Awọn akoonu
O jẹ ohun deede lati ni rilara, irẹwẹsi tabi irẹwẹsi ni awọn akoko, ṣugbọn o yẹ ki o tun ṣe aibalẹ nigbati ipo ibanujẹ yii tẹsiwaju si aaye ti ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ.
Nigbati awọn alẹ ba kuru ati ifẹkufẹ parẹ pẹlu ayọ ti gbigbe, nigbati awọn ero dudu ba pọ si ati pe a ko lenu fun ohunkohun, a le ṣe pẹlu ibanujẹ aifọkanbalẹ.
Nitori ọpọlọpọ awọn aami aisan rẹ ati iye akoko ti ibẹrẹ wọn, ibajẹ aifọkanbalẹ ko rọrun lati ṣe iwadii. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ami ko tan. Eyi ni atokọ ti awọn aami aisan 12 ti o yẹ ki o fun ọ ni itaniji.
Ati pe ti o ba mọ pe o ni awọn aami aiṣan wọnyi, maṣe padanu akoko ṣiṣe! Gere ti o tọju ibanujẹ, yiyara iwọ yoo dara julọ.
Awọn ami 12 ti ibanujẹ ti o ko gbọdọ padanu
1 - Ipo gigun ti ibanujẹ
Iyatọ nla wa laarin bugbamu ti o kọja ati ipo ibanujẹ ti o tẹle pẹlu rilara ofo. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi ṣe apejuwe rẹ bi sisubu sinu iho ti ko ni isalẹ ti ko ni ọna jade.
Ti rilara ibanujẹ yii ba pẹ ati fi awọ sinu gbogbo awọn ero ati awọn ẹdun rẹ, lẹhinna o ṣee ṣe pe o n jiya lati iṣẹlẹ ibanujẹ.
2-Isonu anfani ni awọn iṣẹ ojoojumọ
Nigbati awọn nkan ti o ti nifẹ nigbagbogbo ko ru ifẹkufẹ diẹ si ọ, ṣọra. O ṣee ṣe pupọ pe o n jiya lati ibajẹ aifọkanbalẹ.
Arun yii ni otitọ yọkuro itọwo ati iwulo ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti igbesi aye ojoojumọ. Ni akoko pupọ, imọran ti idunnu parẹ ati pe a ko ni itọwo fun ohunkohun. Isọnu iwulo yii tun ni ipa lori libido. Ifẹ ibalopọ ko si tabi kere pupọ ro ni awọn eniyan ti o ni ibanujẹ.
Eyi nigbagbogbo jẹ ọkan ninu awọn ami akọkọ ti ibanujẹ. Lootọ, iṣesi ti eniyan ti o ni ibanujẹ jẹ riru pupọ.
Eyi le ni rọọrun lọ lati ipo aapọn si giggles ni ọrọ ti awọn iṣẹju. O ni irọrun ni idamu, nigbagbogbo sọnu ni ironu. O tun le binu diẹ ni rọọrun, nitori pe o gba diẹ diẹ lati gba sinu ibinu ibinu.
O jẹ deede deede lati ni awọn iyipada iṣesi laisi rilara ibanujẹ, ṣugbọn ti wọn ba wọpọ pupọ ati lalailopinpin, o jẹ ami lati mọ.
4- awọn rudurudu jijẹ
Eniyan ti o ni irẹwẹsi maa n ni awọn rudurudu jijẹ. Lakoko ti diẹ ninu awọn eniyan padanu iwulo ni jijẹ ati padanu iwuwo ni wiwo, awọn miiran wa itunu ninu ounjẹ ati ni iwuwo.
Pipadanu iwuwo iyara tabi ere jẹ ami miiran lati fi si ọkan.
Bi o ti ṣee ṣe kiyeye, ibanujẹ tun ni ipa lori oorun. Nibi lẹẹkansi, eyi le farahan ararẹ yatọ si eniyan si eniyan.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn alẹ kuru pupọ ati kuku ni itara pẹlu awọn ijidide loorekoore. Fun awọn miiran, oorun ti di iru aabo. Lojiji, wọn sun oorun pupọ. Laanu, o jinna si oorun isinmi. Rirẹ wa titi laibikita gbogbo tabi o fẹrẹ to gbogbo awọn ọjọ ti o lo ni ibusun.
Fun apakan mi, Mo ranti pe o jiya lati insomnia nigbati ohun gbogbo “dara”. Mo wa ni isinmi, ko si wahala lati iṣẹ, ṣugbọn Mo lo awọn alẹ laisi oorun. Ṣafikun si eyi jẹ rilara ti ẹbi ati aibalẹ ti o lagbara pupọ. Nibẹ o ni awọn eroja fun insomnia.
Akiyesi pe ni diẹ ninu awọn eniyan, hypersomnia ati irọra rọpo insomnia. O dabi iru ẹrọ aabo kan. Nigbati a ba sun gbogbo awọn iṣoro wa a parẹ.
6-Lethargy tabi hyperactivity
Onitẹsiwaju, paapaa eniyan alailagbara le padanu agbara ni alẹ nigba ti o jiya lati ibajẹ aifọkanbalẹ.
Alayọ ti igbesi aye ati aibikita fun ni ọna lati lọ silẹ. Ni idakeji, eniyan ti o jẹ idakẹjẹ nigbagbogbo ati ikojọpọ le lojiji di agbara pupọ.
Gẹgẹbi awọn aami aisan miiran ti ibanujẹ, ọkan yẹ ki o ṣọra nipa iyipada lojiji.
7-Sisun ironu
Iyapa aifọkanbalẹ le jẹ ki o nira lati dojukọ, ronu ati ronu kedere. Eyi jẹ nipataki nitori otitọ pe olufaragba ko ni oorun ati pe o rẹ.
Otitọ tun wa pe awọn ipele ti awọn eroja neurotransmitter bii serotonin ati dopamine ninu ara eniyan ti o ni irẹwẹsi n silẹ.
Isonu iranti, aini iwuri, iṣaro iṣoro ni o wa laarin awọn ami miiran ti o yẹ ki o ṣe itaniji si wiwa ti o ṣeeṣe ti ibajẹ aifọkanbalẹ.
Ibeere nla ti imọran ti iyi ara ẹni. Isonu ti iyi ara ẹni ni a le rii bi ami aisan ṣugbọn tun bi idi ti ibẹrẹ ti ibanujẹ.
Gẹgẹbi awọn amoye kan, isonu ti iyi ara ẹni jẹ kosi abajade ti ibajẹ aifọkanbalẹ, dipo aami aisan kan.
Lootọ, ipo irẹwẹsi ni gbogbogbo ni a ṣe akiyesi daradara ni awujọ oni. Nigbagbogbo a rii bi ailera. Lojiji, eniyan ti o jiya lati inu rẹ ndagba rilara ti ẹbi ati padanu iyi ara ẹni.
Ṣe o mọ, awọn nkan bii, “Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, yoo dara” tabi “Ṣugbọn kilode ti ko dara? gbogbo rẹ dara fun ọ, o ni iṣẹ kan, ile kan… ”nigbagbogbo yori si rilara ti ẹbi ti o lagbara.
9-Awọn ero dudu ati awọn ero suga
Eyi jẹ ami akọkọ ti o ṣe iyatọ idayatọ aifọkanbalẹ otitọ lati ipo ibanujẹ. Eniyan ti o de ipele yii wa ninu ewu igbẹmi ara ẹni.
Ni otitọ, eniyan naa bẹru ti ko ni ri ayọ ti gbigbe laaye lẹẹkansi, ti ko ni imularada, nitorinaa wọn ko ri itumọ eyikeyi ninu igbesi aye. Eyi ni bii koko -ọrọ ṣe ndagba awọn imọran dudu ti o lewu fun igbesi aye rẹ.
Ti eyi ba jẹ ọran rẹ, o yẹ ki o lọ wo dokita kan ati pe ohunkohun ko ṣe idiwọ fun ọ lati bẹrẹ eto tirẹ. Ṣugbọn igberaga ninu ọran yii ko wulo. Ohun pataki julọ ni lati ṣe yarayara.
10-Ipo igbagbogbo ti rirẹ
Eniyan ti o ni aibanujẹ n rẹwẹsi ni gbogbo igba laisi ni anfani lati ṣalaye awọn idi.
O le paapaa ko mọ ipo rẹ, ni ero pe o n ṣe aisan kan. Nigba miiran o gba ọpọlọpọ awọn idanwo iṣoogun lati wa si ipari pe gbogbo iṣoro jẹ ibanujẹ.
Ninu ọran mi rirẹ naa le pupọ ati lẹẹkansi fun ko si idi idi kan. Mo ti ṣọwọn rilara iru ipo ti o lọra ati rirẹ.
11-Psychomotor fa fifalẹ
Ami aisan yii ni abajade ọrọ sisọ, iṣoro fifokansi ati ironu.
Olukuluku ti o ni ibanujẹ npadanu agbara, ko ni agbara ati pe o nira lati ṣaṣeyọri paapaa awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun. O duro lati ṣe aiṣiṣẹ.
Iyapa aifọkanbalẹ le jẹ aibikita. O ṣẹlẹ pe aimọ ti farahan nipasẹ awọn ami ti ara bii irora ikun, awọn rudurudu ounjẹ, irora ẹhin ati awọn efori.
Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ibanujẹ sọrọ nipa rilara bi wọn ṣe ni odidi ninu ọfun wọn ni gbogbo igba. Awọn miiran jiya lati inu ikun. Ipo ipọnju le tun wa pẹlu idinku ninu awọn aabo ajẹsara.
Kini lati mọ nipa awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ
Nigbati o ba ni iriri awọn ikunsinu ti ibanujẹ fun igba diẹ ati pe o nira lati rẹrin musẹ lẹẹkansi, o ṣee ṣe pupọ pe o jẹ ipo aibalẹ ti ibanujẹ. Lootọ, gbogbo awọn ipinlẹ ti ibanujẹ ko ni dandan tumọ itankalẹ aifọkanbalẹ kan.
Awọn iṣeeṣe ti aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ni a gbero nigbati akukọ kọlu”Fi sori ẹrọ ni ọna alagbero, si iru iwọn ti o ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ ti eniyan ti o kan, ti o nilo ijumọsọrọ iṣoogun ati itọju ti o yẹ.
Mọ pe ibanujẹ kii ṣe rirẹ ti o rọrun tabi ailagbara imọ -igba diẹ ti o le ṣe parẹ pẹlu ifẹ ti o kere ju. O jẹ arun ti o nilo itọju.
Eyi ni idi ti o ba ṣe akiyesi mẹta tabi mẹrin ti awọn ami aisan ti a mẹnuba loke, o gbọdọ kan si dokita kan ti yoo ṣe awọn idanwo.
A okunfa ko nigbagbogbo rorun
O yẹ ki o mọ pe ibajẹ aifọkanbalẹ jẹ arun ti ko rọrun nigbagbogbo lati ṣe iwadii. Ni otitọ, ọpọlọpọ eniyan ro pe wọn mọ awọn ami ti arun yii ati rilara pe wọn le da wọn mọ.
Sibẹsibẹ, otitọ jẹ ohun ti o yatọ. Ẹri naa ni pe o nira pupọ nigbagbogbo lati mọ pe ọkan ninu awọn ibatan wa n jiya lati ibajẹ aifọkanbalẹ.
Ni afikun, a ṣọ lati fi ibanujẹ ati ibajẹ aifọkanbalẹ sinu agbọn kanna. Eyi jẹ nitori ohun ti awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi lero jẹ ohun ti ara ẹni.
Bibẹẹkọ, diẹ ninu awọn ami jẹ ohun loorekoore ati pe a le ṣe idanimọ ni irọrun ti a ba farabalẹ ṣe akiyesi ihuwasi ti ẹni ti o kan.
Awọn ami aisan ti ara gidi
Ami akọkọ ti o yẹ ki o fa awọn etí rẹ jẹ ipo ibanujẹ ti o kan gbogbo awọn abala igbesi aye. O rii ohun gbogbo ni dudu, paapaa awọn ohun to dara julọ.
Fun u, iṣoro ti o kere ju jẹ eyiti ko le bori. Lojiji, o ni rọọrun fi aaye silẹ lati nireti ati gbin ipo aibalẹ. Ipo ipọnju yii kii yoo parẹ laisi atilẹyin, ko dabi aibanujẹ igba diẹ eyiti o tan kaakiri akoko. Eniyan ti o ni ibanujẹ nigbagbogbo wa ninu iṣesi ẹdun ni gbogbo ọjọ.
Kilode ti eniyan ti o ni ibanujẹ le ni irora ikun?
Nitori pe ara duro lati yi irora ọpọlọ sinu irora ti ara. Eyi ni bi ipo gbogbogbo ti rirẹ ṣe han, eyiti ko parẹ lẹhin isinmi.
Iru rirẹ ti ara yii jẹ igbagbogbo pẹlu rirẹ ọgbọn ati gbogbo titari alaisan lati ya ara rẹ sọtọ ki o sa fun otitọ. Eyi tun jẹ idi ti awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi ni diẹ tabi ko si igbesi aye awujọ.
Si eyi a gbọdọ ṣafikun pipadanu iwulo ati ifẹ ninu awọn nkan kekere ni igbesi aye eyiti o wa ni awọn akoko deede mu ayọ ati iwuri wa.
Circle buburu kan ko rọrun lati da duro
Ohun ti o pọ julọ nipa ibanujẹ ni ibajẹ ti o ṣe si ihuwasi ati iyi ara ẹni. Ni aiṣedeede, rilara ikuna bẹrẹ ni kẹrẹkẹrẹ ninu eniyan aisan ati wiwo rẹ si awọn ti o wa ni ayika rẹ jẹ okunkun nipasẹ rilara yii.
Lojiji, o ni itara lati yọ sinu ararẹ ati lati ni awọn ero dudu. Atilẹyin ti awọn ibatan rẹ fun un ko to, nitori arun naa nilo itọju. Eyi ko tumọ si pe awọn ololufẹ ko ni ipa pataki lati ṣe. Ni ilodisi, atẹle iṣoogun pẹlu atilẹyin lati ọdọ awọn ololufẹ nyorisi imularada.
Ni ipari, o yẹ ki o mọ pe ibanujẹ kii ṣe laisi ipa lori ara eniyan ti o jiya lati. Rirẹ ti o wa titi ti o ni iriri nigbagbogbo pẹlu idapọ silẹ ni libido.
Ifarabalẹ igbagbogbo ti aapọn ati aibalẹ leti rẹ ti ipo rẹ. Awọn ero dudu le dagbasoke sinu ipo igbẹmi ara ẹni, eyiti o jẹ lati mu ni pataki. A ko gbọdọ gbagbe pe ibanujẹ jẹ arun gidi ti o le ṣe itọju, ṣugbọn ilowosi ti dokita alamọja tun jẹ pataki.
Ṣiṣẹ yarayara: ṣe agbekalẹ ero iṣe egboogi-ibanujẹ rẹ
Ọkan ninu awọn bọtini lati bọsipọ yarayara lati iṣẹlẹ ibanujẹ jẹ agbara rẹ lati ṣe yarayara ati ṣe idanimọ awọn ami aisan rẹ lori ararẹ laisi idajọ ni odi.
Ni kete ti o gba pe o ni ibanujẹ, o le ṣe igbese. Fun apakan mi, Mo ṣe ojurere si oniruru -ọpọlọ ati ọna iseda bi o ti ṣee. Nitoribẹẹ, awọn oogun le ṣe pataki lati jade kuro ni awọn aaye ti o nira julọ, ṣugbọn wọn kii yoo yanju ohun ti o fa iṣoro naa.
Eto iṣe ti o dara le pẹlu lilo awọn alatako alatako ti ara bi St John's Wort ati Griffonia tabi 5HTP. Imuse awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, lilo itọju ailera ina, isọdọkan awujọ, isinmi, lilo awọn itọju oye tabi CBT., Iṣaro.
Fun awotẹlẹ ti ero mi ti ibanujẹ: tẹ ibi