọnsi ti glukosi ẹjẹ, nitorinaa o le jẹ wọn ni awọn iwọn kekere lori iṣeduro ti dokita tabi onimọ-jinlẹ.
Awọn eso-ajara pupa, ni afikun si glukosi, ni iye nla ti okun, eyiti o ṣe idiwọ fun ara lati fa awọn eroja ti o yara ju.
Ni ipari, awọn ipele suga ẹjẹ kii yoo dide ni kiakia ti alaisan ba jẹ eso-ajara. O le jẹ to awọn ounjẹ eso-ajara mẹta lojoojumọ - iyẹn ni ounjẹ kan pẹlu gbogbo ounjẹ. American Diabetes Association.
Àtọgbẹ nigba oyun
Awọn eso ajara pupa ninu ọran yii kii ṣe oluranlọwọ ti o dara julọ. Yoo jẹ apẹrẹ lati jẹ diẹ ninu awọn eso-ajara pẹlu awọn eso miiran ti o ni suga kekere ati awọn carbohydrates diẹ sii. O le jẹ raspberries, fun apẹẹrẹ.
Ti o ba ni iwuwo pupọ nigba oyun, o dara julọ lati yago fun jijẹ eso-ajara lapapọ. Botilẹjẹpe ko si ọna asopọ laarin awọn eso ajara ati àtọgbẹ gestational, gbigbemi carbohydrate giga le mu eewu ti idagbasoke àtọgbẹ gestational.
Ni ọjọ ti o le jẹ lati awọn eso ajara alabọde 12 si 15, awọn dokita ko ṣeduro diẹ sii. Gẹgẹbi pẹlu iru 1 ati àtọgbẹ 2, ọna ti o dara julọ ni lati dapọ pupa, dudu ati eso-ajara alawọ ewe.
Aarun ori-aisan 1
Fun igba pipẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi wa ni iyemeji nipa ipa ti eso ajara lori awọn alakan 1 iru. Laipẹ a ti rii pe jijẹ awọn iwọn kekere ti eso-ajara le fa fifalẹ lilọsiwaju ti àtọgbẹ iru 1. Fun idanwo naa, awọn dokita ṣafikun lulú eso ajara si ounjẹ kọọkan ti alaisan. Awọn alaisan ti o wa ninu ẹgbẹ idanwo ti dinku ni imurasilẹ awọn ami ti àtọgbẹ. Won ni kan ti o ga didara ti aye, gbe gun ati ki o wà ni ilera.
Ajara lulú le ṣee ri ni iṣowo ati fi kun si awọn ounjẹ lori iṣeduro ti dokita kan. Fun awọn ti o jẹ nigbagbogbo, oronro di alara lile.
Aarun ori-aisan 2
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eso ajara le dinku titẹ ẹjẹ ati ṣakoso itọju insulini. Nitorinaa, awọn eso wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iru àtọgbẹ 2.
Awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o wa ninu eewu ti idagbasoke iru àtọgbẹ 2 le dinku eewu yii pẹlu iranlọwọ ti eso-ajara. Fun awọn ti o jiya iru àtọgbẹ yii tẹlẹ, awọn eso ajara yẹ ki o wa ninu ounjẹ lati dinku resistance insulin ati mu awọn ipele suga ẹjẹ duro. Yoo tun ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn oriṣi awọn ipa ẹgbẹ ti àtọgbẹ.