Awọn imọran 10 lati ji ni irọrun ni rọọrun

Ṣe o nigbakan tabi nigbagbogbo ni iṣoro ji ni owurọ? Njẹ imọran ti ji dide n mu ọ binu tobẹẹ ti o bẹru lilọ si ibusun?

Ti eyi ba dun bi iwọ, iwọ jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ eniyan ti o nira lati ji. Loni ọpọlọpọ awọn solusan wa fun wa, ati pe a pin pẹlu rẹ awọn imọran 10 lati ji ni irọrun ni rọọrun

Ọpọlọpọ eniyan wa ti o ni iṣoro nla lati ji. Loni ọpọlọpọ awọn solusan wa fun wa, ati pe a pin pẹlu rẹ awọn imọran 10 fun ji dide ni irọrun pupọ.

Gbiyanju ji pẹlu itọju ina

Agogo circadian wa da lori ina, lati ṣe ifihan agbara ara wa nigbati o to akoko lati ji. Ṣugbọn nigba ti a ko nigbagbogbo ni iraye si if'oju -ọjọ, nitori awọn titiipa pipade tabi ni igba otutu, aago ti ibi wa bajẹ.

Itọju ailera le ṣe iranlọwọ, nipa lilo aago itaniji ti o tan imọlẹ tabi ẹrọ kan, eyiti yoo farawe oorun ti owurọ, ati ji ọ fere nipa ti ara. Yiyan yii jẹ igbadun diẹ sii ju jiji ni okunkun, nipa gbigbọn aago itaniji ati mimọ pe o ti to akoko lati dide.

Ẹtan yii le dun bi ijiya, ṣugbọn o ti fihan lati ṣiṣẹ, ni pataki ti o ba ti mọ yoga tẹlẹ. Ni owurọ, ni jiji ati lori ikun ti o ṣofo awọn ipo ọjo pupọ fun adaṣe.

Eyi tun jẹ akoko ti o dara julọ lati ṣe adaṣe ikini oorun, Surya Namaskar, ni akoko kanna bi ila -oorun rẹ.

O jẹ otitọ ti ṣiṣe eto iṣẹ ṣiṣe, nibi yoga rẹ, deede ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dide ni irọrun diẹ sii. Ni afikun, lẹhin awọn ọjọ diẹ, awọn ayipada rere ti iwọ yoo ṣe akiyesi ninu ara rẹ ati ninu ọkan rẹ yoo ni idaniloju fun ọ nipa awọn iteriba ti ẹtan yii.

Gbe aago itaniji rẹ bi o ti ṣee ṣe lati ibusun rẹ

O jẹ idanwo pupọ lati gba ararẹ fun awọn iṣẹju 5 diẹ sii ti oorun nipa titẹ bọtini “rirọ” lori aago itaniji tabi foonu rẹ. Ifihan adaṣe ti o fẹrẹẹ jẹ bayi ko paapaa nilo jijin ni kikun, ati nigbagbogbo awọn abajade ni ipe ijidide ijaya lẹhin akoko ti a ṣeto.

Ọna kuku yi ipa mu wa lati dide patapata lati da aago aago itaniji duro. Lẹhin iyẹn, aye wa ti o dara pe a ti ke oorun sun gun to ti a ko le pada sùn.

Ni akoko pupọ, ara wa yoo lo si ilana -iṣe tuntun yii, ati ji dide yoo rọrun, ati siwaju ati siwaju sii ominira.

Gba oorun ti o to ati deede

A ko le tẹnumọ otitọ yii to. Aṣiri lati ji ni irọrun bi o ti ṣee jẹ oorun didara to dara. Ti o ba gba awọn wakati 8 ti oorun, o kere ju awọn irọlẹ 6 ni ọsẹ kan, o n fun ara rẹ ni aye ti o dara julọ lati tun ṣe lẹhin awọn inira ti ọjọ naa.

Bakanna, sun oorun ni gbogbo oru ni isunmọ akoko kanna yoo gba laaye ara lati gba iyipo, ati lati mu iṣẹ ṣiṣe alẹ rẹ ṣiṣẹ ni ibamu si iyipo yii. Eyi yoo jẹ ki o rọrun fun ọ lati ji ni gbogbo owurọ ni akoko deede.

Ka: Bii o ṣe le Mu Dopamine Rẹ pọ si ni irọrun

Gba oorun didara

Kii ṣe gbogbo oorun jẹ dọgba, a ni imọlara isinmi diẹ sii nigbati ohunkohun ko ba yọ wa lẹnu ju nigba ti a ba sun ni aarin hubbub. Gbigba oorun alẹ to dara yoo ran ọ lọwọ lati ni itunu ati ni agbara ni akoko ti o ṣii oju rẹ.

Yago fun ariwo tabi idoti ina ni alẹ bi o ti ṣee ṣe, rii daju pe ibusun rẹ ni itunu ati pe yara naa gbona, ṣugbọn ko gbona pupọ.

Tun yago fun awọn ohun iwuri ni ọsan, bakanna bi oti tabi awọn ounjẹ ti o wuwo ni irọlẹ, lati yago fun tito nkan lẹsẹsẹ mu lori gbogbo ara.

Italolobo kekere: nawo ni irọri ti o dara, o ṣe gbogbo iyatọ:

Itura kuro!

Ti iwẹ ji ko ba ti ṣẹlẹ si ọ, iwọ yoo jẹ iyalẹnu ni bii itutu ati itutu ti o le jẹ. Bibẹrẹ ọjọ ni ọna yii tun gba wa laaye lati yọkuro eyikeyi iṣesi buburu eyikeyi, o ṣeun si awọn ohun -ini mimọ ti omi.

Lo anfani akoko kekere yii ti aibalẹ ati alafia lati ṣe iṣaro iṣaro ọpẹ ni iyara labẹ ọkọ ofurufu omi ati pe iwọ yoo ni itunu ati itutu. O jẹ ọna nla lati gba iṣesi ati agbara rẹ pada, paapaa ṣaaju ki o to ni kọfi rẹ.

Gbiyanju iwẹ tutu!

Mu itaniji rẹ dara si

Lo orin kan tabi orin aladun ti o fẹran ni pataki ju ki o ni ohun orin ipe ẹrọ. Ranti lati yi aago itaniji rẹ pada ni gbogbo oṣu, ki o ma ba mọ ọ.

O le dun bi ipilẹ ala rẹ ati jẹ ki o padanu akoko jiji rẹ!

Yago fun awọn itaniji atunwi, tabi yan dara julọ fun ẹya inverted rẹ. Gbero itaniji akọkọ ni iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju akoko ti a ṣeto kalẹ ti ipe jiji rẹ. Lo o bi asami: nigbati o ba dun ni igba akọkọ, iwọ yoo mọ pe o ni iṣẹju mẹwa 10 lati gbadun igbadun ti ibusun rẹ.

Dipo ki o pada sùn, lo akoko yii fun ara rẹ! Ṣe iṣaro-jijin kekere tabi gbero ọjọ rẹ ni ori rẹ.

Lati ka: awọn imọran 8 lati ṣe idagbasoke iranti rẹ ati ifọkansi

Gilasi ti ilana omi

Mimu gilasi kan ti omi ṣaaju ki o to ibusun kii yoo fun ara rẹ ni omi nikan fun alẹ, ṣugbọn iwọ yoo tun ni itara ni awọn wakati kutukutu owurọ. Ṣọra ki o ma mu omi pupọ, bi o ṣe le ji ni aarin alẹ.

Fẹ iye omi iwọntunwọnsi, eyiti o le mu titi iwọ yoo ji. Lọgan ti mimọ, aye to dara wa ti iwọ yoo dide lati ṣe ifunni ararẹ. Lo aye lati lọ labẹ iwẹ lati pari ji

Nawo ni oluṣe kọfi ji

Asopọmọra ati imọ -ẹrọ n wa awọn ọna lati jẹ ki igbesi aye wa rọrun. Fun awọn ti ko le ṣiṣẹ laisi kọfi owurọ wọn, imọran to dara ni lati gba aago itaniji kọfi.

Ohun elo ile yii, eyiti iwọ yoo ti mura tẹlẹ, yoo tan -an laifọwọyi ni akoko ti o yan. Ti kọfi ba gba iṣẹju marun lati ṣetan, ṣeto rẹ fun iṣẹju marun ṣaaju ki o to ji.

Olfato ti o dara ti kọfi nigbati o ji ni nigba miiran ifosiwewe ipinnu, nigbakan ko si ohun ti o dara ju ago ti o dara ti ohun mimu gbona yii nigbati o ji.

Lati ka: Bawo ni lati pari insomnia?

Gbero kini lati ṣe nigbati o ba ji

Nipa ṣiṣe imura aṣọ rẹ fun ọjọ keji ati awọn eroja fun ounjẹ aarọ rẹ ni alẹ ṣaaju, iwọ yoo tọju ararẹ si iyalẹnu didùn nigbati o ji.

Yoo ti ṣe iyẹn kere si lati mura silẹ, ati pe awọn nkan kekere bii iwọnyi ti o le ji ọ kuro ninu torpor ti oorun ati ji ọ patapata.

Gbigba awọn iṣe kekere, ti o ni ilera le kọ wa silẹ ti awọn iwa buburu wa ati tun wa kọ lati ṣiṣẹ ni ilera. Papọ, wọn fun wa ni ireti rere diẹ sii ni ọjọ ti n bọ.

ipari

Dajudaju a ko dọgba nigbati o ba de ji. Boya o kii ṣe eniyan owurọ tabi ti n lọ kiri ni didan bata nigbati o ji, ihinrere naa ni pe ẹnikẹni le dide ki o ni anfani lati ṣiṣẹ nigbati wọn ji.

Nipa dint ti ipinnu, ati pẹlu iranlọwọ ti awọn imọran diẹ ati awọn irinṣẹ, boya o jẹ dandan lati tan ara wa jẹ tabi gba igbesi aye ilera, gbogbo wa le rii iwuri ti o ṣe pataki lati jẹ ki irubo yii jẹ ọkan ti o ni itunnu ati itọkasi ọjọ iwaju.